1樓：匿名使用者
您好！天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。
在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。
除了補鈣外，還應該瞭解一些有關補鈣的基本知識：
1、魚肝油和鈣粉不一定要同時服用，一般魚肝油可以在吃早點時服用，鈣製劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。
2、鈣劑不宜與牛奶同服，鈣強化劑牛奶同服會降低鈣的吸收利用率，造成鈣質的浪費，所以葡萄糖酸鈣最好不要與牛奶同服。
3、把鈣劑放在食物中餵食是錯誤的。
很多媽媽擔心寶寶不願吃鈣劑，經常把鈣劑悄悄地放到米湯或稀粥裡給寶寶食用。這種方法看起來似乎很巧妙，但實際上並不利於鈣劑的吸收。因為很多食物中含有植酸，這種物質會影響鈣在腸道的吸收，並且，當脂肪過多時還會形成皂鈣，不僅對補鈣作用不大，甚至還會導致鈣吸收量進一步下降。
4、讓寶寶隔著玻璃曬太陽陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽等於沒有曬太陽，讓寶寶曬太陽一定要去戶外。切記不要怕把寶寶曬黑了而整日放在家裡，多出去曬曬對寶寶的健康還很好也可以促進鈣吸收的。
5、把寶寶遮掩得太嚴實。
媽媽雖然把寶寶帶到了戶外，但總擔心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴嚴實實不露出一點**。這樣，**中的物質不能轉化為vd，這個太陽也是白曬了。帶寶寶外出曬太陽時，應儘量多露出**讓紫外線照射，陽光照射**合成的vd，對於寶寶是最安全的，不會發生vd中毒。
2樓：匿名使用者
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。
還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。
這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合餵養。比如用骨頭湯下麵條，蒸雞蛋羹等。
蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。
3樓：匿名使用者
曬太陽，還有多吃一些蝦米吧！
4樓：
牛奶中的乳鈣是人體最易吸收的鈣質，兒童每天必須保證250ml牛奶/100ml酸奶。還可以將小蝦皮洗淨、剁碎加入雞蛋中蒸或煎炒。如果缺鈣應該每天曬太陽半小時，或吃魚肝油促進鈣質吸收。
我家孩子4歲，食補的同時還服用了「龍牡壯骨顆粒」，效果還行，吃完腿部疼痛減輕很多。
5樓：王旭任敏
可以給寶寶吃魚肝油幫助對鈣的吸收，多喝含鈣高的食物。牛奶，蛋，豆漿等。
6樓：匿名使用者
含有鈣類德食物都可，最好諮詢下專業醫生。
7樓：匿名使用者
食補：鯽魚燉湯，是最好的補鈣方法。
孩子缺鈣的話，吃哪些食物比較好？
8樓：愛養花的李老太
吃蝦皮、黑木耳、海帶、黑豆、雞蛋、黑芝麻等食物比較好。
孩子缺鈣吃蝦皮比較好，因為蝦皮是含鈣量特別高的一種食物，它不但可以調味，還能為孩子身體補充充足的鈣，而且它含有的鈣容易被孩子身體吸收利用，會讓孩子身體缺鈣的症狀很快減輕，在給孩子吃蝦皮的時候，可以把它與雞蛋搭配在一起炒著吃，這樣會讓孩子身體吸收到更充足的鈣會有更好的補鈣效果出現。
孩子缺鈣多吃些黑木耳對身體比較好，因為黑木耳是一種含鈣量比較高的菌類食材，它不單能為孩子身體補充充足的鈣，還能讓他們身體吸收豐富的植物蛋白和維生素以及纖維素，這些營養進入孩子身體後能加快腸胃蠕動，清理腸道中堆積的毒素能預防緩解便秘，也能促進孩子身體生長發育對增強智力，提高免疫力有很明顯的好處。
