1樓：芊芊梓沫
1、 核桃。
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，有賴氨酸、穀氨酸、維生素e等。
2、 花生。
蛋白質含量高，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收，花生皮還有補血的功效。
3、 榛子。
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
4、 瓜籽。
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
5、 板栗。
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。
6、 腰果。
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的**得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
攝入量：5~8粒。
7、 南瓜子。
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素a、b、b2，又含有胡蘿蔔素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。
若與驅蟲藥搭配，驅除絛蟲的效果好。
8、 松籽。
含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
9、 開心果。
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
2樓：將微笑送給悲傷
孕婦能吃的堅果有：
第一，花生。
花生含有豐富的蛋白質，一顆花生中30%都是蛋白質，比雞蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白質還多。另外，花生皮具有補血的作用。孕婦食用發生能補充蛋白質和補血，但如果對花生過敏就不能吃。
第二，核桃。
核桃中的磷脂能提高腦細胞的活力，因此核桃具有健腦的作用。另外，核桃能增強孕婦的抵抗力，孕婦可常吃。
第三，板栗。
板栗顆生吃可熟吃，最主要的是板栗富含蛋白質、維生素b等孕期所需營養成分，無論是用來燉湯還是炒菜，或者是做零食，孕婦都是可以吃的。
第四，腰果。
腰果也含有豐富的蛋白質、維生素，而且含油率高達40%，孕婦吃了不僅能消除疲勞，還能補充體力，也能改善孕期的**問題。另外，腰果還能幫助孕婦補充鐵、鋅等元素，有利於緩解孕期貧血的問題。
第五，榛子。
榛子富含不飽和脂肪酸、礦物質以及各種維生素，女性在孕期吃一些榛子有利於胎兒的腦細胞發育。
3樓：匿名使用者
女人一旦懷了孕，那麼，吃的穿的用的都不能跟以前比了，生活各個方面都要謹慎對待，要給小寶寶一個良好的生活環境，良好的胎教，這樣寶寶生下來的時候才會健康、聰明。孕婦總是比平常能吃，因為一個人吃兩個人補，得保證寶寶的營養，這樣寶寶才能良好發育。那麼，孕婦吃哪些堅果好？
堅果是一種美味，營養價值豐富。寶寶的生長髮育需要大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，而各種堅果所含的這些物質比其他事物都多的多，因此孕婦適合多吃堅果，那麼，哪些堅果孕婦吃好呢？
碧根果的營養價值。
碧根果又名「長壽果」，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。碧根果盛產於澳洲，北美等國家，其果實營養豐富而味美。據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5
公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。
核桃的營養價值。
核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有「母食核桃兒補腦」的說法。它含有很多營養成分，比如dha對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。
榛子的營養價值。
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、維生素b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
杏仁的營養價值。
止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
想要寶寶健康聰明成長，那麼準媽媽就要多吃營養物質，堅果就是很多的營養物質，但是準媽媽要注意，堅果的種類有很多，並不是所有的堅果都適合吃，有些堅果是有毒性的，甚至會導致流產，因此準媽媽們一定要小心。堅果吃多了也是會影響消化的，要適量吃。
4樓：網友
1、可以吃松子，松子裡面含有鈣、鐵、鉀等多種礦物質，同時能夠緩解孕婦疲勞，起到強筋健骨的作用，對胎兒的神經發育也是非常有好處。2、可以適當的吃核桃，具有補腦的功效，能避免多種疾病的出現。3、也可以吃開心果，開心果裡面的油脂比較豐富，能緩解便秘等症狀，也可以有效的緩解貧血等問題。
4、板栗裡面含有的澱粉和蛋白質比較多，而且也含有多種維生素，但是裡面的脂肪含量相對比較低，可以幫孕婦補充能量，同時也能夠有效的控制體重。5、可以適當的吃點腰果、碧根果等食物，這些食物都能夠促進胎兒更好的生長髮育。
5樓：匿名使用者
堅果是很好的食物，鼓勵孕婦每天最好有一定量攝入。市面上很多堅果都可以吃，比如栗子、榛子、開心果、腰果、花生、瓜子等，其實都屬於堅果類。鼓勵孕婦均衡攝入堅果，而且品種繁多鼓勵飲食多樣化，不要單吃某一種食物，會造成營養不均衡。
只要堅果乾淨、安全、質量***，鼓勵孕婦換著花樣均衡地吃。但堅果重要的問題就是油脂含量高，提供熱量比較高，所以每天堅果有量的限制，不能無限制地吃。
不管是早孕還是晚孕，每天堅果控制在10g左右合適，所以可以吃，品種多樣，量要控制。
6樓：大臉妹妹
可以吃核桃、花生、杏仁、瓜子等堅果，
7樓：候山
孕婦是特殊的群體，而且孕期需要嚴格的控制飲食，如果飲食控制不好，很容易對身體還有腹中的胎兒造成一些影響。現在很多人在平時都喜歡吃一些堅果來消磨時光，孕婦當然也不例外，那麼孕婦可以吃哪些堅果？
1、核桃。孕婦多吃一些堅果對身體的好處非常多，這是因為堅果當中的營養價值較為豐富，可以促進胎兒的腦部發育。在眾多堅果當中，核桃絕對是補腦的首選，所以建議孕婦吃一些核桃。
核桃除了可以達到補腦的效果外，它還有補氣養血，溫肺潤腸等諸多功效，對孕婦的身體很好。
2、榛子。榛子也是堅果的一種，它的口感很不錯，是很多人都比較鍾情的堅果之一。孕婦適當的吃榛子是很好的選擇，它包含了很多的物質，比如不飽和脂肪酸還有鐵、鉀等身體所需的礦物質，孕婦吃榛子可以起到明目、健腦的作用。
3、花生。提到堅果，花生是不得不說的。花生是補充氣血的首選，而且它本身的營養價值特別高，孕婦不光可以直接吃花生，還可以將花生新增在日常的菜品當中，不光可以讓菜品更美味，還可以達到攝取營養的需求。
孕婦不能吃什麼堅果類
8樓：雙鳳朝陽
懷孕後一般的堅果都是可以吃的。堅果營養豐富，而且能促進胎兒的大腦發育。但一般的堅果油脂較多，要控制攝入量。
9樓：九方孤雲
孕婦算是堅果都可以吃，因為堅果吃堅果對孩子的發育有一定的幫助，但是我們要適量，不要多吃，每天少吃一點。
10樓：網友
堅果一般都是可以吃的。
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