1樓：中笑寒
首先請您不要在空腹或是飽腹狀態下晨練。還有就是晨練過後不要睡“回籠覺”。雨霧天不宜晨練 。
跑前熱身運動。活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。
個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
2樓：知之益明
每天都去晨練一定要注意做好晨練前的熱身運動，還要做好晨練後的放鬆運動，最後還要注意每天晨練的時間長短，不要太長也不要太短。
然後要選擇適合的天氣出去晨練，如果天氣不適合可以室內晨練。
3樓：上海電信網上營業廳
1應適當補水，增加迴圈血量，但切記不要飲水過多，以150—200毫公升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。2做好準備活動，充分調動身體機能。3晨練前不要空腹。
4樓：奇奇怪怪的傑
注意適當的運動，不要運動過量，以免造成肌肉拉傷如果不舒服，一定不要晨練，可以休息一下，或者適當的晨練。
5樓：一江春池
注意水的補充，因為晨練會出很多汗，身體的水分會流失，要及時補充，還有注意不要著涼，注重保暖，運動時被風閃到很容易感冒。
6樓：太空人
晨練之後要休息一陣字再去洗澡，不然容易得病，晨練強度不能太大，不然整天沒有精神。
7樓：我游戲特別
晨練要注意溫差變化，有時候早上會突然很冷，這個時候如果感冒了一般就會很嚴重，一定要注意自己的穿衣保暖。
現在人為了保持健康經常晨練，晨練需要注意哪些危險發生呢？
8樓：灰灰慧闖天涯
需要注意的是一定要控製好時間，然後晨練的時候最好是可以少吃一些早飯，陳列的時候也不要穿特別多的衣物，不能去一些危險的場所，也不能做一些劇烈運動。
9樓：happy薛醜醜
晨練的時候時間不可以太早，一定要注意補充水分，一定要注意熱身，避免太激烈的運動，避免空腹運動。
10樓：番茄味雞腿堡
一定要注意關節的情況，注意血糖的情況，需要注意具體的時間，注意周圍的空氣，需要補充水分。
很多人都有晨練的習慣，那麼晨練的時間應該控制在多長時間內？
11樓：張思談娛樂
很多人都有晨練的習慣，那麼晨練的時間應該控制在多長時間內？晨練的最佳時間是夏秋季的早上5:30-6:
30，冬春季的早上6:00-7:00，過早或過晚晨練的效果都會大打折扣。
普通人以健身晨練為目標，時間要控制在半小時左右。時間太長容易導致疲勞，影響白天工作，時間太短則達不到鍛鍊效果。如果是以**為目的的晨練，大概需要1個小時才能達到燃脂的要求。
一般建議每週服用晨練3-5次。當然，如果天氣合適，沒有霧霾，沒有雨，溫度合適，身體健康，每天出門晨練對身體有好處。但如果冬天天氣太冷或多霧，外出晨練會影響呼吸道，容易感冒。
其實運動是沒有時間限制的。只要注意細節，掌握技巧，還是可以獲得收益的。早上沒有太多時間鍛鍊的人，可以利用晚上下班時間投入運動，可以提高抵抗力，促進全身血液迴圈。
早起的人上班或學習的路都很遠。這時候選擇晨練運動也是有利於消耗能量，提高心肺能力的。不管是晨練還是後期練習都是可以的，只是需要注意的問題不同。
晨練的時候不要空腹，也不要做太高強度的運動，但是晚上要避免吃晚飯，扔進運動。只有了解這些細節，才能獲得利益。
運動也要注意前熱身。熱身工作是減少運動傷的關鍵。有些人事先不知道這個常識，直接在運動的過程中做各種高強度的專案，卻不熱身拉伸筋骨，促進全身血液迴圈，很容易在運動過程中扭傷拉傷。
如果執行重度運動，可能會不適應。所以在保證健康，保持運動過程順利的過程中，熱身是不能落下的。
晨練或者後期練習可以根據自己的習慣和時間來選擇，但是運動堅持的時間要控製好，不是時間越長運動效果越明顯。有些人有這樣的誤區，認為每次運動服用兩個小時以上，效果顯著，可以增強抵抗力，促進全身迴圈，卻不知道運動服用太久可能會透支身體，甚至導致血糖下降，疲勞。保證健康。
12樓：創作者
晨練的時間應該控制在不超過60分鐘為宜，晨練不建議運動時間過長，這樣不會給身體帶來過多的負擔，恢復時間不會太長，不會給白天的正常生活產生影響。