孩子多吃海帶還能起到很好的補鈣作用，因為海帶的含鈣量比較高，容易被孩子身體吸收利用，經常吃會有很好的補鈣效果出現，另外孩子吃海帶還能吸收豐富的微量元素，碘能防止甲狀腺功能出現異常。黑豆也是一種高鈣食材，孩子在出現缺鈣的時候可以多吃些黑豆，不過給孩子吃黑豆的時候，儘量把黑豆煮熟或者磨成豆漿以後再讓孩子吃，這樣有利於孩子身體對黑豆的吸收與利用。
孩子多吃雞蛋也能補鈣，雞蛋不但含有豐富的優質蛋白還含有豐富的微量元素，鈣每天讓孩子吃1~2個雞蛋就能起到很好的補鈣作用，除此以外孩子在補鈣的時候還可以多吃些黑芝麻，更可以多喝牛奶，如果是年齡比較好的孩子，讓他們吃母乳、喝奶粉就能補鈣，不過在補鈣的同時也要注意對維生素d的補充，人體只有吸收充足的維生素d才能加快身體對鈣的吸收和利用。
9樓：萊思紐卡
日常飲食中富含鈣質的食物包括各種奶製品，牛奶、乳酪、酸奶，以及豆製品、芝麻、蝦皮、西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜。同時要注意多曬太陽可以增加體內合成維生素d，也可以選用兒童專用的維生素d補劑，因為維生素d可以幫助鈣更好的吸收和利用，減少體內鈣流失。
10樓：在那夜裡
可以讓孩子吃豆腐，豆芽，排骨，羊肉，牛肉，豬肝，牛奶，雞蛋，這些食物都是可以起到很好的補鈣作用。
11樓：阿斯達歲的說
我覺得可以給孩子吃一些牛奶雞蛋，這些食物鈣含量比較高一點，而且可以吃蝦皮，海鮮，吃一些乳酪奶製品都有利於孩子的健康。
12樓：你好甜甜圈呀呀
應該吃一些土豆，胡蘿蔔涼皮兒以及白菜和粉條。另外不光是在飲食上要注意一下，還要多運動。
孩子缺鈣吃什麼好
13樓：超哥
1、適當補充維生素d。正確情況下小孩子在兩歲以前是沒有很明顯的缺鈣症狀發生的，這個時候不用使用藥物來進行補充，適當選擇鈣和維生素d會對健康成長有幫助，也會促進骨骼發育。
2、牛奶。在寶寶有明顯的缺鈣症狀時，可以選擇適當牛奶給寶寶喝，在牛奶中大量氨基酸，乳酸，礦物質等多種元素能促進鈣元素的吸收，而牛奶的味道也是很不錯的，小孩子都愛喝。
3、海帶和蝦皮。在孩子到了一定年齡以後，是可以吃各種各樣的家常飯。而這個時候海帶和蝦皮的選擇就非常不錯，在這兩種食材當中有非常多的鈣元素存在，每天進行合理的選擇，就可以起到補鈣的作用，堅持下去會有非常好的效果。
4、豆製品。
大豆屬於高蛋白食物，含鈣量更是非常多，在生活中考慮給寶寶補鈣的話，就是非常好的選擇。通過合理的製做，寶寶吃的香，鈣元素也會得到補充。
孩子缺鈣，需要補充什麼食物呢？
14樓：歷史講堂小知識
嬰兒期是嬰兒生長發育的關鍵時期，所以在這個時候，母親必須注意為嬰兒補充鈣。鈣是人類生命活動所需的重要微量元素之一。如果嬰兒有缺鈣的訊號，這意味著它對孩子的身體有一定的不利影響。
嬰兒仍處於成長階段。缺鈣是一種非常正常的現象。父母應該及時給孩子補鈣，但你知道什麼補鈣對孩子最合適嗎？
你可以從最簡單的飲食開始。你應該補充什麼食物。
1、芝麻醬。
在各種調味品之中，芝麻醬無疑具有最大的「轉化」能力。它在鹽之中變鹹，在糖中變甜。單獨吃也很香。
芝麻醬富含蛋白質和氨基酸。經常食用對骨骼和牙齒的發育非常有益。芝麻醬具有獨特的營養價值。
而且它含有大量的油脂，對潤腸排便有很好的效果。芝麻醬的鈣含量高於豆類和蔬菜，僅次於蝦和蝦皮。而且它含有大量的油脂，對潤腸排便有很好的效果。
特別是對兒童來說，經常食用有利於骨骼和牙齒的發育。
2、芥末。<>
芥菜還富含鈣。它含有大量抗壞血酸。它是一種高度活性的還原物質。
它參與人體重要的氧化還原過程，可以增加大腦之中的氧氣含量，提神醒腦，緩解疲勞。它還富含維生素，可以開胃和消除食物，緩解疲勞和消腫。解毒消腫的功能可以抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
