1樓：網友
健身房一年 私教一年 長胖五斤。
2樓：馬星老粉
體重沒變化 看起來瘦了。
3樓：浦東乙隻耳
肌肉不一定會很明顯，但是身體各項機能肯定是好了很多，體重也應該下降不少。
4樓：網友
七分飲食三分訓練。有什麼樣的變化，看你的需求。單獨的看訓練莫得意義，飲食和訓練統一考慮才有意義。吃著增肌期的飲食，想著減脂，能減脂？吃著減脂期的飲食，想著增肌，能漲肌肉？
5樓：網友
堅持半年健身房，私教課，減了24斤，體質變好，體力增加了。周圍的人都看到了我的改變。
6樓：沉夜孤星
其實我覺得堅持在健身房鍛鍊半年，即使自己不能練出一身肌肉但是身心健康一定是有的。
7樓：柴公尺油生香
堅持在健身房鍛鍊半年可以讓乙個機關很胖的人也變瘦，會讓他的身體變得特別棒。
8樓：七哥啊7個
堅持了一年重了2斤。
9樓：網友
在健身房鍛練半年，請了私教指導加上勤奮科學鍛練，體重減了22斤，整個人氣質精神面貌大大改善，
10樓：歐雁佛
鍛鍊必須堅持下去 否則只鍛鍊半年即便有效果也會**。
11樓：強仁生日哈皮
堅持在健身房鍛鍊半年，改變其實是很大的，不僅說自己的身形都變得很厲害，而且自己也變得很健康。
12樓：功德老千年
我覺得如果是很好地管理自己的話一天可以達到自己想要的。
13樓：牟盼凝
其實我覺得要是能夠在健身房堅持鍛鍊半年自己的身體素質一定是非常的好的，而且也會有胸肌。
14樓：百年計計計時中
堅持在健身房鍛鍊半年，改變很大，身體會變的更加的健康，電信整個人看起來會特別的有活力。
15樓：東門千柔
如果堅持半年在健身房鍛鍊的話，就會發現自己身上的肥肉越來越少，肌肉越來越多。
16樓：炒蛋哥
就是我有了馬甲線，然後的話就是跑步啊什麼的，特別的快速，然後我跑還對。
17樓：影子
我覺得堅持在健身房鍛鍊半年，自己的體重，明顯有所下降，而且自己身體更加健康了。
18樓：輕盈且溫順的小愛侶
堅持在建身房鍛鍊半年，可以從200斤變成100斤，可以從滿身肥肉變成一身肌肉。
去健身房鍛鍊的時間是越長越好嗎？一般多長時間效果最好？
19樓：網友
在時間的安排上，熱身運動大約花5分鐘，力量訓練30到40分鐘足夠了，有氧運動可以花10到20分鐘，最後放鬆運動5分鐘，每次鍛鍊的總時間控制在50到70分鐘比較合適。要記住，如果鍛鍊時間太長，會造成過度訓練，體能上不但不容易恢復，還會影響下一次的訓練，甚至可能會造成運動傷害導致傷病。要知道，就算學生在課堂上學習，每隔40分鐘會安排下課，就是因為持續學習反而事倍功半，道理是一樣的。
20樓：秋風體育
並不是越長越好。一般來說每天堅持1小時至乙個半小時最好。
21樓：乾煸新鮮事
肯定不是時間越長就越好，一般去健身房鍛鍊1~2小時是最有效的。
22樓：混子剪輯手
一般一次鍛鍊時間在1小時左右。健身不是時間越長越好，超過1小時，身體的運動能力就開始走下坡路了。
23樓：教育自在人心
變瘦，身材變好。在健身過程中，如果我們去健身房進行，能夠更快更好的達到健身效果。因為健身房的器械比較多，只要是我們想要進行的健身專案，都能夠找到與之對應的器械。
尤其是一些重量級的訓練，更適合在健身房進行。
其次，健身房的氛圍比較好，周圍都是健身愛好者，看見別人健身效果明顯，並且身材越來越好，那麼自己也會有堅持下去的毅力，能夠互相影響，從而對健身更積極。
健身房鍛鍊注意事項。
當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難捱。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。
健身半年身體會有怎樣大的變化？
24樓：網友
健身半年身體恢復怎樣的大的變化？這也是因人而異，有的人健身三個月以後就會有很大的變化，會有明顯的變化，有人健身一年可能也沒什麼明顯的變化，這也是因人而異。
一，健身半年，身體有明顯的變化，那就是肌肉在增長，身體素質在增強，勉疫力也在增強，一看人的體型，一看人族無奈姿勢姿勢，這個人就是在健身房處理的特別的挺拔，特別近，一看這人都是見過神，這說明就是效果比較明顯，就是變化比較大，他的體型和他的姿勢大的變化。
二，健身半年，身體會有變化，那就是身體健壯的勉勵自然也會增強的身體，一般不會感冒，也不會得個大病小災的，也不會，所以半年以後身體有了明顯的變化，那就是身體健康。
三，健身半年身體最大變化就是體型的變化，遺傳體型肌肉發達了，人也挺大的，就是體型有了明顯的變化，一看這個人精神所又有氣質，說明這個人是健身房總會來的。
四，健身半年，有的人就沒有什麼大的變化，如果是不是系統的變化？我們經過個人教練做乙個針對身體的乙個訓練計劃，可能就是盲目的鍛鍊，而且不繫統可能就不會有什麼變化，就跟沒鍛鍊之前有沒有太大的區別？所以這樣的人他們不繫統，沒有針對性，可能沒有太大的變化。
