1樓：簡單心理
第1步：回想乙個其他人很親密而讓你感到被忽略/排擠的社交場景，回想你在那個場景下的感受、想法，很細膩很細致的把它寫下來。
比如說，「當我看到我最好的朋友跟他的另外乙個朋友一起笑的很開心的時候，我感覺到好像我並不是他最好的朋友，我特別的失落，心痛，因為我很希望我是他的唯一，我也好生他的氣，因為他跟別人在一起的時候，讓我感覺我被忽略了，我沒有那麼重要。我希望我是他最重要的人，不管跟誰比。」
第2步：想一想，在這種情況下，你的本能反應會是怎樣的。是很傷心然後退縮，就不跟他們玩兒了嗎？
還是說你會很生氣，然後你會想要把他們隔開，所以你會常常插話打斷他們呢？這只是我的舉例，請把你自己在這種情境下的乙個本能反應寫下來。
2.如果你的本能反應是退縮，那我覺得在真實的場景裡面是可以表達你自己的真實感受的——你可以跟他們說我感覺被你們忽略了，我感覺我對你來說不是那麼重要。我覺得如果你能把這些感受表達給你同伴聽的話，他們可能會覺得你很重視他，你很需要他，可能他們也會關註一點你的感受，邀請你加入。
3.如果你的本能反應是你想要插話、打斷，或者是其他一些容易導致別人反感的行為，可能你需要去看到這些行為背後你內心的真實感受，因為這些行為可能是乙個防禦性的行為，而我們真實的感受可能是很受傷很脆弱的。我們可能需要調整我們的反應，減少這樣的一些攻擊性的行為。
4.如果你的本能反應是希望自己變得更好來吸引別人的注意力，那麼你把原因歸結到自己不夠優秀自己不夠好，這樣歸因有可能會讓你自己越來越沒有自信。這樣的情況可能你需要適可而止，不要過度自責和要求自己。
不是因為你不夠好，只是因為你對那樣的場景很敏感而已。請你相信自己，接納自己，自信的你會自然而言吸引到喜歡你的人。
5.如果你對被排除在外的感受非常強烈非常創傷，嚴重地影響了你的社交，或者親密關係，那麼我建議你要去尋求心理諮詢師專業的幫助，去探索你的三元關係的發展。這或許可以讓你的生活變得清晰有序起來，而不是被過去的那些你並不清楚的東西所深深影響著。
以上，祝好。
2樓：可靠又清冽灬仙人掌
如果被孤立了的話，首先應該記住那些看不起你的人，用他們來激勵你；其次過好自己的日子，千萬不要被別人擾亂，所以真的被孤立了，請記住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快樂也是你的。
3樓：沈悠老師解答
親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下~提問。高一被孤立，乙個宿舍的人對我都有意見。我是市裡的但因為考分不夠去了縣里上高中，也不知道是不是這個原因。
她們總是帶著別人不理我，當著我面嘲諷我。我在學校沒乙個朋友怎麼辦？
她們總是內涵我。我成績好了也要說，不上問題也要說。
別急著去交心朋友，先自己安靜下來，好好學習。看看那些同學是你值得去相交的。再試著接觸，主動找點話題，她們態度冷淡不要緊，慢慢地接近，慢慢的熟悉，分享興趣愛好，大家就會形成乙個圈子了。
被孤立了該怎麼辦？
4樓：生活暢談者
分析被孤立原因：被孤立肯定有原因存在，要分析是自身原因還是對方原因引起，了解原因才能對症下藥。
自信一點：不管是什麼原因都不要有自卑的感覺，把自卑轉化成動力，不要覺得別人是在孤立，只是以後沒有真正去接受其他人，所以別人也不好靠近，這樣就更加加重自卑感，其實並不需要這麼在意別人的眼光，自信一點，相信能堅強的面對一切。
5樓：情感導師萌碩
就是你不要一味在自己身上找原因，很多和我一樣的朋友，一開始被人孤立了，使勁在自己身上找原因，想自己**沒做好，那應該如何改……停。不要因為別人犯的錯，讓自己承擔後果；更有的人，由於長時間被孤立導致，自己給自己的心理壓力太大，慢慢地不懂交流變得很自卑。拜託，正視自己，這個問題不是你的錯，錯就錯在你是天鵝，他們是雞群。
你從踏入雞群開始，就已註定孤獨，你始終需要遠行，而他們將永遠駐足於此，道不同不相為謀，何必暗自「反省」。
