1樓：瘋狂電影君劇場
我分享一下我自己十幾年一直保持的乙個體重115斤 ，身高170釐公尺，其實**保持身材不用刻意去節食，做到自律這樣也不**，早上空腹喝一杯淡鹽水，早餐和午餐正常吃，但是不要吃撐，吃七八成飽就可以了。晚上六點之後不要吃飯，堅持20天都會養成乙個好的習慣。
我這樣說可能有人說晚上應酬怎麼辦偶爾有那麼一兩次體重不會受到影響的，我幾十年都是這樣過來的，一直保持這個體重，不胖也不瘦，我是乙個易胖體質，喝水都會胖的人，剛開始六點以後不吃飯確實很痛苦，但是堅持一段時間就好了。
1.早上儘管吃，甜品、麵條、公尺飯、水餃、餛飩，一切容易長胖的高熱量的食物都放在早上吃。民以食為天，千萬不要為難自己。
2.上午11點左右，不管你餓不餓，請吃一些東西，一塊點心，或者乙個喜歡的水果。這樣中午吃午餐的時候，你就不會因為太餓而一下子吃得太多了。
3.午餐時不要吃主食，主要是不要吃公尺飯和麵食等，只吃菜或湯，這裡的菜包括各種蔬菜和各種肉類，吃飽了就可以。
4.下午餓了隨時都可以吃一些水果、酸奶或者點心。
5.晚上六點以後不要吃任何東西了。這個非常重要。
你必須做到。人總歸都是需要一些自律精神的。如果真的實在餓得受不了了，那麼吃一點黃瓜、西紅柿一類的東西吧，或者吃點酸奶。
碳水化合物和各種甜食千萬不要在晚上吃，忍一忍，再忍一忍，忍到明天上午吃就可以了。
6堅持按照我上面的建議去做，你肯定能瘦。我和我周邊的很多朋友和同事都嘗試了這種方法，都確定很有效果，而且非常可行，不是十分地難耐。
7.總結一下：你需要在對的時間吃對的東西。這個一點都不難。愛自己，就快一點行動吧！
2樓：0007使用者
我認為可以多吃一些水果蔬菜，還有就是像玉公尺，紅薯，紫薯，大豆的食物，少吃一些熱量高的食物，還有就是最好不要吃辛辣和油炸的食物，注意營養均衡，再加上適當的運動才能達到節食**。
3樓：鬥法呀
其實可以採用輕斷食相對來說比較有科學依據，也不會說完全不吃東西的那種，而且這種方法得也快，但是如果出現任何不適要立馬停止。
4樓：冰雹呼叫狍子
戒掉高糖高脂肪的飲食結構，用檸檬水代替碳酸飲料以促進體內垃圾的排洩，搭配適當的運動防止瘦的太快**變鬆弛。
十招節食讓**更快？
5樓：心牽新月心
**是乙個長期工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決拆帆巧，對你的**是很有幫助的， 不妨你一試：
1.制定**目標。
2.寫**日記。
3.多喝模御鎮水。
4.堅持鍛鍊，要有恆心與毅力。
5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常吃蔬果。
8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。
10.建立良好的生旦粗活方式。
6樓：昂陽夢
節食是不會讓**更快的，一旦你因為節食瘦下去漏則了，後面你恢並鎮復飲食你的體重就會跟著**，所以**千萬不要節食。返蔽棚。
7樓：ssss南街舊巷
朋友我覺得還是不要去祥悔相信網上**的產品巖桐 因為其實網上的產品嗎有什麼作用 就算是有作用的話他其實也是對身體有粗宴坦傷害的。
8樓：荔菲凌晴
十招節食的**方法，就是通過輕節食的方法。是自己攝入的熱量變低，從而達到**。
9樓：潮晨晨
一、彎腰撿豆子。
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每培手天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子配戚嫌裡，重複這動作：
彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子仔銷……
10樓：網友
最好的方法就是做有氧運動，比如說跑步，爬山，健身操的。
怎樣節食**最快
11樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計劃，**計劃應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
12樓：畢連枝鹹女
給你個最好的方法。
