1樓：小拉要抱抱
當你屬於妊娠期的時候，營養是非常重要的，如果你在懷孕時缺乏礦物質和維生素，那麼後果是很嚴重的，所以當你在妊娠期的時候要多方面補充營養。今天就來聊一聊，在妊娠期的時候到底該如何補充營養？一起來看一看吧。
在妊娠期時我們可以吃大量的新鮮水果（買當季節的水果食用）、蔬菜、魚、肉、牛奶、全麥麵包、蝦等食物來全方位補充營養。
一、懷孕前期需要補充什麼營養
所謂懷胎十月，從懷孕開始到結束孕媽媽要經歷十個月的產期不同月份需要補充不同的營養。當你懷孕在十二週以前的話，我們需要補充葉酸，可以預防胎兒出現畸形，等12周以後胎兒的神經管就發育好了，就可以停掉葉酸了。
二、懷孕中期需要補鈣
當我們懷孕到中期的時候，就需要補充鈣物質，如果這時不及時的補鈣，就有可能出現腿抽筋的狀況發生，因為這個時期的小寶寶正屬於器官發育的**時期，是需要大量的鈣來維持，如果不及時補鈣，大人就會有缺鈣的情況。
這時我們可以多吃一些含有鈣物質的食物，比如蝦、雞蛋、乳酪等等，也可以到正規的藥房買孕婦專吃的鈣片，按照醫囑就好了。
三、在懷孕後期，需要補充鐵和鋅
當處於懷孕後期的時候，我們就要補充鐵和鋅了，因為這時候寶寶長的比較快，他的器官也都成型，我們需要鐵和鋅來促進寶寶的智力發育。
在平時的飲食裡，我們就要注意多吃含有鐵和鋅的食物，比如菠菜、魚類、黑芝麻、動物肝臟自己動物血等等。
所以呢，在妊娠期間一定要注意飲食要有規律，營養要全面，不要挑食，按照懷孕的時段進行營養的補充即可。
2樓：小韓學姐
妊娠期的時候需要多補充有穀類的食物，蛋白質、蔬菜水果、奶製品和豆製品、油鹽等。平時可以多吃魚、蝦、肉、雞蛋、牛奶等含蛋白質的食物，也要吃西紅柿、蘋果、胡蘿蔔等蔬菜水果。但是要注意孕期的不同時期有不同的規定，要根據孕婦的具體情況適當補充營養。
3樓：小李美死了
最好多補充一些鈣，鐵，鋅這幾種微量元素，多吃蔬菜和水果，比如雞蛋，牛奶，菠菜，香蕉草莓，石榴，黑芝麻，豬血等食物， 這些可以給寶寶和媽媽帶來很多的營養，平時的飲食也一定要均衡，不要挑食，不要暴飲暴食，要少量多吃。
4樓：劉心安兒
這個時候就應該補充一些營養物質比較高的，比如說多吃一些堅果，然後也可以多吃一些鈣物質含量比較高的食物，多吃蛋製品，奶製品，也應該多吃蔬菜和水果。
5樓：是柒先生呀
懷孕期間需要補充碳水化合物、鐵元素、鈣、鋅元素、鎂、dha、葉酸等。
1.孕早期。
1）妊娠第一個月，主要補充：葉酸。作用是了預防胎兒出現神經器官疾病。
2）妊娠第2個月，主要補充：維生素c以及維生素b₆。作用是緩解孕婦的牙齦出血，並且抑制嘔吐等早孕反應。
3）妊娠第3個月，主要補充：鎂元素和維生素a。作用是利於胎兒生長發育。
2.孕中期。
1）妊娠第4個月，主要補充：鋅。作用是預防胎兒的發育不良。
2）妊娠第5個月，主要補充：維生素d以及鈣質。作用是促進胎兒牙齒和骨骼的發育。
3）牙齒第6個月，主要補充：鐵質。作用是預防出現缺鐵性貧血。
3.孕晚期。
1）妊娠第7個月，主要補充：dha。作用是確保胎兒的視網膜和大腦能得到正常發育。
2）妊娠第8個月，主要補充：碳水化合物。作用是提供身體所需的熱量。
3）妊娠第9個月，主要補充：膳食纖維。作用是增加腸道運動，預防孕婦便秘。
4）妊娠第10個月，主要補充：硫胺素(維生素b₁)。作用是避免分娩困難，縮短生產時間。
孕婦在孕期各個階段，都該如何補充營養？
6樓：小小李子談汽車
首先準媽媽要注意監測體重變化，一定要科學合理的增加體重。孕前體重指數正常得準媽媽較理想的增長速度為妊娠早期共增長1~2kg，妊娠中期及晚期每週增長，總增長孕早期補充葉酸：葉酸應該是備孕期間就要開始補充的，一直吃到懷孕三個月後，因為葉酸是防止胎兒畸形的，過了孕早期思維檢查胎兒沒有畸形，就可停止補充。
因為現代人的物質生活資源，都非常豐富，完全可以滿足孕媽媽的各種基本營養需求，實在沒有必要在這上面再深究下去。孕媽媽所攝入的營養既要供給自己的身體，又要供給寶寶的快速生長發育，所以妊娠期間孕媽媽增加營養的攝入量還是非常必要的。但是補充營養也要適度、也要用科學的方法因為胎兒在體內生長發育是需要要大量的鈣。
