1樓：從口從羊咩
首先可以肯定早餐適量攝取一些食物，對人體非常有益，可以選擇以下幾類的食物：1、穀類的食物，例如全麥的餅乾麵包，及麥片粥等等。2、奶和豆製品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質，還有適當鈣質。
3、水果，例如柑橘、蘋果等，含有大量的維生素c，能夠提供人體所需要的一些微量元素。4、例如攝取肉製品，像雞肉或牛肉。5、還要適量去攝入一些蔬菜。
綜合以上幾點，並不是所有人都能夠做到均衡飲食，儘量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對人體才最有意義。
2樓：匿名使用者
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天能吃一頓好的早餐可以使人長壽，早餐要吃好是指早餐應該吃一些營養價值高、少而精的食物，因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已經基本耗完，早上的只有及時的補充營養才能滿足上午工作勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化吸收、纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，將成為一天精力的最重要的**，一般的早餐的主食量在150-200克之間、熱量又在700千卡左右。
主食一般應吃一些含澱粉的食物，比如說饅頭、豆包、麵包等，還要適當的增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配一些小菜；一般早餐食譜中各種營養素含量應占全天供給量的25%-30%，營養早餐應該由粥類、麵點類和冷菜類等三部分組成。
3樓：網友
牛奶麵包，或牛奶雞蛋蛋糕。稀飯雞蛋醃鹹醃鹹菜。蛋面。抄手加菠菜。牛肉麵。豆漿包子。豆漿油條。饅頭稀飯加醬。米粉。
4樓：網友
早餐要清淡，而且要有營養，可以吃雞蛋、牛奶和麵包等，根據自己喜歡而定。
5樓：飛雪
明天早晨是週末，打算起來給自己煮個泡麵，再熱一碗牛奶。
6樓：集極住
你想吃什麼。
就吃什麼。
7樓：帳號已登出
謝邀，這個問題我很有必要，也很有資格。就我這麼多年的吃早餐經驗，我可以很好的告訴你，明天週六一般起不來，所以不吃了。
8樓：樂飛燕
吃雞蛋和牛奶應該比較好一些，因為有助於身體健康，我平時都是吃這些的，有時候還會喝一些麵條。
9樓：冀夢玉
明天早上吃什麼，要根據你自己的習慣，一般情況下早餐要豐盛一點，比較好。
10樓：暖暖
豆漿+油條，加雞蛋，考100分。
熱乾麵管飽。
湯麵最普通。
11樓：網友
我明天早上吃饅頭，喝米粥，煎個雞蛋餅 吃點小鹹菜，想吃點什麼，就吃點什麼，有很多吃的。
12樓：華夫夫餅餅
早餐儘量吃一些容易消化和好吸收為主的食物，比如喝一些小米湯，蔬菜粥，白米粥或者吃麵條，疙瘩湯，也可以喝豆漿，或者是牛奶，同時再搭配一些蔬菜和水果。
13樓：社保達人小張
明天早上你可以吃，一杯牛奶，跟一個麵包。牛奶中營養比較均衡，麵包補充熱量。
14樓：匿名使用者
肉餡餅，雞蛋灌餅，油條，水煎包，胡辣湯。
15樓：勿忘此時彼時
不如就來豆漿油條。
16樓：一秋嶼一
牛奶。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。
早餐來一杯牛奶還是不錯的。
雞蛋。雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。據這篇雜誌報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。
一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
明天早餐吃什麼
17樓：旅行書桌
現在的生活水平越來越好了我們的早餐也就多樣話了吃啥是都有啊大家也就學起了西方大多數是喝牛奶吃麵包。至明天要吃什麼呢那就要看你自己的心情了。哈，哈，但不要不吃哦。
不吃早餐是最不好的對身體有很多的壞處。
18樓：熱心的生活小百科
上午時段，無論對上班族還是上學族都是最關鍵的時段，需要保持充足的精力，來保證高效率的工作或者學習。所以每一天的早餐，對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導致身體出現低血糖反應。
早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強度的腦力運動。
您好，根據您問題營養學家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆漿、一份蔬菜或水果。主食建議粗細搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來代替，如果膽固醇沒有問題，每天可以吃一個全蛋，或者是一週不超過四個全蛋。
牛奶可以根據自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶製品。如果對牛奶不耐受，可以用豆漿來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。
希望能夠幫助到您，如果被您，還希望您結束諮詢之後點下星星贊，蟹蟹啦。[心][心]
19樓：墨涵蓄
早餐可以吃炒米飯，自己做三明治。
明天早上吃什麼早餐
20樓：帶檔滑行
1、豆漿。
豆漿是傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。
