1樓：獨身女王
解除安裝手機裡非必需的軟體，很多軟體啥的刷了一遍又一遍，其實並沒有記住什麼。基本無聯絡的好友朋友圈可遮蔽。讓自己充實起來，找個可以打發無聊的事，看書或其他。
2樓：尹朶月
關掉所有通知！自從我關掉了手機所有通知，包括微信微博知乎，世界就清淨了。沒有訊息提示自然就不會總拿起手機了啊。不過你心裡住了個人的話，估計很難戒掉喲。
3樓：沉夜孤星
買本電子書。電子墨水螢幕怎麼說也比lcd oled螢幕對眼睛傷害小，我用我那臺boox看書後偏頭痛都輕了不少。但是電子書只能用來看書，國產牌子也能聽歌，需要靜心來看，一般要麼很快戒掉手機控，要麼拿電子書壓泡麵。
4樓：沉夜孤星
如果是安卓系統的話，推薦「防沉迷應用鎖」；是ios的話，可以試試格雷盒子，讓朋友或家人幫你管控。一句話，不必這麼絕望，不必丟掉手機什麼的，一點也不現實，世界上有很多人在想辦法幫你們解決這個問題。
5樓：賣萌
買乙個老式的手機，就是兩年三年以前的，反應慢，但是不是卡到不行，這樣就只能維持基本通訊。然後給自己找點事做，把自己原來的手機放家裡或者哪，自己費勁才能去到的。
6樓：建爾巨集尚
有病當然要治病：朋友，請尋找新的成就感。不必徹底擺脫手機，只需學習其它，適當利用手機，它只是乙個**，乙個方式途徑，而不能當飯吃，故不必依賴。
7樓：瑰昳甜
如果你能戒掉閒餘的時間就能戒掉手機，如果是工作或是學習起來是無暇顧及手機的，手機不是罪魁禍首，就看你怎樣分配時間。
8樓：卜偉芬
充實現實生活，讓自己忙起來。我以前也是手機依賴症，自從換了工作，日子就過得特別充實啦。
9樓：知哥68523瘟裙
還是自己太閒了，等你忙起來了，自然顧不著手機了；再就是意志力薄弱，so be stronger。
如何才能擺脫手機依賴症
10樓：枝其
解決手機依賴症，可以強制出門不帶手機，去適應沒手機的生活。採用滿貫**，強迫自己一次性解決。
手機依賴症發生了以後，特別麻煩的一件事情，影響工作，誤事。所以想擺脫這種手機依賴症，乙個非常簡單的方法，當你一清早，你把自己一天的工作安排好以後，那麼你就把你的手機關掉，如果你關掉還解決不了問題的話，你就把手機忘掉，不在你身邊，或者是忘到家裡面，也就讓你周圍環境當中沒有可能開啟手機的這種現實。
那麼一開始的時候，可能你會抓耳撓腮不舒服，但是待一段時間以後，你會把這件事情忘掉，你會幹一些你目前手頭上的工作了，一開始的時候調整是很不舒服。我去舟曲特大泥石流救援的時候，我們身上也帶著無線裝置，都帶著手機，隨時跟外面溝通，但是我們去那個地方以後，發現很多沒有電也沒有水，什麼都沒有，乙個星期就跟外面斷絕關係。但是在前幾天你確實感覺到，你失去組織了，你跟家人沒法溝通了，感覺一種不安全感，但是等它過去以後，你發現這些東西並沒有因為你失去聯絡了你不安全，也並沒有失去了以後，你出現什麼問題，你很快就適應了一種新的生活了。
所以就強制性的自己適應那些沒有手機的生活，但是如果你要採取乙個寬容，或者說是推延的態度，我待會兒再看吧，我一天看十次，或者看兩次吧，這樣很容易反覆。
所以你就採取剛才我們說的'行為**、滿灌**，一次性的解決把它徹底避掉，就容易把它解決了，很容易的，這不是乙個特別大的難解決的問題。
如何改掉手機依賴症？
11樓：瓜果蔬菜保健康
一，樹立理想、目標、信念。
