1樓：微言悚聽
養生推薦9種睡前食物，讓你既美顏又能助眠。
1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
4、蜂蜜：有助於睡前放鬆。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物。
大家都知道土豆能**的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起乾擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片：誘使產生褪黑素輕鬆助眠。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有**功效！ 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7、杏仁：催眠又能保護心髒。
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、全麥麵包：睡前抗餓的最佳選擇。
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
2樓：匿名使用者
粥，南瓜粥助眠助睡眠美研，吃核桃大棗，黑芝麻，開心果，栗子，枸杞，枸杞熬粥，小公尺粥，都是健腦補腎的，有利於睡眠，純牛奶，酸奶，
3樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
助眠美顏可以每晚喝一杯溫牛奶，能美容養顏，補充人體鈣質和營養。
4樓：網友
晚上助眠+早上賦能，二合一養精蓄銳功能，晚上睡得香，早上精力旺。
德國sp養精蓄銳能量棒。
入睡更輕松：入睡輕鬆，少夢不醒，深睡眠加長，睡眠時間短1-2小時，身體快速充電；
醒來更精神：早起更清醒，醒來精力足，不用回籠覺，一整天能量用不完。
身體更強健：精力更旺盛，體質更健康，身體少生病，恢復更年輕狀態。
吃什麼助眠效果最好的
5樓：匿名使用者
可以安神助眠的食物有很多，香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好選擇。具體的說有奇異果、香蕉、桂圓、小公尺、百合、美國大杏仁、菠菜、蜂蜜、核桃、鮮藕、蓮子、大棗、全麥食品、溫牛奶、糖水、竹蓀、橘子、萵筍等等。詳細情況建議可以諮詢一下礄口的現代婦產醫院的醫生。
助眠美顏吃什麼，有什麼好的方法可以改善嗎？
6樓：我丶敏
西紅柿。西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便秘。而且西紅柿中還含有大量的維生素c和煙酸，每天吃乙個西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
山楂。山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。
平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。
黃豆。豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀，對婦女順利度過更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生幾率。
助眠+美顏神器都有哪些呢，用什麼可以改善睡眠問題呢？
7樓：聆聽_聽雪老師
要想改善睡眠的話，那就找到你失眠的原因，其實自己只要少思慮多多學會釋放壓力的話，應該會有好睡眠的。
8樓：心繫薔薇
改善睡眠的話，一定要做好日常的休息規律。
盡量不要熬夜，晚上早早休息，睡眠不好的好，可以在睡前適當做一些運動，如跑步，瑜伽等等，放鬆心情，後續睡眠質量就會好很多。
對於美顏神器的話，睡美人睡美人，美容覺都是睡出來的，所有一定要保持乙個良好的睡眠環境，同時也可以補充膠原蛋白德國sp睡美人，膠原蛋白肽棒。
睡美人深海魚膠原蛋白肽是人體中最常見的1型膠原蛋白，是恢復**彈性和使**結構更加堅固的基礎，幫助**回到滿滿膠原蛋白的容顏。同時補充的維生素，氨基酸，微量元素群組綜合作用，可以舒緩疲勞幫助睡眠，讓人邊睡美容覺邊補充膠原蛋白。
9樓：明月蠻蠻
品牌有好多好多的喲。
吃什麼助眠
10樓：月亮掛山溝
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一週吃2次，可能改善缺鐵性貧血。
11樓：匿名使用者
這個我知道，我以前吃過，吉林敖東的安神補腦液，和穀維素。促進睡眠，我吃的時候就很有效果！
吃什麼東西可以助眠
12樓：韋培敏情感答疑
很多食物都是對睡眠有幫助的，根據實際情況來決定。
吃什麼 水果 可以助眠，吃什麼 水果 可以助眠
龍眼 其味甘 性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。蘋果水果中含有果糖 蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蓮子 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。中藥大辭典 稱其可治 夜寐多夢 研究表...
什麼食物可以助眠，有什麼食物可以助眠？？
促進睡眠的食物 1 平日注意攝取具有補心安神 促進睡眠作用的食物，如 核桃 百合 桂圓 蓮子 紅 棗 小麥 雞蛋黃 羊奶 蜂蜜 豬心 豬肝 牛肝 阿膠 靈芝 西洋參 紫河車 胎盤 歸參燉母雞 地黃雞等。有什麼食物可以助眠？我失眠！按摩穴位 睡前一杯酵素！現在每天睡的很香 牛奶，香蕉，蜂蜜，蓮子，土豆...
有什麼方法助眠，有什麼可以助眠的方法
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?有什麼可以助眠的方法 有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?睡覺又開始失眠了，大家失眠有什麼好的助眠的方法，快分享一下吧 睡覺前可以喝上一杯熱...