1樓：思念浪漫的歌
如果想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點：1、不要常跑步：多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果；2、不要常穿高跟鞋：
如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實；3、不要常進行爆發性運動：比如短跑、球類運動、游泳等，會使腿部肌肉更加發達；4、不要翹二郎腿：翹二郎腿會引起腿部浮腫 ，同時還會導致腰椎間盤突出；5、經常按摩腿部：
常見按摩腿部的方法較多，比如敲小腿肚，能減輕小腿負擔；6、柔和運動：如踮腳、壓腳、壓膝貼地、交疊前傾，可以達到瘦小腿的作用，要堅持每天做；7、注意飲食：少吃油膩食品和碳水化合物，這些食物含有大量脂肪，如果食用過多可能會導致生病，腿部越來越粗。
2樓：夕志畫
如果要依靠 外力的話 不是建議你去吃**藥 現在網上很流行一種瘦腿的襪子 穿上去效果馬上呈現。
但是要依靠食療的話 就要吃牛肉 羊肉 這樣子有助於脂肪的減少。
可以經常的泡腳 去買一些藥材 合著泡 一陣子就會有效果了。
還可以藉助 如新的 spa機子 這個效果最明顯了 十分鐘就見效了 而且沒有什麼樣子的身體負擔。
說了這麼多 希望得到你的 不然白了 謝謝 謝謝。
你知道有哪些瘦小腿的方法嗎？
3樓：納涼
控制飲食，多加鍛鍊，小腿熱敷。在我們的日常生活中，有很多人的小腿都會出現粗胖的情況，這時很多人都想要把小腿瘦下去，因為這樣不僅好看，還可以穿上漂亮的裙子。那麼，怎麼樣才能瘦小腿呢。
其實，有以下幾個小方法。
1、首先，控制飲食。一般情況下，小腿變胖多半是因為身體變胖的原因，那我們就應該控制我們的飲食，少吃多餐。每頓的食物攝入量不超過100克。
並且多吃一些蔬菜和水果，這些食物都是熱量和糖分較低的食物，並且富含大量的維生素，所以多吃不僅對身體好，而且還能夠幫助我們進行**，假如身體瘦下來了，那麼小腿也會跟著瘦下來。其次，多加鍛鍊。假如我們的小腿很胖，可以採取多加鍛鍊的方法使它瘦下來。
一般我們可以在健身房裡進行跑步，在跑步機上跑步可以使我們的腿部肌肉更加的緊緻，那麼經過長時間的跑步，就可以將小腿上的贅肉變成肌肉，從而把退瘦下來。最後，小腿熱敷。經過熱敷腿也可以起到瘦小腿的作用。
2、這些方法都可以很好的瘦小腿。其實，小腿變胖主要是因為平常吃的太多，導致的身體變胖。所以，我們少吃一點食物，就可以很好控制我們的體重，從而小腿就會漸漸的瘦下來。
雖然少吃食物可以起到瘦腿的作用，但是我們也不能因為瘦腿而不去吃飯，長期不吃飯就會使我們的身體失去能量。人的身體假若不能吸收充足的能量和營養就會變的虛弱，久了之後還可能會造成暈厥。所以我們一定不能因為想要瘦腿而長久的不吃飯，我們所說的控制飲食，是提倡少吃多餐，而不是一直不吃飯。
4樓：路邊的風兒
如果想要瘦小腿，那麼在運動之後，一定要用筋膜槍來按摩小腿，其次也可以做一些動作，比如登三輪，仰臥起坐，靠牆站立等等，也可以練瑜伽，游泳，或是練習舞蹈，都可以起到瘦小腿的作用。
5樓：隨心飛翔
想要瘦小腿，最有效的方法就是做一些瘦小腿的動作。每天都要堅持，這樣堅持下來小腿會有明顯的改變。相對於吸脂，運動還是很安全的。
一定要記得每天做完運動之後要幫腿部進行拉伸，按摩。這樣會緩解腿部的痠痛感，也不用擔心越練越粗了。
6樓：滄海月明
瘦小腿的方法有搓腿部，每次搓50下 ；每天要刮痧板，在腿上塗抹一些乳液 刮腿20分鐘；空中騎自行車，每天做300下；後弓步推牆、腳掌畫圈圈等。
請問怎麼瘦小腿
7樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
8樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
9樓：匿名使用者
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、
上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，6 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
幾種有效的瘦腿食物。
10樓：鼻涕好長
如果要依靠 外力的話 不是建議你去吃**藥 現在網上很流行一種瘦腿的襪子 穿上去效果馬上呈現。
但是要依靠食療的話 就要吃牛肉 羊肉 這樣子有助於脂肪的減少。
可以經常的泡腳 去買一些藥材 合著泡 一陣子就會有效果了。
還可以藉助 如新的 spa機子 這個效果最明顯了 十分鐘就見效了 而且沒有什麼樣子的身體負擔。
說了這麼多 希望得到你的 不然白了 謝謝 謝謝。
求、怎麼樣才能瘦小腿？
11樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
怎麼瘦小腿，瘦小腿的方法，瘦小腿最有效的方法
12樓：匿名使用者
想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、這些都是有***的。
建議：合理飲食，儘量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，儘量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，儘量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去，不瘦的話，那就是你自己喝水都會胖的，這就沒辦法了。
如何瘦小腿？瘦小腿的方法都有什麼？
13樓：北醫三院陳育哲
快速、有效、最領先瘦小腿的方法是小腿神經阻斷手術。
國內首創「小腿神經阻斷手術」適合小腿粗壯、肌肉輪廓突出的女性。選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭(嚴重者切斷部分比目魚肌)運動神經支，由於失去了神經支配和營養作用，從而使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而維持姿勢平衡的比目魚肌並沒有完全破壞，所以並不影響日常生活中小腿行走和運動功能。
小腿神經阻斷術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的小腿肌肉微創手術。此手術創傷較小，傷口在摑窩，長度只有 左右，手術時間大約需要30～50分鐘，術後立即可以行走，傷口用防水貼不影響洗澡，不需要住院 ，不影響工作和生活。
小腿神經阻斷術不僅可以塑造小腿完美曲線，更能讓你魅力不減當年。
14樓：梧桐2水仙
多做拉伸活動，尤其是做完運動後。
有沒有瘦小腿的好方法？儘量簡單、方便的…
15樓：候遠由雁
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了一個叫牛奶**膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
有沒有快速瘦腿的方法不吃藥，有沒有快速瘦小腿的方法，不打針不吃藥，不需要大量運動的那種，最重要的是要快，求個人經驗，不要百度的
大腿內側 動作一 請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次 動作二 這個動作很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球 約足球大小 用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次 1鍾腿 操...
做一次瘦腿操，一些好用瘦腿操，大腿小腿都用
減大腿 1 大腿內側 做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3 4組。2 大腿前側 同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。3 大腿後側 站立。做後踢腿...
有沒有好的瘦腿霜，有哪些效果比較好的瘦腿霜可以推薦？
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.mm 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發...