你要知道，要想清楚自己的道路，一定是沒有人能全程陪伴。人生路上的過客，忽隱忽現、或多或少，能陪你走到最後的人，寥寥無幾。沒辦法，這個過程就叫成長，這個過程必然會讓你經歷很多痛苦，想清楚自己的路，再看看他們對你的孤立，傷害也就小了很多。
這個時候我建議你不要解釋，解釋再多也是徒勞。自己不斷表現，努力創新。要記住強者注定孤獨，不是每個人都能陪伴你成長。
提問我這個是校園霸凌，她打了我，我還擊了，她打我就是那種踹肚子那種，我打她就是女生那種抓頭發。
警察都來了，覺得那是互毆，她很得意，就總用這個來說事。
說警察都說是互毆了我還有什麼話說，有本事讓警察處理。
提問但是我的反擊卻讓我被孤立。
有些時候我都恍惚覺得是自己的錯。
因為周邊人都是抱著看熱鬧的態度來看，此事，即使有些人跟你感同身受義憤填膺，但是他們會覺得多一事不如少一事對此是不會發表任何看法。
提問唉，感覺好無助，好委屈。
姑娘，這個社會就是這個樣子，就是這樣冰冷。
6樓：合夥人金林
被孤立的感覺是特別的讓人苦惱的，因為每個人都希望在集體中特別好的表現自己，讓別人認可自己，而這個時候別人恰恰不給你這個機會，反而不希望和你相處，這是很打擊人的，很讓人傷心的事情。以下是應對方法：
1、要搞清楚自己為什麼會被別人孤立：
自己真的是性格上的原因，不適合在集體中和別人在一起，使得別人不願意和在自己在一起相處，還是其他的什麼原因。要麼就是那個集體的原因，他們可能會因為你的一些缺點而不待見你的話，那這個時候你就要讓自己強大起來。
不要刻意去迎合別人：
很多人在生活被別人孤立，覺得不管做什麼人家都是兩個人一塊，而自己卻是乙個人，覺得非常的尷尬。這種滋味確實很尷尬，於是，很多人通過散發零食來迎合別人，希望可以和別人來處理好關係。其實，完全沒有必要，你這樣做的話，別人還以為你怕了他。
3、學會自信：
不要把」 被孤立」這件事看的太重，要自信，相信這只是暫時的現像，時間可以淡化改變一切。要相信自己是最棒的，不要太在意別人眼中的自己，人不可能做到讓每個人都喜歡你，誰離了誰都能活的很好。
4、各個擊破：
不要讓自己的眼光侷限，放開自己的視野。平時多參加班級活動或者培養業餘愛好，找一些和你興趣相同的人做朋友更容易。當你有了三四個要好的朋友，大家看待你的眼光自然會發生改變。
5、選擇正確的價值觀：
讀書不是人生的百分百，所以不要做書呆子；網遊畢竟是虛擬的盡量少玩，現實還是現實；交朋友要講原則，縱使再孤獨，不孝的不交，沒有理想的不交，心地歹毒的不交。
如果被孤立了，該怎麼辦？
7樓：娛動態妹妹
你好，如果被孤立了可以這樣：一是要做好自己的工作，不要出岔子。二是要反思為什麼會被孤立。
如果是自己的問題找出問題自己改正。如果不是自己的問題，屬於別人羨慕嫉妒恨的，則盡力而為吧，這樣的事情也有。三是隨著時間的推移，只要不是自己的問題，總會好的。
如果你真的被孤立了，還有一種最常見又十分有效的應對方法，就是不卑不亢，坦然面對，因為孤立你的人最想看到的，就是你的慌張和無助的感覺，但你偏偏高高興興，很舒心，工作不被影響，看到這些，反而對想孤立你的人是個打擊，你只需仔細做好你該做的事。靜靜等待就好了，隨著時間的推移，相信這種孤立會不攻自破的。總之，工作生活中還是要相互團結，生活才能美好。
被孤立了該怎麼辦呢？
8樓：水綺晴
擺正心態，被孤立往往不是你自己的錯。很多人在發現自己被其他同事孤立了之後，內心的第一反應是覺得自己做錯了什麼，得罪了別人，所以才被孤立。然而事實並非如此，很多時候，一群人孤立你，最有可能的原因是發生了什麼誤會。
其次也不排除是因為跟風，或者是迫不得已選擇站隊罷了。我在有一次跳槽後，加入了乙個全新的公司，但是在我沒有入職之前，公司的老總薯握就把我吹的很厲害。
這可苦了我，剛到公司，就集體被老同事們排擠，你說我做錯什麼了？本來我是抱著「合作者」的心態而來，結果這麼一弄，我卻突然變成了乙個「乎缺砸場子」的。但是仔細想想，其實這就是因為一點小誤會而導致的，不然怎麼會存在誰莫名其妙的排擠誰呢？
我們常說，事出必有因，這個因，更多的時候，都是源於某些小誤會，畢竟在職場這歲手辯個環境裡，大家都是成年人了，誰都不是傻子，多一事不如少一事的道理難道還有人不懂嗎？所以說，發現自己被孤立，先別急著打擊自己。
