如何利用健身改變自己和世界？

1樓：梁丘惜雪

<>女，28，身高161，目前體重53。每週運動次，每次2小時以上。飲食清淡，不吃零食、不喝飲料。

近年我的體重一直在104~106斤之間。去年去了趟成都和重慶，吃吃喝喝，每天一睜眼就開始吃，從早吃到晚，結果5天長了8斤！！！體重飆到了112斤。

成都好吃的太多了，實在是忍不住。。。然後體重就一直在110~112之間。

直到有一天我和一孕婦比了比肚子，發現我的肚子比她懷孕5個月的肚子還大，就下決心要**。從去年10月份開始去健身房，到現在5個月，總共去健身房60多次，每週大概次，每次鍛鍊2小時以上，大姨媽期間休息。練了3個月的時候體重、圍度都沒有變化。

我那個時候心態挺好的，想著沒關係，繼續堅持，最起碼身體會慢慢變得健康了，就這麼堅持了下來。到了12月底的時候，也就是3個月快結束的時候，體重嗖嗖嗖滴往下掉，大概10天就掉了5斤左右，把我那個樂呀，想著付出總會有收穫的。然後就沒多大變化了，練到過年前又瘦了斤。

大家見我都說我瘦了，其實我自己覺得沒多大變化，只是他們都知道我經常去健身房，應該是心理作用吧。

過年重感冒在家躺了幾天，沒去鍛鍊。感冒好點後又開始大吃大喝，荒廢了十幾天才去健身房的。體重**了斤。

我自己做了張表，每次健身都會打卡。某天一算我都堅持健身60多天了，而且每次都是2小時以上，換成別人瘦個15斤不成問題吧，為嘛我才瘦了斤，圍度也基本上沒變，所以來請教各位大神是不是我鍛鍊方法有問題。

目的：減脂！等我減到95斤以下再開始以塑形為主。

圍度變化：腰圍76——75（肚臍上方4釐公尺），也不知道量得準不準。

胸圍83，沒變化。

臀圍92——90，臀圍確實小了。

手臂27，沒變化。

小腿34，沒變化。

大腿51，沒變化。

腳踝20 體型：脂肪主要集中在腹部，小腿較粗，略有o型腿。

通過健身我找回了自信，謝謝運動，改變了我的生活。

2樓：長嚮明月明

研究證明，飯後4~5小時進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助於**。

健身能夠讓人有什麼改變？

3樓：體娛荒原

堅持健身之後得來的結論有很多，能夠讓人保持自律，同時提公升自己的自信心。也能夠減少疾病的發生，讓自己擁有更好的精神狀態和身體狀態。

首先，堅持健身之後，能夠讓身體素質得到全面的提公升。不僅能夠帶動自己的體育成績，也能夠讓自己在自信心方面超出普通人一些，讓自己根據活力更有自信心去面對挑戰和困難。

第二，堅持鍛鍊身體，讓自己保持乙個持之以恆的精神，不斷的努力和超越自我。讓自己在性格當中得到磨練，在精神狀態方面也得到一定的提公升，讓自己更加有勇氣去迎接挑戰。

第三，堅持健身能夠提高學習效率和工作效率。它能夠讓精神達到更高的乙個層次，讓自己精力充沛的去迎接工作和學習當中面臨的挑戰和問題。讓自己有勇氣去攀越更高的山峰。

最後，堅持健身能夠獲得異性的青睞和家長的認可。因為自己的精神狀態比較好，以飽滿的熱情去迎接生活和工作，讓自己更加有勇氣去面對生活當中的挫敗，或者是即便有挫敗感也會很快的振作起來。

像我在運動當中也收穫了一定的快樂，在健身當中也體會到自己的精神狀態逐漸轉好。減少了疾病和其他問題的發生，讓自己充滿活力。