13樓：金牛
應該控制在乙個小時之內，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們在鍛鍊的時候一定要注意這方面的問題。
14樓：吳鑫學姐
晨練的時間最好控制在乙個小時之內，因為太長時間的晨練會導致自己的身體受到影響。
15樓：網友
通常建議晨練時間不超過60分鐘為宜，晨練不建議運動時間過長，這樣不會給身體帶來過多的負擔，恢復時間不會太長，不會給白天的正常生活產生影響。
朋友一直在堅持晨練，想知道我適不適合晨練呢？
16樓：菲飛老師
哈羅，各位健身朋友們大家好，又見面了，今天我們要一起來看看關於晨練的內容。說起晨練你會想到什麼呢？跑步人群的汗水四溢的模樣？
廣場舞人群的活潑大方的動作？還是一些別的什麼運動？<>
晨練真的是一件不錯的事情，可以改善我們的身體素質，幫助我們的心理健康，充實早上的時間，還能讓我們擁有一整天的飽滿情緒，真是一項穩賺不賠的投資呢。但是，今天要給你們潑一盆涼水了，並不是所有人都能晨練，這3類人群，就不要想著鍛鍊了！別人可以早起鍛鍊，但是你就是不行。
第一類人：熬夜黨。
第一類人是熬夜黨，熬夜黨就不要想著去晨練了。不管你是因為缺乏自制力而選擇熬夜，還是因為工作學習過於繁忙而選擇熬夜，還是有睡不著的習慣而被動熬夜，晨練都不是你最好的選擇。
辛苦了一夜，身體是非常虛弱的狀態。這個時候如果再去選擇熬夜，你真的不怕暈倒在路邊嗎？晨練時為了身體健康，可是熬夜人群晨練會損害到身體健康，讓本來就虛弱無力的身體透支。<>
第二類人：有心腦血管疾病的人。
新南血管疾病患者請不要隨便去晨練。因為早晨的條件其實並不是最有利於運動的，容易誘發這方面的疾病。這類人群不但不應該運動，還應該在家中進行保暖和養生才對。
吃一頓營養均衡的早餐，忘掉晨練這件事吧。但是也不要灰心哦，這類人群可以選擇其他時間再去鍛鍊，推薦下午再去進行鍛鍊。
第三類人：呼吸系統方面不好的人。
早上的空氣其實是非常稀薄的，而且溫度也是比室內要低很多的，所以我們如果呼吸系統方面不健康、不穩定的話，就不要隨隨便便去早起鍛鍊了。因為早晨的條件其實並不是最舒適的，對於我們的呼吸系統也是很不友好的，容易誘發很多疾病。
前些日子，不是還出了乙個晨練的老人哮喘發作的新聞嗎？老年人的呼吸系統都不是很好，其實老年人並不都應該去晨練，有些老年人什麼慢性病都有，有的老年人可以在早上冬泳的。個人的身體素質和條件不一樣，一定要判斷自己的狀態是否可以鍛鍊，不要一味跟風哦。
以上就是關於有哪幾類人不適合去晨練的內容了，不知道你在這其中嗎？請都看清自己的身體狀況，才開始選擇自己要不要晨練。而不是不管自己的身體狀況，一味去晨練。
17樓：伊念寒
適合。早晨的空氣比較新鮮，有助於我們進行身體鍛鍊，提高身體素質。題主只要能夠做到早起，是很適合晨練的。
18樓：溫柔的女人
第1點，只要你身體健康，那麼就可以進行晨練的晨練，這個東西每個人都會進行的，沒有太多的這種規範，第2點就是晨練可以給你帶來很多樂趣，可以去試一試，
19樓：天馬行空
適合，每個人都適合晨練，晨練可以提高我們的呼吸系統，增強我們的新陳代謝，對血管彈性有改善的作用，提高我們的免疫力。
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每天16個標準的對你的體重減少效果不會明顯的,一天至少60個,分三次做,一個月下來讓自己驚訝吧 你做的太少了啊！現在一天至少要做100個，分十組做，每組10個。組與組之間間隔90秒左右。下次鍛鍊要等到48小時以後，但是不能超過96小時。我每天做70個 計時的 大概50s左右.你要多做.每天16個?你...
我喜歡她，可是我應該注意一些什么問題
以真情感之 至於結果如何 只要你敢行動了 就不會後悔 喜歡她就去直接表白！如果你一直藏到心裡不說，你一點機會都沒。你表白了最起碼有百分之五十的機會。男人！要放開些！祝你成功！趕快告白吧 不然你不會是帶著遺憾離開了嗎 就算她不喜歡你 你告白了還是有50 的可能額 向她表白吧，不然以後會後悔的，而且你們...