1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：
有啊,補頂尖品質鈣鎂片(檸檬酸鈣吸收率較高)
4樓：匿名使用者
鍛鍊身體,體質好了,一切就會迎刃而解的
我天天失眠怎麼辦啊?
5樓：葉色睡滿園
應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情,讓自己進入睡眠狀態。絕大多數的失眠還與心理因素有關，因此，**失眠症最關鍵還是靠自我調節。睡前喝牛奶可以鎮定催眠，睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的。
如果是神經衰弱導致的話，吃谷維素片。
6樓：小蝸的香水日記
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7樓：匿名使用者
失眠之後首先要控制自己，不要用神b經去想東西，躺在那也不要想遊戲相關，**，電視，首先要放空自己，控制自己的腦子，一想東西就j強制回神放空，睜眼看一下週圍，轉移注意力，然後閉眼什麼都不想，如果腦子裡又有其他思想，可以3反覆睜開眼轉移精神，對於一些人是有效的，目前網上的方法我試了不管用，舉個例子，比如你自己的3身體是一個機甲，你的0精神就是駕駛員，而植物，神，經就是你的機甲系統程式，他設定的是白天啟用6，晚上充2電，但是紊亂了之後就是晚上啟用，白天充電，你能把機甲系統改了嗎?不能，所以說，要需1要專業的人去修改，你總不能找個基建工程師去修理機甲吧，他根本不會，所以，晚安
8樓：最愛
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
天天失眠，怎麼辦，，
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
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11樓：斯綺玉
避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。這只是一個簡單的調節睡眠的辦法，如果想從根本上有一個好的睡眠，建議你還是試試舒眠解鬱組合一定會還你一個美好的睡眠，我以前也總失眠，就是用舒眠解鬱組合治好的。
最近天天失眠怎麼辦
12樓：小蝸的香水日記
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13樓：健十**醫生
天天失眠可以通過以下方法調整：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。
8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫溼度。必要時可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，幫助睡眠。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
14樓：匿名使用者
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
15樓：匿名使用者
失眠是一種不正常的生理表現，他不僅僅身體出現異常的一種反應，同時也是心理上的一種反應，是白天的時候精神壓力過大，或者是身體的負擔過大。
解決方法有幾種
1、壓力來自於現實，最根本的解決方法就是將壓力的**給解決了，沒有的壓力源頭，自然就會放鬆了很多，不會失眠了。但是這種時候要防止徹底癱瘓，就像彈簧一樣，一下子徹底解決會將彈簧彈飛。
2、釋放壓力，找個地方，將壓力釋放出去，同時合理的安排次日的工作，計劃好，這樣在睡眠的時候不用擔心第二天，就能好好入睡，建議方式是唱歌，或者是在山頂或者是海邊大喊，如果身體好的可以去拳擊等運動。
3、找心理醫生，這種需要有一定經濟條件，畢竟**不菲。
就這麼多了，你看下有麼有你可以用的，我去看貓小 帥學漢 字了，如果覺得有用，可以採納下
16樓：南京仁康醫院
你的失眠是由於工作壓力大，休息不好而造成的，那麼如果想改善失眠，首先就要改變你的工作環境。給自己適當的放幾天假來緩解一下壓力，同時每天晚上睡前可以適當的進行頭部的按摩理療等來緩解症狀。
17樓：匿名使用者
可以吃些眠夢香，還是及早**比較好，我吃的這個，還不錯的。
18樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
19樓：加
白天多運動 用中醫改善調理
20樓：
白天多運動 容易睡著的
21樓：那小天
謝謝分享，方法可以試試
22樓：匿名使用者
環境、疾病、心理因素都會造成失眠眠，絕大數多失眠患者主要都是心理因素造成的，失眠會導致精神萎靡，注意力不集中，長期失眠會導致焦慮、抑鬱、易怒、自殘行為和自殺傾向。
dr.lps對改善失眠、入睡困難效果特別好。
dr.lps自2023年進入中國以來，由於各種原因引起的睡眠問題服用兩週均得到很好的改善，縮短入睡時間，提高睡眠質量，提高自身免疫，趕走失眠困擾。
23樓：伯璞奉慕思
生活太安逸的原因。調整一下自己的生活吧。
這樣子身體慢慢就不行了。
我在幾年前也有過這種情況。
現在想想那時候的原因就是因為生活太安逸每天無所事事的，所以才會這樣，給自己找點事情做，出去走走，找朋友聊天，唱歌去吧。
想你也是一直在家裡上網型的。這樣就是容易讓生活失衡。
如果是你的原因的話就送我五分吧
天天失眠怎麼辦啊~~？
24樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：九點鐘的清晨
注意作息時間，午休的時間儘量減少
天天失眠怎麼辦才好？
27樓：小蝸的香水日記
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天天失眠怎麼辦啊？
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
最近為什麼天天失眠，最近天天失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 其實這個說太多了也很複雜，失眠無非要麼是身體的原因，要麼是精神的原因，精神的原因就找到自己放不下的事情，正確看待它，解決他或者找到解決辦法，調整好情緒，安排的作息，飲食注意點就好了。身體上的原因也要找出來是 有問題，一般陰虛火旺 神經衰弱等等很多因素可以導致失眠，喝珍...
天天晚上失眠，怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。這個解決失眠小妙招，必須get 我一直想她 每晚都失眠 弄了臺電腦 每天玩到太陽昇起 就不會失眠了 對 也很有效。找趙夢琪去就不失眠了。晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致。睡前躺10分鐘，有一定改善哦。晚上睡不著，失...
為什麼我天天晚上失眠？每天晚上都失眠
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會...