1樓：車上的魚魚
助眠的小妙招，如果是晚上睡覺的時候睡不著的話，最好就是在睡前用溫水泡一下腳。然後呢，可以在睡前看一下書，或者是聽一下輕柔放鬆的**，這些都是可以幫助入睡的小方法！
2樓：網友
失眠是腦供血不足引起的，我們要再睡前做些按扶操，使大腦血液巡環這樣就能很快入睡了，比如按摩頭頂30下，二眉之前按摩30下，太陽穴30下，小指下處手腕處30下，手掌中心30下，按摩這些都有好處，不仿試試看。
3樓：玲瓏
自我聯想法，還有睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前和咖啡，綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，晚餐可以加些有助眠的食物，還可以睡覺前看看書或者雜誌，或者運動助眠法，這些都是小妙招哦！
4樓：網友
中醫認為睡眠首先要心睡，然後才是眼睡，所以首先要調理您的心神，讓心態比較平穩進入睡眠的狀態，調完心之後要調息，讓您的睡眠呼吸比較平穩規律。對於有失眠症的人來說，運動助眠是乙個非常好的辦法。早上步行乙個小時對於緩解失眠症狀效果驚人，超級有效，你試試。
睡前飲用酸棗仁或者決明子泡水，助神安眠。想要擁有優質睡眠，最重要的一點也是最核心的一點就是對床要有正確認知：床是用來睡覺的，僅在睡覺的時候使用你的床。
5樓：網友
如果很難入眠，可以在睡覺前慢跑或急走10多20分鐘，然後靜坐休息半小時，這時把雙手搓熱，像平時洗臉那樣輕搓面部，再用中指按摩印堂，從下向上搓30次，再用兩手中指沿著兩邊的眉毛順著推，從眉心到眉梢，一共做30，最後用雙手搓兩耳的內外和耳垂，搓十來分鐘後，就會感覺有睡意了。
6樓：卑微的金金金
我的助眠妙招：1，數羊。2，睡覺的時候看不感興趣的書。3，睡前喝一杯熱牛奶。4，睡前洗個熱水澡。
7樓：心靈夾雞湯
當自己在晚上睡覺的時候，發現自己一直在想事情，心靜不下來，導致大腦一直工作。
想要快速的入睡首先要平躺，慢慢的深呼吸（吸到不能吸為止）然後均勻的呼氣。重複以上步驟即可。
助眠的小妙招兒
8樓：花為誰栽
有些人每天晚上節目太多，導致失眠，又不想吃藥怎麼辦？週大夫教給你幾招，照此操作，助你睡個好覺。
失眠患者在接受中醫藥**期間，這樣做也能達到 輔助** 、 事半功倍的效果 。
茶和咖啡豆含有咖啡因， 容易讓人興奮 ，不利於睡眠。
此外，有服用帶有生麻黃成分中藥的、非急性病症的患者，在晚上不要服用此類中藥，除非醫生有特殊醫囑讓你睡前服用。
中醫講「 胃不和則臥不安 」，如果你是10點多躺下准備入睡的話，那麼8點以後就不要吃東西了。因為你入睡後，腸胃也休息了，如果你睡前進食，胃腸就得幹活兒，影響睡眠。
如果晚上喝水比較多，可能半夜會起床小便，而影響睡眠質量。
熱水泡腳可以 放鬆、舒緩身心 ，給入睡打個前奏。但是要注意：
1、水溫不能過熱，否則導致血液迴圈加快，反而容易讓人興奮。
2、不能泡到大汗淋漓。泡腳後額頭微微出汗即可停止。
晚上劇烈運動、汗蒸 容易調動人的氣血 ，這樣到該睡覺的時候，氣血不容易平復，影響睡眠。睡前可以做一些簡單的舒緩、拉伸運動，但不能做劇烈的有氧運動。
人都有慣性和慾望，看手機 容易上癮 。因此有睡眠障礙的朋友最好睡前半小時就把手機放遠一點，避免自己看了某個電視劇集無法自拔一直看到底……
人腦後有 風府穴 ，怕自己失眠的話，可以睡前倒著梳頭（這樣可以每次都按到風府這個穴位）， 能夠助眠 。
如果睡前你能靜坐半小時，在這個過程中雙目微閉，平靜呼吸，能夠 幫助你平覆心態 ，更有助於入睡。
當然，還有一些最基本的注意事項就是：晚上不要生氣、大聲吵架，影響心態；提前準備好第二天需要的東西、計畫，避免晚上因為焦慮、擔心而睡臥不安；晚上洗完頭髮要吹乾，否則第二天容易頭痛。
有什麼助眠的方法
9樓：有趣地心理學
有哪些好的方法可以助眠，睡眠質量不好，會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量，讓自己睡得更好呢？
10樓：圈內雅痞
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
有什麼可以助眠的方法
11樓：啵啵小甜茶
睡覺又開始失眠了，大家失眠有什麼好的助眠的方法，快分享一下吧。
12樓：科學闢謠 網友kfsfc 網友0882ebe 深讀**
因為香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以並不是所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。
官方服務。
收起提前規劃好時間，大量體育運動。
13樓：網友
提前規劃好時間，大量體育運動。
有什麼好的助眠小方法嗎？
14樓：紅紅火火哈16啊
睡前泡乙個熱水澡喝一些熱牛奶，睡前還可以聽一些舒緩的**催眠曲這些都是助眠的方法。
有什麼方法助眠，有什麼可以助眠的方法
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?有什麼可以助眠的方法 有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?睡覺又開始失眠了，大家失眠有什麼好的助眠的方法，快分享一下吧 睡覺前可以喝上一杯熱...
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