它可以用來幫助**傳染病。芥菜組織又厚又硬，含有胡蘿蔔素和大量可食用纖維素，因此它具有明亮眼睛、拓寬腸道和排便的功能。
3、紫菜。<>
紫菜富含鐵和膽鹼，可以促進身體生長，提高身體免疫力，紫菜能有效預防和**貧血。每100克紫菜之中的鈣含量超過400毫克。因此，紫菜富含鈣和鎂。
適量攝入可以促進鈣的吸收，是一種很好的鈣補充劑。
15樓：萊思紐卡
對於兒童來說，日常膳食是最佳鈣質**，乳製品、芝麻、豆腐、雞蛋、菠菜含鈣量較高，其中牛奶是最理想的天然補鈣食物。除了膳食補充，對於嚴重缺鈣的孩子，還可以使用兒童專用鈣製劑進行補充。金鍊供選擇含鈣量較高、溶解度和吸收度都較好的鈣劑。
補鈣的同時，也要注意補充維生素d，以促進鈣質吸收和利用。
16樓：簡簡單單百事通
可以給孩子吃雞蛋，牛奶，豆漿，豆腐，豆芽，菠菜，山藥，豬肝，牛肉，這些食物都可以給孩子起到很好的補鈣作用，平時也可以多讓孩子做鍛鍊，這樣可以促進鈣質的吸收。
17樓：柒個與十一
一般是可以多吃一些海帶，還有就是補充一些維生素，然後吃一些海鮮，這些其實都是有很大的幫助的，可以讓孩子的身體營養越來越豐富。
18樓：殷琬
孩子缺鈣可以適當的補充一些蛋白質，以及多吃一些奶製品，如果缺鈣嚴重的情況下，就要尋求醫生的幫助，來通過相關藥物來進行補鈣。
小孩缺鈣怎麼補？吃什麼食物可以補鈣？
19樓：茹鹿木
給孩子補充鈣劑。如果缺鈣的情況比較嚴重，奶量提高後，仍然存在缺鈣的情況，就要及時服用鈣劑了。常用的補鈣劑包括葡萄糖酸鈣口服液或碳酸鈣顆粒，這兩種藥物是比較好的補鈣劑。
但孩子補鈣必須有一個療程，不能半途而廢，一般堅持1-2個月，並定期複查血中微量元素，並根據血鈣水平，調整用量和療程。雞蛋是家庭必備的食材，老少皆宜。
它含有豐富的蛋白質和鈣質，可以補充兒童的鈣質需求，促進身體發育。雞蛋可以單獨蒸，可以單獨炒，可以單獨炸，也可以和其他食材一起吃。總而言之，雞蛋這種最簡單的食材，可以有多種烹飪方式，而且相當方便。
排骨湯最大的優點是可以做成甜的或鹹的，這樣就可以滿足不同孩子的不同口味。骨頭湯含有豐富的鈣質，有助於兒童的骨骼發育，但排骨湯只能偶爾食用。
好東西吃多了也就過了。蘑菇、萱草也能幫助孩子補鈣，其實多曬太陽也能補鈣。這裡要注意一些誤區，不是說喝骨頭湯就不缺鈣了，骨頭湯的鈣含量對孩子來說是遠遠不夠的。
另外，不吃鈣片也不會缺鈣，不是吃得越多越好，而是要真正有吸收能力才行。最後，不是骨折就應該補鈣。奶及其製品是鈣的最佳**，同時也能提供優質蛋白和其他促進孩子生長發育的營養。
所以，如果孩子無法接受牛奶，媽媽們可以嘗試用酸奶、乳酪等奶製品替代。
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您在遵醫囑給寶寶補鈣的同時，還要注意食補。奶及奶製品也是鈣的良好 吸收率也高。另外帶骨的小魚 帶殼的小蝦以及堅果類食物的含鈣量也相當高。穀類食物中的植酸 蔬菜中的帶酸與鈣結合會影響鈣的吸收，可以通過改進烹飪技術來減少這些因素抑制鈣吸收的負性作用。如穀類食物通過發酵，可使植酸水解，去除了植酸對鈣吸收的...
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可以補哈藥集團的三精牌葡萄糖酸鋅 酸鈣口服液，也可以食補。含鈣食物 蝦皮 蝦米 茶葉 雪裡紅 臺菜 口蘑 泥鰍 紫菜等。含鋅食物 蛋黃 動物瘦肉 肝臟 黑芝麻 牡蠣 核桃等。很多人都會缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴重，一般通過食補就行了，另外要多晒太陽，可促進鈣的吸收。用鈣鋅產品補，是比較快速且全面，...