前期我們可以多喝牛奶，吃含鈣高的食物，後期如果出現缺鈣症狀的話可以在醫生的指導下適量服用鈣劑。
孕婦在懷孕的時候就應該開始補鈣，孕婦懷孕之後由於各種的原因肯定會造成身體鈣質的流失，如果嚴重缺鈣就會影響到胎兒的發育，而且對孕媽來說也是危害極大的孕婦懷孕之後，服用的藥物大多數能通過胎盤進入胎兒的體內，特別是孕早期，胎兒的各個器官還沒有發育健全，功能不夠完善，所有懷孕的葉酸是必不可少，葉酸可降低影響孩子出生時脊髓缺陷的風險。孕期女性每天需要600微克葉酸。包括強化食品，如穀物，麵食和麵包等都是補充葉酸的天然食物**。
7樓：l哚哚
在孕期，不同的孕周需要的營養是不一樣的，在早孕期，特別是懷孕的前三個月，這個時候寶寶的生長發育是最關鍵的時期，這個時候就需要補充大量蛋白質高的食物，以一些優質的蛋白質為主，比如牛肉，豬的瘦肉，但是這期間如果早孕反應比較嚴重，那麼就需要清淡的飲食，不能吃得太油膩，太油膩的飲食會加重早孕的反應。
中孕期和晚孕期的時候由於寶寶需求量比較大，所以就需要及時的補充鈣，還需要補充一些維生素，這樣就有助於寶寶的生長，平常還需要定期的檢查，除了飲食，還需要適當的活動，這樣對孕婦比較好。
8樓：教育知識之家
9-12周：補鎂和維生素a。
鎂元素有助於胎兒骨骼正常發育，維生素a能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。
維生素a存在於動物性食物中，富含鎂元素的食物：無花果、杏仁、堅果、蘑菇、深色綠葉蔬菜、香蕉、牛奶。
9樓：a一此不懈
在懷孕早期的時候，要多攝入一些富含dha的食物。以及還要多補充葉酸以及多攝入一些含葉酸類的食物。在懷孕中期的食物要注意營養的均衡合理，多攝入牛奶，雞蛋，蛋類，新鮮的水果和蔬菜。
懷孕後期的時候要注意，儘量要飲食均衡。要控制食物的熱量，以免引起肥胖，儘量不要在這個時候吃火鍋燒烤麻辣燙類的食物。
孕期的時候應該怎麼合理的補充營養呢？
10樓：小海
分期補充營養，妊娠期對營養物質的要求極高，如果孕媽媽在不同的時期補充的營養素完全一樣，就很容易因營養攝入不足而影響妊娠期的結果，其次影響胎兒在出生後的生長發育。
所以孕媽媽要注意分段，科學補充營養。有側重的補充營養，在孕期不同的階段，各種營養素的介入量也不斷相同，比如孕早期需要加入維生素b6和葉酸，孕中期晚期則需要加入維生素a的介入。
保持營養的均衡，在妊娠反映的情況下，孕媽媽容易營養失衡，進而影響胎兒的狀況，所以為了胎兒的健康，孕媽媽要全面的補充營養以保持營養的均衡。
11樓：吱吱吱吱心
在懷孕的時候應該根據自己的身體來進行補充營養，在補充營養的時候一定要做到飲食均衡，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果這樣才可以合理的補充營養。
12樓：右手年華
在懷孕期間一定要合理的補充營養物質，不要吃的太多，每種食物都要攝入一點，可以吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，蔬菜，水果。
13樓：王芳芳麼麼噠
在孕期的時候應該多吃一些有營養的蔬菜水果，也可以適當的自己煲湯喝，這樣的話能夠更加合理的補充營養。
14樓：花菜慶
孕期應注意營養均衡，蔬菜水果蛋白質等營養要跟上，根據孕婦身體情況，合理補充鈣、鐵等微量元素。
15樓：沒結婚呢
在懷孕的時候一定要調節自己的飲食結構，要注重營養搭配合適，飲食清淡，多攝入維生素，蛋白質，纖維素，礦物質，不要吃油膩，高膽固醇，高鹽，高油的食物。
16樓：創作者
根據身體情況確定，多吃蔬菜，多吃水果，補充營養，合理的進行安排，注意飲食規律。
17樓：初夏呀呀
孕期的時候應該多吃一些豬蹄湯，牛蹄湯，還有一些排骨雞胸肉等等之類的。
18樓：柯可愛吖
可以多吃一些蔬菜水果，豆類，魚類這些東西，因為這些東西吃多一點也沒有太大的負擔，但是太甜的水果要少吃，以免引發孕期高血糖。