1.每天保持500ml的水，保持每天5-6杯，因為水是通腸道的。可以把每天在肚子裡的垃圾清楚掉，而且還有。
去火的效果，2.每天的中飯別不吃，只要吃到8分飽就行，中飯吃多點沒關係，晚飯在餓也別吃，因為晚上6點到第2天早上6點是最容易長肉的時候。所以吃了一定是中午飯的2倍，3.每餐吃完之後別一吃完就躺到，要到4個小時之後才能躺著。因為在這4個小時之內你吃完的飯沒有消化，要是躺著，就會把肉堆積在腰部和肩部，這樣就很容易長肉。
並且你在者4個小時內不段的補充水分就會把消化後的事物給排出來。這樣的**效果，真的很有效。
我試了1個月完全可以看到很大的效果，現在是第2個月了。我還在一直喝水，水是最主要的。多吃點飯都沒關係。一定要多和水。
我從以前的11多斤現在100斤都沒有。而且時間也不長。這個是健康**法。
祝你早日成功。
怎麼節食**最快？
13樓：是小向日葵呀
節食**最快的方式就是管住自己不吃高熱量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗糧。
1、要控制自己的食量和食慾。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品。
2、調整飲食結構。多吃蔬菜水果粗糧，多喝白開水，不要和碳酸汽水。
3、作息時間規律。不要熬夜。
4、堅持運動，適當的運動有利於消耗能量。
14樓：四夏至末
過午不食，這樣子一天的消耗下來，你吃的那點飯就會被消耗光了，加上多多喝水，水可以幫助你洗乾淨身體裡的毒素，但我個人不建議你節食，傷身體，儘量用運動的方式**。
15樓：衡七國寶
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
16樓：啞鈴吃不胖
節食**肯定會**，會越來越胖，而且對身體傷害很大，剛開始鍛鍊的小夥伴千萬不要為了瘦而去節食哦。
節食**太痛苦了，還有什麼方法更高效？
17樓：每日養生論談
**無需節食，這五個方法就能讓你輕鬆**！
18樓：子非語
那就是運動，每天運動半小時以上然後飲食吃一些低熱量食物，持之以恆，你很快就會發現自己的變化，而且運動不光減了肥身體還越來越健康。
19樓：笑安十
只要葷素搭配，不暴飲暴食，堅持不懈的鍛鍊，不要亂用**藥，這樣就能控制體重。
20樓：網友
高效的方法都傷身而且容易**。
節食確實是很辛苦，可以多看看抖音之類介紹的**又好吃的餐品，很多都很棒的。
21樓：俊美又漂亮丶好漢
快速有效的**方法就是一方面要控制好飲食的情況，另一方面還需要適當的加強運動鍛鍊。飲食方面主要就是要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，不能吃任何熱量太高的食物，不要吃一些油膩性的食物，儘量少吃一些油炸的食品。多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以適當的多喝水，同時也可以適當多吃一些西瓜，西紅柿一類的食物。
要經常進行跑步或者是跳繩，或者是進行遊泳等運動鍛鍊方法。
22樓：網友
合理飲食加運動 其實你也知道 **無非就是管住嘴多動腿 對吧。
23樓：乜紫桖
節食是不健康的**方式，身材瘦了卻失去了健康得不償失。影響**最大的問題就是肝鬱脾虛，肝鬱的人一般大腿贅肉很多，可以推大腿內側的肝經，敲大腿外側的膽經。敲帶脈可以消除游泳圈，腰部的贅肉，脾虛可以吃點山藥薏公尺芡實粥，脾胃好了**就容易了。
24樓：出幼楓
控制好飲食，也有人喝**餐有效的，也可以輔助一下。
什麼樣子的節食讓自己瘦的更快呀？
25樓：種麗思豐芸
**是個艱苦的過程。
不要相信任何**藥。
只會讓你的體質越來越差。
1.控制飲食。
用果蔬代替主食公尺麵。
喜歡吃肉的朋友儘量吃白肉。
比如魚肉。瘦雞肉。
鴨肉。2.適當鍛鍊身體。
最好是有氧運動（慢跑、瑜伽等）30-45分鐘。
或者運動至出汗後用比較熱的水沐浴或泡澡。
20分鐘。3.多喝水。
小口小口喝。
早上400毫公升。
下午400毫公升。
也可加大攝取量。
4.睡前不要進食。
如果感覺很餓。
就喝一杯脫脂的淡牛奶！~
祝你**成功@-@
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