1樓：看不見看不見
我空腹晨跑8k，跑前血糖，跑後。因為身體對血糖的調節，血糖反而會上升。
2樓：三熙
可以燃脂，早上起來空腹時，體內的糖原水平低下，可以說是一天中最低的時候。這時候運動的話，同樣的運動量，整體消耗的能量雖然一樣，但是脂肪所佔的比例會多一些。
3樓：匿名使用者
我覺得挺好的，吃了東西跑步肚子疼，現在覺得早上跑步最舒服啦。
4樓：猴89058噬市
根據個人體質等具體情況，其實空腹與不空腹鍛鍊效果差不多的！怎麼舒服怎麼來吧，不必糾結這個問題！
5樓：猴60648志已
空腹跑步不利於蛋白質合成與組織重建，容易使得訓練後恢復不佳、過度疲勞、肌肉質量下降、傷病風險增加。
6樓：匿名使用者
空腹跑步對腸胃不好，早上鍛鍊完回來就午飯，空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
7樓：完滿還委婉的瑰寶
必須空腹，但是，要喝杯水喲，這樣才能充分補充身體的水分，同時也有利於身體脂肪燃燒，**的效果非常棒。
8樓：暗受
早晨空腹跑步，好多人會出現頭暈眼花的症狀，因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多，頭暈眼花症狀是典型低血糖症狀！
9樓：峰佘無敵
早上起來空腹跑過16公里。中間沒有什麼不舒服的感覺，就是感覺有點餓，就是沒長期堅持下來。
10樓：王倩
空腹時人體內血糖水平較低，而血糖作為大腦能量的唯一**，如果再空腹跑步時會進一步減少血糖含量容易導致頭昏眼花、四肢無力甚至暈厥等低血糖症。
11樓：建爾巨集尚
空腹跑步比較好！早晨起床，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好。
12樓：磨料車隊
空腹運動，是指不吃東西，但是必須要喝水。一定會有牛掰的人，說自己能跑個半馬也不喝水。我想說的是：如果喝水的話，會有更好的訓練效果。
早上空腹跑步好嗎
13樓：匿名使用者
早晨空腹跑步不好。
早晨空腹跑步，可能存在幾個缺點：
一、容易出現低血糖反應，例如頭暈、胸悶等。
二、會引起腸胃不適，導致腸絞痛、腸脹氣、腹痛等症狀。
三、可能會誘發乳酸堆積性酸中毒。主要是因為空腹時，人體需要動物脂肪提供能量，血液可能會產生大量遊離脂肪酸。
四、如果本身患有胃部疾病的，會導致病情加重。
五、容易增加運動損傷的幾率。因為早晨骨骼靈活性不強，柔韌性不強，肌肉適應能力比較弱。
14樓：香泡文旦
早上空腹跑步呢，當然是比較對身體比較能夠鍛鍊自己的身體。
15樓：天天晴
說實話，要跑步運動的話最好就是要空腹啊。假如出了東西跑步的話，很容易出現胃不舒服，或者闌尾炎之類的，吃飽了久不會想動了。所以還是要空腹跑步。
早上空腹跑步好嗎
16樓：芋圓不想圓
1、早上是可以空腹跑步的，空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇的訓練，關於低血糖，正常人是不必太過於擔心的，由於早晨身體中胰高升糖素，皮質醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低的風險。
2、但是如果日常有低血糖症狀還是需要注意，對於力量訓練，空腹運動的研究並不多也不明確，極限增肌還是要在訓練前兩個小時攝入緩釋碳水，健康的人一般都可以空腹訓練，但是有血糖調節、腦血管問題的人，大家一定要注意一下，平時要多喝水，可以避免一些血液內遊離脂肪和酮體對身體損害，還可以促進減脂，可能會對肌肉有所消耗。
早上起來空腹跑步對身體好嗎?
17樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現。
回頭暈、疲勞和心悸答等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
18樓：壞少
晨練前不要空腹。抄做慢運動。
時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
19樓：匿名使用者
晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
20樓：匿名使用者
樓上的都說空復腹運動不好制，而且舉例bai說明那麼詳細，使du得讓大多數鍛鍊減zhi脂的小白都比較相信dao不能空腹跑步。
在這裡我說一句，不要相信這些極端的科學，實踐才是證明真理的，我參加健體比賽，幾乎所有好身材的教練和比賽的，都是利用早起空腹跑步來刷脂，而且還不會損失肌肉，讓身體更有線條感。
話說到這裡如果害怕猝死，犯低血糖的人就隨意了，開心就好，想**的朋友照我說的做就是了。
空腹跑步好嗎，早上空腹跑步好嗎
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大 當然不好了，空腹本來就是身體最虛弱的時候，跑步會加大對身體的傷害，導致低血糖，低血壓，胃痛，胃潰瘍等等。空腹跑步好嗎 跑步是運動 過程中最有效的一種運動方法。但同時有很多人認為，空腹跑步 能更快速地燃燒脂肪...
早上空腹跑步對健康是否有益，早上空腹跑步好嗎？
可以，但要因人而異，如果血糖低以及心腦血管疾病的不建議空腹跑步。目前很多研究都表明，飯前的空腹訓練，有益於脂肪的消耗，並且能提高靜息代謝率。一項針對超重者的研究實驗表明。對比早餐後散步 脂肪供能216kcal 早餐前的空腹散步 脂肪供能298kacl 可以提高33 左右的脂肪消耗。為什麼消耗脂肪會增...
早上空腹喝鹽水對身體好嗎，早上空腹喝鹽水好嗎
當然好啊 俗話說 早喝鹽水晚喝蜜 冬天天氣乾燥，常常使人上火 便祕 消化不良。中醫養生學上有句話叫 早喝鹽水晚喝蜜 尤其適合這個季節 中醫認為，鹽有清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載，鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎 保持大便通暢 改善腸...