一定要先想想，是不是因為什麼沒有解決的誤會，導致了其他同事的內心，產生了扭曲的看法。
不要委屈求全，保持自己的一貫作風。被孤立的滋味很不好受，為了能夠重新回到人群當中，甚至不惜低三下。
四、拿自己開涮，也要讓其他同事接納自己。
但事實果真如此嗎？實話告訴你，這樣的做法真的是大錯特錯了！中國有句古話叫做「自尊者人恆尊之」。
意思就是懂得自尊自愛的人，才會受到人們一直的尊重。如果因為被孤立，就變得低三下。
四、變得突然軟弱，這樣只會讓其他人覺得：「哦，原來你之前的自尊都是裝出來的，欺負你一下就立馬軟弱了。」
有了這樣的想法之後，你覺得他們會可憐你，還是重新接納你？都不會，他們只會更加的遠離。因此，你越是沒有原則，就越難重新融入，正確的做法是，保持自己的一貫作風，平時怎麼樣，現在還怎麼樣，這樣一來，孤立你的人沒辦法看你的笑話，而你自己本身，也能安心工作，不受這種事情的紛擾。
被孤立了該怎麼辦？
9樓：
摘要。你好。當你被孤立了的時候，應該深刻反思，找出自己被朋友孤立的原因如果說是因為很小的一件小事被朋友誤會而看不起，只能說是朋友沒有肚量，這樣的朋友不交也罷；如果是因為自己力所不能及的一些事情，沒有達到朋友的要求而被孤立，只能說明朋友太勢力，對個人利益看得太重，這樣的朋友交與不交要三思而後行；如果一些事情自己稍微努努力就能辦到，而自己缺乏闖勁兒、缺乏韌勁兒、缺乏恆心和毅力，那麼自己就要在這方面使真功用真勁。
你好。當你被孤立了的時候，應該深刻反思，找出自己被朋友孤立的原因如果信胡說是因為很小的一件小事被朋友誤會而看不起，只能說是朋友沒有肚量，這樣的朋友不交也罷；如果是因為自己力所不能及的一些事情，沒有達到朋友的要求而被孤立，只能說明朋友太勢力，對個人利益看得太重，這樣的朋友交與不交要三思而後行；如果一些事情自己稍微努努力就能辦到，而自己缺乏闖勁兒、缺乏韌勁兒御大、缺乏恆心和毅力，鎮坦豎那麼自己就要在這方面使真功用真勁。
其次奮發圖強，強大自己根據自己被朋友孤立的原因，要重新修訂努力的目標和方向。一是正確看待自己自己到底具備什麼樣的素質和能力，到底適合幹什麼樣的工作，具備哪些優長等等，對這些要做出客觀公正的乙個評價。既不能看悲觀失望看不起自己，也不能過改納度自信盲目樂觀。
二咐殲胡是選準突破口找到乙個適合發揮自己優長的點或工作，做為實現目標的乙個突破口。這個突破口要選準，目標不能太高也不能太低，自己衡攔努努力往上跳起來就能夠到為最好。
三是要有恆心要從小處著手，要從點滴讓襲敬做起，一步乙個腳禪嫌印地往前走；要始終堅持，要持之以恆，直至實坦慎現自己的目標。被朋友孤立後，要把基點建立在自己強大的基礎上。只有自己真正強大了，只有自己具備一定的能力和素質了，自己才不會被朋友孤立。
被同學孤立了怎麼辦，我被全班同學孤立了怎麼辦？
第一，我覺得你需要主動的接觸別人。必須要主動的，不能太被動。如果你太被動的話，你往往需要別人主動來找你聊天。但是你現在被同學孤立，想別人找你聊聊天就不太可能，所以你就需要主動的參與到他們的圈子裡。主動與他們接觸，他們會了解你多一點,這樣他們會發現你的優點，發現你存在的價值，這樣你也可以找到自己的價值...
我被班裡人孤立了，怎麼辦我被班裡人孤立了，怎麼辦？
你應該copy 是沒有被完全孤立吧，你不是還有兩個好朋友嗎？那兩個好朋友不是也被移出了班級群嗎？你們三個就一起玩兒唄，朋友不需要太多的。平常還是要把班裡的同學都當做人生的好夥伴來看待。雖然可能別人不這樣看，但是你可以主動這樣做，把別人看作夥伴來對待，雖然不一定要有什麼交往，但是看到同學就可以在內心深...
被室友孤立了該怎麼辦
1 首先，說肯定是要跟你父母說的，除了父母之外，很難會有一個人真正的想你所想，真正的瞭解你的性格。2 其次，在大學的寢室裡被孤立很正常，因為我也被孤立過啊，但我解決了。我是一名很有上進心的學生 比起那幾個整天打遊戲，經常凌晨2點睡的前前前 重要事情說三遍 室友來說 我是在一所比較知名的985大學上學...