2、雞蛋。每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復**、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
3、魔芋粉。
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以衝調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好**早餐。
4、燕麥。喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
5、五穀粥。
老年人可以多食用一些五穀米熬製的稀粥，補充主食之外的優質b族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
21樓：牛一種態度
可以製作雞蛋蔥花軟餅，需要準備香蔥，食用油，熟黑芝麻，鹽，麵粉，白開水以及雞蛋，雞蛋打進碗裡面攪拌一下，再新增適量的黑芝麻，香蔥，鹽攪拌均勻，新增白開水攪拌一下，麵粉放進去調成糊狀，一直攪拌到沒有麵疙瘩為止，鍋中加入一些油，晃均勻，麵糊倒進去把它攤平，兩面煎到稍微變色就可以吃了。
還可以做菠菜蛋餅，需要準備食用油，黑白芝麻，鹽，雞蛋以及菠菜，先把菠菜的根去除清洗乾淨，放到鍋中焯燙半分鐘撈出來過涼水，焯水可以把菠菜裡面的草酸有效的去除，然後把裡面的水分給擠幹，切成碎段，雞蛋打散，加黑白芝麻以及鹽攪拌均勻，熱鍋涼油，油燒到7成熱的時候，蛋液放進去攤成蛋餅，上面鋪上菠菜段，然後再把另外一半蛋液倒進去煎到凝固翻面，煎熟以後就可以盛出來吃了。
請問早上吃什麼？
22樓：暮靜雨
現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：「人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌」，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、米粥。米粥是比較常見的早餐。喝米粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同米粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
你們早上都吃什麼？
23樓：帳號已登出
我們當地最有特色的早餐，豆漿油條，煎餅果子，一般情況下的早餐有下面這五種，看看你有沒有吃過。
第一種：山東的煎餅果子。
在我們山東這邊上過大學的朋友都知道，學校門口肯定有一兩份賣煎餅果子的吧。煎餅果子，外面是一層煎餅然後再放上一個雞蛋，再撒上少許的蔥花以及火腿腸，將其烙至熟透之後，然後捲起就可以拿在手裡開吃啦。煎餅果子裡面含有雞蛋以及蔬菜，可謂是最全的一道美食了。
早餐吃個煎餅果子，幾乎可以解決完美的一道早餐。而且煎餅可以卷下所有的一切，相信沒有人會拒絕吧。
第二種：豆漿油條。
豆漿油條在我們北方是最流行的一道早餐了。因為油條是經過寬油炸制而成，雖然炸出來的油條酥脆可口，但是它必須放在豆漿裡稍微浸泡一下才可以，將其泡到軟硬適中的時候，就可以吃油條啦！這樣既能解油條的油膩，同時還給油條增加了一絲絲的甜味。
不知道大家有沒有吃過，我們北方的豆漿油條呢。這兩個加在一起不到兩元錢，是一道美味的早餐哦。
第三種：胡辣湯。
胡辣湯是最出名的，據說最正宗的胡辣湯是由半夜兩到三點開始熬製的。將大骨頭砸開之後，然後放在大桶中開始熬製高湯。加入少許的高筋麵粉勾芡，再放入幾片肉片，然後再放上自己喜歡的辣椒油。
夾上一兩根油條。也是一道不錯的美食哦。
第四種：鮮汁肉包。
想必鮮汁肉包很多地方都有吧？而且鮮汁肉包的種類有很多，最出名的就是山東小籠包啦！不知道大家有沒有吃過，正宗的山東小籠包呢？山東的小籠包也是不錯的，一種特色早餐哦。
第五種：蛋炒飯。
雖說南方都以米飯為主，但是我吃過最好吃的蛋炒飯就是山東的了。在山東某衚衕的一個小炒店裡，它主打的就是蛋炒飯了。蛋炒飯裡面可以加入自己喜歡的火腿及蝦仁，再放點小鹹菜，大火快炒美味就成了。
明天吃什麼菜好呀，早餐吃什麼好呀
做雞塊湯不錯呀 1 到超市賣回1斤鮮雞塊 2 回到家切好雞塊丁 3 把雞塊與生薑 豆豉下到高壓鍋內放入適量的清水，蓋好，燉10分鐘即好。4 用水淋冷高壓鍋，把爛雞塊連同湯一起倒入已經配好鹽 少量香油 蔥花的大碗裡。5 端上桌，哈，可以吃了。本菜的特點是 味道清爽，製作簡單！炒雞絲 製作方法 1 將雞...
女生早餐吃什麼好女孩子早上吃什麼早餐會比較好呢？
女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水衝的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，會變得粉白粉白滴！並且預防便祕 而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打 結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了 呵呵！樓主一定要試一試！早餐呢...
營養早餐吃什麼，早餐吃什麼營養？
黑胡椒義大利麵，早上起床先把義大利麵扔鍋裡煮上，然後去洗漱，等洗完面就差不多煮好了，撈出來泡在涼水裡。食材都是提前一晚切好的，鍋裡放油倒入食材倒入黑椒汁翻炒兩三分鐘，把面撈出來扔鍋裡一起翻炒幾下，出鍋，開吃！有時候早上懶得連 的力氣都沒有，就會把電飯鍋按開煮鍋白粥，但是實在是難以下嚥，所以家中需要常...