1樓：nice楠尋
有一段時間我是很規律的失眠，明明感覺很困了就是睡不著，即使睡著了也無法進入深度睡眠，平均乙個小時醒一次。
那段時間真的感覺身體被掏空，精神很差。失眠後，基本就是神經和自己較勁的時候，我就是看書。
之前看過一篇報道，說讀書和寫字相比，更能讓人犯困，因為寫字眼睛會隨著手的運動而活動，而看書是一件靜態的活動。而且眼睛疲勞了，眼皮一打架就離睡著不遠了。
或者我還會玩遊戲，因為我的智商根本不夠用，玩遊戲總不過關，很費腦，大腦累了也是要休息的，慢慢的就能睡著了。
實際上，失眠不是好狀況，要麼是自己的精神壓力大， 要麼就是身體出現問題了，不要掉以輕心。
失眠之後，最需要做的事情是閉眼睛，如果一直做事情，多多少少還是會延緩進入睡眠的時間，閉上眼睛你是數羊還是數猴子，那就隨便了，但是一定要潛意識告訴自己要睡覺要睡覺要睡覺。重要的事情說三遍。
2樓：嘿成奇
對於一位長期起床困難患者，偶遇半夜一點多醒來，我的大腦經歷以下：
回憶了做的兩個夢（以往早晨是怎麼也想不起來的，居然能毫無邊際，簡直星際大片）
換個姿勢吧，蜷著、側著……無數個姿勢。
思考23點身體肝臟開始排毒，到了一兩點是腎臟還是胰臟，成年人每天最佳休息時間是什麼來著？（後悔平時看這些養生文章太潦草）
想到竇驍和佟麗婭關於失眠的微電影，乙個長夜無眠，乙個隨時隨刻都能睡###
數羊中文的，英文的＆＆##
逛了兩分鐘頭條。
想到老人說人一輩子的覺是有數的##
看看手機馬上五點，意識模糊了。
早上六點半起來，在網上看到這個時間表，表示昨晚的三個半小時睡眠屬於嚴重睡眠不足，然下次再失眠，不知聽bbc新聞、背單詞、看卷子、看史書……可好。
失眠後發現時間實在太多了。
3樓：怎樣有病就怎樣能吃
與其煩躁的碾轉反側，不如起來做其他想做的事。
失眠了，應該怎麼做啊？
4樓：葷梅花殳卯
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
5樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
7樓：留秀榮母戊
可以試一下，睡前1小時，醋10毫公升，用溫開水衝喝下。食醋能誘發機體產生一種叫5-羥色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用。
8樓：旅遊區召帳
一、少吃多餐。
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多。
二、關掉手機。
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。
三、清理大腦。
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。
四、聽聽催眠樂曲。
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡，睡前一杯眠夢香，助眠效果更好。
五、生活有規律。
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床。
失眠是一種煎熬，怎麼樣才能讓自己快速入睡？
9樓：大膀子妹妹
的確，失眠非常的煎熬，並且失眠會對身體造成一系列的傷害，比如造成新陳代謝紊亂，內分泌紊亂，**老化等問題。失眠的原因常常有很多種，比如心理壓力過大、心理過於激動、喝了咖啡精神亢奮等，這些情況都可能導致失眠。失眠分為心理上和生理上的失眠，不同的失眠也有著不同的解決方法。
生理上的失眠常見於身體不舒服而睡不著，或者因為喝了咖啡而精神亢奮，這樣的生理失眠通常是短暫的，不必過於擔心。可以試著找乙個舒服的睡覺姿勢讓自己慢慢的平靜下來，慢慢的進入睡眠。或者泡泡腳，讓咖啡因儘快分解代謝，或者做一些運動讓自己出汗，這樣都有助於睡眠。
心理上的睡眠往往是以因為壓力過大或者過於緊張激動，可能是某一天的心情導致，也可能是長期的。可以選擇在睡覺之前聽一聽舒緩心情的歌，慢慢的進入睡眠。也可以選擇把自己的大腦放空，暗示自己什麼事情都沒有發生，自己沒有任何的壓力。
總而言之，要讓自己「心靜如水」。
如果實在有長期失眠的困擾可以選擇求助醫生，如果真的是生理或者心理上的疾病，相信醫生也會對症下藥，開一些安眠藥之類的有助睡眠的藥物。失眠的原因有很多，不要隨便用藥，謹遵醫囑是最重要的，畢竟是藥三分毒，隨便用藥可能會造成其他的身體疾病。
10樓：為夢想豈能一蹶不振
睡前不要看電視，不要玩手機，使自己心情放鬆下來。睡覺時可以放一些聲音很小的輕**，創造乙個合適睡眠的空間。
11樓：小名拾柒吶
可以在睡覺前洗個澡，使身體放鬆，唉，或者是在商場睡覺前保持情緒穩定，不要胡思亂想，也可以去喝一杯熱的牛奶，睡覺前乙個小時要遠離電腦和電視。
12樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
有些人會真的去數綿羊，其實對每個人都不是管用的，主要是自己腦子裡千萬不要去想別的東西，平靜下來只想著睡覺，過一會兒就會睡著的。
13樓：網友
閉上眼睛，找乙個自己最舒服的姿勢，什麼都不要想，靜靜的聽外面的聲音，慢慢的就會睡著。
14樓：by倉桑
不要玩手機玩的太晚，睡前的話你可以，洗洗澡或者泡泡腳，長時間泡一下腳，緩解一下疲憊，然後睡前喝一杯牛奶。
15樓：網友
什麼都不要想，不要玩手機，然後躺好，其實失眠了很痛苦，我失眠了以後也不知道怎麼去睡，但是不玩手機肯定是對的。
16樓：金牛大無悔
放空你的大腦，腦子裡真的什麼都不要想，你越想就越睡不著，什麼都不要想，一會就睡著了。
17樓：努力變瘦的小王同學
我自己睡不著的時候就會看新聞，看書，看最無聊的東西，看著看著就睡著了。
18樓：網友
失眠離我越來越遠，每天睡覺前喝一杯，在不長胖的前提下還能改善睡眠，真的很開心。
19樓：網友
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠。
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠。
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠的時候怎麼辦才好?
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
23樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
24樓：柔和又勤儉的小菠蘿蜜
薰沉香和煉乳建議試試，除了這個方法還能用，這個方法看看：紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
25樓：手機使用者
主要是用 養今生沉香 看來超行啦，這個tα ○bα ○裡面可有 ， 這個季節，想給自己放個假！好好休息，畢竟春天到了，天氣這麼好，心情糟糕就未免太浪費了？
26樓：慶靜安
失眠可用酸棗仁，遠志湯服，
失眠了怎麼做？
27樓：倫俊名
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。
或者是與軀體疾病共病的乙個風險，第乙個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗乙個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好。可以幫助睡眠。
睡眠還可以口服一些藥物，一般推薦就是非苯二氮卓類的藥物，比如艾司佐匹轉殖片、唑吡坦，或者是唑吡坦的乙個控釋片，佐匹轉殖等。
**失眠時必須要轉到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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