注意好好學習，工作。
二，手機時間限制一下。
三，注意戶外活動，體育運動。
四，親友，同學們，多監督、敦促自己。
如何戒掉手機依賴症？
12樓：他說電影
手機作為一款高科技產品，極大方便、改善了我們的生活，甚至強化了我們自身的生理功能，是人人都需要的產品。當然也出現了手機成癮現象。被禍害成網癮的青少年多發抑鬱症，易激惹、言行衝動暴躁、情緒易失控、生活懶散拖拉、對學習生活失去興趣等。
手機越來越深入人們的生活，變為不可或缺的一部分，手機已經融為大眾生活的一部分。但是，近期一項心理調查表明：59%的人對智慧型手機有「依賴症」， 手機這種精神『鴉片』，在無形中摧殘人的意志，消磨人的鬥志，分散人的注意力，使得使用者無時不刻離不開它。
一旦成為習慣後，就難以離開。
手機依賴症具有很大的危害性：有的青少年，沉迷手機遊戲，成為手機的奴隸，無心學習；有的人走路、開車也看手機，造成意外跌落、車禍，嚴重影響人身安全；長期低頭看手機，造成頸椎病、視力下降、結膜炎等。
想之前我也是一名網癮少年，乙個星期就能通宵天，短短1個半月，體重從130多直降100，學習那就更不要說了，好在後來迷途知返，可是學習早已跟不上了；
當自己意識到手機依賴危害決心戒除時，試著減短用手機時間，刪除讓自己上癮的遊戲，app，做別的事情轉意自己的注意力，堅特一段時間，你會發現健身啊，下棋，做手工等等都比玩手機更有樂趣！
一般有手機依賴的最大特徵就是熬夜。回家後不要把手機放在眼皮底下，多做家務，讓自己累得倒床就能睡著。再不行行回家後手機讓人保管，約定只接打**。
最後放大招，跟老爸老媽換好手機到無無線網的鄉下住段時間。呵呵，發現老人機也不錯嘛！
如何看待我的手機依賴症
13樓：網友
乙個人對手機的依賴程度是否有害，要具體的分析。
首先，要看依賴者年齡。如果是未成年人，對手機產生了依賴，那麼產生的危害程度就比較大。因為大多數未成年人會迷上手機，大都是因為各類手機遊戲。
未成年人平時主要的時間大都要用來接受各種知識，如果迷上手機遊戲，將會導致學習時精神力下降甚至無法接受知識。這樣使得未成年人無法在規定的時間內接受本應該接受的相關知識，通俗的說就是「學習成績下降」。
其次，我來分析一下成年人的手機依賴。
這個要考慮機主對於手機依賴的原因。就是你具體是依賴手機的哪點用途？是依賴社交？
還是依賴遊戲？或者是依賴手機的各類休閒？如看電影、看**、遊覽**資訊等。
如果是社交依賴，那麼無所謂。只要不是嚴重沉迷其中導致正常社交障礙都沒關係。這隻能說明你朋友多不是？
但是要注意不要把所有的社交關係都放在虛擬網路裡，正常的社交關係也是必不可少的哦。如果是遊戲成癮，那麼機主就要自我控制一下。雖然說遊戲成癮的危害成年人不像未成年人那般大，但如果遊戲時間佔用了乙個人的大部分時間，那麼這個人的日常生活肯定不正常。
要知道，我們畢竟是活在現實生活裡。遊戲等平時休閒時娛樂放鬆一下很不錯，但是如果因此佔用大量時間導致日常生活出問題就得不償失了。最後說一下手機的各類休閒用途。
這個一般人是不會成癮的。比如你愛看電視電影吧。連續看久了人也會疲勞的不是嗎？
如果真的因此成癮，作為成年人，只能說你的心智太不成熟。呵呵。
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