1樓：峰子時尚拍攝
很多人都想快速**。無論是為了一件大事，一個長假還是夏天的開始——說到**，時機就是一切。那麼你一個月能減掉多少體重呢？
你應該損失多少呢？如果你想長期保持健康和**，答案並不總是一樣的。
以下是如何確定一個月內要減掉的安全體重，以及如何確保你的**過程是健康的。這個答案取決於個人。體形較大的人通常會減得更多，因為他們本來就有更多的體重。
但是，一般來說，每週減1 - 2磅，或者每月減4 - 8磅，是安全且可持續的量，」薩拉·戈爾德營養公司的創始人，， 說。「有些人一開始減掉的可能會更多，但通常是大量的水重量，而不是真正的脂肪減少。」
在開始節食或清潔之前，問問自己：當你說你想要**時，你的意思是什麼？人們通常的意思是他們想減掉脂肪，重新穿上牛仔褲，感覺良好。
體重的波動比卡路里攝入和卡路里輸出更為複雜。考慮到兩杯水的重量約為1磅，而大多數人僅僅是在上廁所的過程中就能**。肌肉、脂肪、骨骼、水、組織、器官和消化道內的任何東西構成了你的總重量。
**是有固定規律的，但體重秤上的數字並不能告訴你你減掉的體重是水、肌肉還是脂肪。限制飲食可以幫助你快速**，但你可能會減掉肌肉和水分的重量。這並不理想，最終會破壞你的新陳代謝。
如果你一個月減掉超過8磅，你不僅可能無法堅持下去，也意味著你可能會採取不健康的行為來達到這個目標。快速**很誘人，但它會長期損害你的新陳代謝。反過來，這可能會破壞你未來**的能力。
食物是人體能量的主要**。如果你吃得不夠，你的身體就得從其他地方尋找能量。
大量卡路里的攝入經常會導致我們的身體消耗肌肉以獲取能量，這會影響力量、運動表現和新陳代謝，」梅根·奧斯特勒，醫學碩士、醫學博士、ifit營養師說。你失去的肌肉越多，消耗的卡路里就越少，從而減緩你的新陳代謝。
anzlovar同意：「快速**通常是不可持續或健康的，因為它通常是通過嚴格限制卡路里或過度鍛鍊來實現的，這可能會導致暴飲暴食，緩慢的新陳代謝和代謝變化，鼓勵你吃得更多，儲存更多脂肪。我們的身體非常聰明，想要保護我們免受飢餓，如果你攝入的卡路里太少，它就會檢測到飢餓。
快速**，或試圖在一個月內減掉20磅——會導致最初的體重減輕，然後體重增加——節食結束後還會出現一些情況。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
**這種事情一定要根據自己的體質量力而行，一般**5-8斤都算是正常的。
3樓：溫柔的女人
對於**者來說，正常的**的幅度就是一個月減7~8斤，這是非常正常的，長時間的堅持你的身體才能瘦下來，而且這個體重的下降是非常健康的，不會有**的跡象。
4樓：敞亮還敦厚的行家
對於肥胖者來說，如果體重基數比較大，正常的減重幅度是一個月瘦8-10斤，如果體重基數比較小，那麼正常的減重幅度是一個月瘦4~5斤。
肥胖是指某人實際體重超出理想體重的多少
5樓：啊往事知多少
較普遍採用的體重資料計算方法有兩種：
一種是：成年：（身高（釐米）-100〕＊0．9= 標準體重（千克）另一種是：
男性：身高（釐米）－105= 標準體重（千克），女性：身高（釐米）－100= 標準體重（千克）以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重（千克）＝（身高釐米－150） x 0．6＋50，南方人理想體重（千克）＝（身高釐米－150） x 0．6＋48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：
出生體重（千克）十月齡＊ 標準體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 x 0．5= 標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標準體重（千克）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重+-10％以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。
實測體重超過標準體重，但超出部分＜ 20％者稱為超重；實測體重超過標準體重 20％以上，並有脂肪百分率（f％）超過30％者則可診斷為肥胖病。體重超過標準體重的30 ％一50％，f％超過35％一45％者稱中度肥胖病；超過標準體重50％以上，f％超過45％以上者稱為重度肥胖病。
肥胖是指某人實際體重超出理想體重的多少
6樓：歪貨假打
肥胖是指某人實際體重超出身高與體重的標準體重的20%或以上可以稱為肥胖了。。。
簡易計演算法比如男生：標準體重=（身高-100）×女生：標準體重=（身高-105）×
當實際體重大於標準體重的10%～20%為過重，大於標準體重20%以上為肥胖，小於標準體重10%～20%為瘦，小於標準體重20%以上為嚴重消瘦。
7樓：匿名使用者
實際體重超過標準體重10%為 超重，實際體重超過標準體重20%為肥胖，超過標準體重30%~50%為中度肥胖，超過標準體重50%以上為重度肥胖。
肥胖是指某人實際體重超出理想體重的多少
8樓：恭景平
目前國際上普遍採用「體重指數」作為判斷肥胖的標準，根據世界衛生組織的規定：體重指數＝體重（公斤）÷身高（米）的平方，大於25為超重，大於30為肥胖。
我國科學家認為，這個界限值完全是以西方人群的體型、身體狀況為基礎提出的，用它來評判體型明顯不同的東方人就不合適了。我國科學家通過彙集分析國內人群的調查資料，建議確立適合我國人群的肥胖標準，也就是體重指數大於24時為超重，大於28時為肥胖。這樣做有何道理呢？
中國預防醫學科學院營養學教授陳春明說，東方人包括我們中國人體型肥胖的型別不一樣，東方人肥胖比較偏重於中心型就是腰腹部肥胖，而西方人則是整個身體的肥胖。 專家建議，除了體重指數外，我國男性正常的腰圍應控制在85釐米以內，也就是兩尺六以內，女性的腰圍應控制在80釐米以內，也就是兩尺四以內，不然就屬於肥胖。
9樓：匿名使用者
想體重（kg）=身高（cm）-105
肥胖度=【（實際體重-理想體重）÷理想體重】×100%3判定標準。
肥胖度超過15%為超重，超過32%以上為肥胖。其中肥胖度超過32%~52%為輕度肥胖，超過52%~74%為中度肥胖， 超過74%以上為重度肥胖，超過100%為病態肥胖。
肥胖是指某人實際體重超出理想體重的多少
10樓：匿名使用者
超出體重的30斤就是肥胖了，所以請保持身材，這樣對身體也是健康的。
11樓：匿名使用者
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。
標準體重正負10﹪為正常體重。
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
超重計算公式。
超重%=[實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%不同年齡演算法。
標準體重法。
標準體重（公斤） =年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）輕度肥胖：超過標準體重 20% -30 %中度肥胖：超過標準體重 40% -50 %重度肥胖：
超過標準體重 50% 以上。
12樓：匿名使用者
肥胖是指超出理想體重的百分之20
何謂肥胖過度？指出診斷肥胖的標準？分析節食加運動對控制體重的意義？
13樓：藍田日暖後
hhhhh你是皇家理工的hhhh我也在寫選修作業，笑死寶寶了。
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