19樓：山西巨集盛星辰
注意飲食結構的合理搭配，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，多喝牛奶，多喝豆漿，一定要多吃堅果，多吃魚，多吃蝦。
20樓：雙子小黑嘿
一定要聽醫生的建議，不要吃太多有營養的食物，要控制自己的體重，吃的清淡一些。
21樓：番茄味雞腿堡
根據身體狀況選擇合適的食物進行安排，注意營養均衡，這樣才可以保證充足的營養。
22樓：自己滴定
在早上的時候可以多補充一些牛奶，還有就是也可以吃一些蛋白質，比如說雞蛋。在中午的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜，在晚上的時候吃一些水果，也可以喝點粥。
孕期時，該怎麼科學的補充營養？
23樓：西北社會小公主
孕婦在懷孕之後需要滿足胎兒的生長和母體孕育的需求，因此，在早期的時候要多吃一些含有葉酸的食物，或者是買一些相關的保健品來吃。那麼在懷孕中晚期的時候要增加一些維生素a，維生素d，鈣物質，鐵物質以及維生素b2以及維生素b6，葉酸等等。如果孕婦出現缺乏營養的情況，就很有可能會導致流產或者是胎兒早產，那麼，胎兒早產的話，就會讓胎兒的身體非常的虛弱。
孕婦在懷孕的時候可以多吃一些大豆製品，多吃一些魚肉以及蛋類和各種穀類食物。並且要注意少食多餐，千萬不要一次吃太多，一次吃太多，不僅會導致孕婦的身體接受不了這些營養物質，而且會導致孕婦的身體出現負擔。孕婦每天需要補充400微克的葉酸，一直到分娩。
建議，孕婦一定要注意，千萬不要一次性吃太多，也千萬不要挑食，因為孕婦的身體是非常特殊的，一旦養成了挑食的壞習慣，就會導致自己獲取不到一些營養，生產的時候，就會非常的痛苦。
孕婦在懷孕之後胃酸等以減少而腸胃蠕動，也會減弱，所以在這個時候，孕婦吃太多的食物就會導致腸胃無法負擔，因此出現嘔吐或者是其他一系列不適的情況。並且一次性吃太多會導致胎兒成長速度過快，正確的做法是少食多餐，在上午十點左右，下午四點左右可以吃一些水果以及自己想吃的東西。
24樓：創作者
在懷孕的時候應該補充足夠的蛋白質，平時也要做到飲食均衡，應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是含糖量不要太高，要做到少油少鹽也要做一些力所能及的鍛鍊，都是可以補充營養的。
25樓：斯蒂芬斯
在懷孕的時候應該多喝水，同時也應該多吃蔬菜和水果，補充維生素和蛋白質以及其他的微元素，這樣對身體比較好，而且也應該多吃雞蛋和動物的肝臟，這樣的話也能夠補充一些鐵和鋅。
26樓：萌萌噠吖
在孕期的時候就需要去補充一些牛奶或者是一些雞蛋，除此之外還是應該做好一日三餐，營養均衡可以多去吃一些綠色的蔬菜，但是也應該適當的去新增一些肉類，吃的時候不要吃的太多。
在妊娠期輕微嘔吐，需要就醫嗎？妊娠期時，經常嘔吐，這是哪些情況？
不是所有的妊娠嘔吐都要住院 的。有很多的妊娠期嘔吐患者症狀輕微，不影響健康，也有很多的妊娠期嘔吐患者通過自己做好生活方式的調理，適當的增加室外活動，通過給自己減壓之後，也有的人就會緩解了。也有一部分妊娠期嘔吐的患者症狀很嚴重，甚至導致了嚴重的體重下降，導致了體內酸中毒的情況發生，或者導致嚴重的心率加...
妊娠期的腳氣病
妊娠期的腳氣病以疲乏 軟弱 小腿沉重 肌肉痠痛 頭痛 失眠及納差等為首發表現。典型表現為上升性對稱性周圍神經炎，以下肢多見即自足部到踝部感覺過敏，有灼痛感 針刺感 蟻爬樣感覺，呈襪套型分佈，夜間尤甚。其它的表現還有肌肉痠痛，嚴重的甚至不能走路 上下樓梯困難。或者發生腳氣病性心臟病，有心悸 氣促及胸悶...
妊娠期得痔瘡的處理方法
孕婦很容易患痔瘡。這是因為妊娠期間，盆腔內的血液 增加，長大的子宮壓迫靜脈，造成血液的迴流受阻，再加上妊娠期間盆腔組織鬆弛，都會使痔瘡發生和加重。分娩以後，這些因素自然會逐漸消失，痔瘡的症狀也會得到改善，甚至消失。如果在妊娠期間對脫出來的痔瘡進行套扎 冷凍 鐳射等特殊 或手術切除，孕婦會冒一定風險。...