身體鉀含量低會影響健康！預防缺鉀，可多吃這幾種食物
1樓：健康小馬甲
鉀是人體許多關鍵功能所必需的物質，如體內液體和電解質平衡，維持牙齒和骨骼 健康 以及控制神經系統等。缺鉀會導致煩躁，疲勞，高血壓，虛弱和心悸，因此選擇富含鉀的食物是非常重要的。
1、扁豆。扁豆是鉀的豐富**，可降低中風風險。扁豆還富含其他必需營養素，如葉酸，硫胺素，鎂，鐵和錳，以及含有大量纖維。
2、菠菜。菠菜是 健康 的食物選擇。菠菜富含鉀，而且含有許多必需營養素，比如維生素a，維生素k和錳，有助於良好的視力，骨骼 健康 ，新陳代謝和免疫力。
3、甜菜。甜菜不僅含有鉀，還含有豐富的膳食纖維，錳和葉酸。甜菜更是抗氧化劑的豐富**，可抵抗自由基損傷，提高免疫力和整體 健康 。
4、香蕉。香蕉是一種含有鉀的常見水果，吃香蕉是一種在鍛鍊後恢復體內鉀儲備的絕佳方式。香蕉還含有豐富的澱粉和膳食纖維，是碳水化合物的極佳**。
5、乳製品。雖然水果和蔬菜是鉀的最佳**，但乳製品的礦物質含量卻高得驚人。一杯全脂牛奶含有約300毫克鉀，而相同數量的脫脂牛奶含有400毫克。
酸奶是一種流行的益生菌，也含有大量的鉀和大量有益於腸道 健康 功能所必需的好細菌。
6、橘子。橙子因其維生素c含量而廣受歡迎，很多人不知道的是，橙子也是鉀的極好**。橙子還含有維生素a，葉酸，硫胺素和抗氧化劑，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基，增強免疫力，讓身體保持 健康 。
7、鱷梨。鱷梨味道鮮美，營養豐富，是健身愛好者的最愛。鱷梨不僅含鉀，還富含單不飽和脂肪，膳食纖維，維生素c，維生素b6，維生素k，葉酸和抗氧化劑，對心臟 健康 非常有益。
鉀是非常重要的營養素。這裡提到的7種食物是鉀的最佳**，可以補充鉀和其他必需營養素，調節肌肉和心臟功能，讓身體更 健康 。
什麼原因會導致缺鉀，為什麼身體會缺鉀 缺鉀的後果是什麼
當人體血漿中鉀離子濃度低於3.5 meq l時稱為低血鉀,常見原因為攝取減少,流失過多,如腹瀉,嘔吐等及鉀離子由細胞外液轉移至細胞內液.當人體發生低血鉀時,將影響人體的心臟血管,中樞神經,消化,泌尿及肌肉系統.意見建議 1 一般採用口服鉀,預防劑量為10 氯化鉀30 40ml d 每g氯化鉀含鉀13...
缺鉀要吃什麼食物，身體缺鉀吃什麼食物？
香蕉是補鉀最快的食物，我就是不明原因的缺鉀情況。海帶，香菇，紫菜，蘋果，山藥，綠茶，榨菜，西蘭花是含鉀食物。其他玉米，韭菜，黃豆芽，萵苣，花生，芒果，桂圓，紅棗也是含鉀食物。含鉀食材和水果很多，可以根據自己的喜好選擇。例如口蘑，葡萄乾鉀含量比較高，香蕉的鉀含量一般，但是對我個人補鉀最快的就是香蕉，葡...
我得了缺鉀，該做哪些治療，缺鉀能根治嗎？
血清鉀濃度低於，稱為低鉀血癥。低血鉀多見於長期禁食或少食，鉀鹽攝入不足 大量嘔吐，腹瀉和長期應用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。臨床表現以神經 肌肉功能障礙為主的病症，失鉀越多越快或同時伴有na ca 濃度增高，則症狀更明顯，低鉀血癥常與原發病的症狀相混雜，易延誤診斷，應加以重視。靜脈補鉀時，尿量須...