1樓：匿名使用者
蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 '
臂部動作：1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 '
腿部動作：1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
2樓：巨集聚變
蛙泳的腿部方法，技巧：
正確的蛙泳打腿並非開始就要快速猛力發力，而是開始要用緩勁來做（這時進一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力，再加快速度和發力，也即打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的，如此才能發揮最大的打水功效。訓練中經常用通俗的話講：打腿先慢後快，先輕後重。
第一步，收腿：小腿收貼大腿；大腿收至與身體成120~140°之間；）
第二步，翻腳：兩腳外翻，膝蓋內扣，腿部形狀呈「w 」形；）（第三步，蹬腿：兩腿發力，向後向下向兩側用力蹬水；）（第四步，夾腿：
兩腿蹬腿完畢後，兩腿伸直，兩腳背蹦直，收攏兩腿；）（第五步，漂行：夾腿完畢後，全身伸直漂一會；）蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
3樓：匿名使用者
初學者需要在岸上做好相應的動作，雙腳分別站一前一後，身體向前傾，兩胳膊伸直端平，從下兩側方向胸前上抱水，胳膊肘不能超過肩胛骨一條線，兩胳膊肘夾在胸前，同時兩肩聳起，頭部向上呈換氣狀態！腿部動作：腿伸直，收起小腿，同時腳掌向外側翻，後用力向後兩側登出（注意：
不是向兩側）是後兩側，登出後兩手向前呈衝擊狀伸直！以上是蛙泳的全部動作，平時要多加練習！
4樓：匿名使用者
建議先在岸上做蛙跳練習 雙手背後 兩腳分開 向前跳 注意腳是怎樣瞪地的 在水中同樣保持那樣的角度蹬水 對於蛙泳來說 腿是主動力 建議多練習。
蛙泳腿部訣竅
5樓：內蒙古恆學教育
蛙泳腿部訣竅：1、動作一：收腿。
蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還會造成阻力，所以收腿時要考慮儘量地減小阻力。收腿是翻腳、蹬腿的準備動作，是從蹬腿後身體伸直成流線型向前滑行的姿勢開始的。收腿時，腿部肌肉略為放鬆，大腿自然下沉，兩膝開始彎屈並逐漸分開，小腿和腳跟在大腿後面向前運動。
2、動作二：翻腳。翻腳動作的目的在於使腿在蹬夾時有一個良好的對水面。
在蛙泳技術中，翻腳動作很重要，翻腳的好壞直接影響當收腿使腳跟接近臀部時，大腿內旋，兩膝稍內扣，小腿向外張開，兩腳背趨屈使腳掌勾緊向外翻開，腳尖轉向兩側，使小腿和腳的內側面向後，形成良好的對水面。
3、動作三：蹬腿。蛙泳蹬腿時大腿帶動小腿向後蹬夾的動作。
蹬腿的推進效果主要取決於蹬腿時的運動方向、對水面的大小及運動速度。蹬腿時，下肢各關節的伸展順序是保持最大對水面的決定因素。正確的順序是先伸髖關節，後伸膝關節，最後伸踝關節，直至兩腿伸直併攏。
蹬夾的過程中，兩腿保持勾腳動作，只能在腿蹬直時併攏，兩腳踝關節才由原來的背屈轉為蹠屈。升力和阻力都與速度的平方成正比，蹬夾動作的速度越快，產生的推進力越大。
蛙泳腿部動作
6樓：開賓士坐寶馬
雙腳伸直併攏，適當往臀部方向收腳，膝蓋要朝著池底，切記勿往兩側頂，兩膝之間距離不要太寬；
翻：勾腳朝外轉，腳尖要比膝蓋靠外；
蹬：蹬腳時依靠腳底用力蹬水，腳沿著弧線移動，從外到內蹬腿；
夾：蹬腿結束後，雙腿伸直，夾緊併攏，?
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收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要靠在大腿的後面，而且要慢收腿。收腿結束時兩膝同肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。
翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水，從後面看像一個字母w。
蛙泳腿部訣竅 蛙泳有何技巧
7樓：生活寶典
1、收腿。屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。
2、翻腳。這動作可以說是整個腿部動作中最為關鍵的一個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對著蹬水方向，在後面看起來就像個英文字母「w」，這樣做可以充分發揮蹬水的力量創造更好的前進推力。
3、蹬夾水。
說白了就是一個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳併攏伸直；整個過程中蹬水夾水是圓滑連續的，沒有那麼明顯的分開步驟，儘量要控制好腳板的伸直時間，在蹬水中過早伸直，會嚴重影響推進速度，過慢又會加大水阻力，拖慢速度。
4、併攏滑行。
雙腳併攏伸直後，自然滑行，一般是1到2秒的時間。
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第一步,由恐水變成親水.這個需要你到水裡,練習潛水,和習慣在水裡的行為特性.第二步,練習分立動作,如蛙泳腿的動作.可以分成陸上練習和水中練習兩種方式.還有蛙泳劃手動作等等.第三步,水中練習,仍然以分立動作為主,熟悉每個技術動作 這個環節別關注換氣和速度問題 第四步,嘗試配合遊,仍然別換氣.第五步,完...
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前，最好是1小時前吃過東西，別吃得太飽，別吃得太晚，也別空腹。下水前注意做陸上運動，把身體活動開再下水，下水前先用手把水弄在身上，使身體對水的溫度有個適應過程。中，注意游泳的動作等等，如果是公共遊泳場所就聽從救生員的，儘量別潛水，跳水。如果發生意外，立即呼救。後，洗澡最重要，因為游泳池裡肯定加了漂白...
蛙的筆順筆畫順序，蛙筆畫順序怎麼寫的
蛙的筆順 豎 橫折 橫 豎 橫 點 橫 豎 橫 橫 豎 橫，如下圖 釋義 兩棲動物的一科，無尾，後肢長，前肢短，指有蹼，善於跳躍和泅水。種類很多 青蛙 俗稱 田雞 牛蛙。蛙泳。蛙人。蛙拼音 w 部首 虫部，部外筆畫 6畫總筆畫 12畫，五筆 jffg，倉頡 ligg 鄭碼 ibb，四角 54114，...