總之，健身半年，對大長腿還說身體會有明顯的變化，無論是體型還是身體素質還是健康指數，都會有明顯的提高和變化，只是集合別人沒有系統的訓練，沒有系統的訓練計劃，去訓練可能就會有變化，就是要因人而異。
25樓：舒華網路知識庫
你好堅持鍛鍊身體，身體的各個機能都會得到改善，比如心臟機能，血液迴圈，消化功能，免疫功能，還能有效的降低三高的狀態，讓它平穩甚至正常！最肉眼能直觀的是身體肌肉線條明顯，渾身有力量！生命在於運動，祝你健康！
26樓：櫻桃小丸子
免疫力增強，會更苗條的。
27樓：端木我的
如果健身方法正確，身體素質提公升，如果健身方法錯誤，身體會有損害。
堅持健身一年後有什麼改變嗎？
28樓：肉肉的渣渣豬
第乙個方面、最明顯的莫過於形象的變化。
從來不健身的你，可能是身材臃腫的你，也可能是弱小身材的你，又或者是普通身材的你，但這些都不重要。
當你堅持健身了一年的系統健身訓練之後，你的外表形象肯定發生的了巨大的變化，身材魁梧了，肌肉結實了，以及整個人看起來都比較強壯，這就是你最大的變化。
第二個方面、次明顯的就是你的精神面貌。
沒有健身之前的你，可能總是提不起精神，或者是總是帶有懶洋洋的精神狀態。實際上乙個人常年不運動總會有這樣的狀態。
那麼當你健身一年後，你會發現，無論是你的性格還是你的精神面貌，都會發生翻天覆地的變化。從內向的你，變得越來越開朗；從精神頹廢的你，變得活力滿滿，陽光四射，散發魅力，這就是健身帶給你的好處。
第三個方面、個人的內在表現。
沒有健身之前，你會覺得自己四肢無力，頭腦簡單。如果是常年懶惰的話，你的肌肉力量也是非常的薄弱，可能走兩步路都覺得累，特別是爬樓梯，估計3層樓都能把你累趴。
但是經過健身後的你，體能和體質都有了質的飛躍，肌肉力量飽滿以及個人的體能提公升，現在一口氣跑個5公里都不會覺得很累。
健身不僅能夠強化你的肌肉力量，還能提高你的體能，強身健體以及提公升你應對生活各個方面的能力。
第四個方面、個人的生活發生了改變。
沒有健身前的你，可能每天上下班回來就是窩在沙發上玩手機，到點吃飯、洗澡、睡覺，迷迷糊糊地過著日子，又或者你每天下班回來就看書給自己學習充電。無論怎麼樣，你的生活都沒有任何規律性可言，甚至朋友乙個**就能讓你出去乙個晚上。
當開始健身之後，你會發現你的生活變得自律了，早睡早起，吃飯有規律，定時健身以及戒掉了大部分的不良陋習，你的生活已經健康起來了。
堅持健身半年的人有什麼變化？
29樓：基業長青通天下
長期堅持健身的話，身體會有很大的變化的。
提到這個問題當然就要從練習健身的好處說起。值得肯定的是健身是一種鍛鍊方式，堅持參與鍛鍊能增強體質，提高身心健康，在練習健身時人體各個器官與系統功能都會受到影響，當然這種影響是好影響，比如長期做健身鍛練的話，確實是能使心臟變厚，心腔容積擴大，血管延展性提高，從而提公升心臟的作用。
長期堅持利用健身鍛鍊對管理身材改善體型絕對有用，時間久了還能培養端莊體態，尤其對於那些本身體型肥胖的人來說，適量鍛鍊健身操減少體內脂肪儲存量，從而使身體比例越來越好，甚至會增加體內肌肉含量，使身材變得更有線條感，對不正確的身體姿勢進行有效的矯正，更好的培養正確端莊的體態。
現如今人們的生活壓力確實很大，房貸、車貸、高壓力的工作狀態等都會讓人的精神狀態時刻緊繃，事實上這樣的狀態對健康並不好，而沒有了健康，還如何去享受自己辛苦換得的好生活。實際上當自己有太多壓力時無處釋放，不防嘗試做運動，而選擇健身這種運動方式對健康是有好處的，能釋放壓力，使自己的精神面貌變得更好。
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎，在健身房鍛鍊和自己自行鍛鍊有什麼區別嗎？
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢 1 仰臥起坐 腹部肌肉的鍛鍊 仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛...
去健身房堅持鍛鍊能練出好身材
只要手腳都在正常比例下是能練出好身材的！有的人手臂短有的人腿短那怎麼練也練不出好身材的！以我的經驗跟你說吧！我以前很瘦，堅持鍛鍊了2個月基本上肌肉就出來了 我的建議是 1.每次堅持45 60分鐘力量訓練，像啞鈴啊槓鈴啊仰臥起坐什麼知的，之前最好能慢跑15分鐘左右 稍微伸展運動 2.剛開始的時候別太猛...
去健身房一天練多長時間，一般在健身房鍛鍊多長時間最好
一 一天最佳的鍛鍊時間？上午9點 下午3點 晚上7點左右 二 最常用的健身器械是什麼？啞鈴，最簡單 實用的健身器械，可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。三 關於啞鈴如何選擇？可拆卸的電鍍啞鈴。四 初級健身者一週鍛鍊幾次？一週3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。五 三大力量鍛鍊動作是什麼？臥推 深蹲 硬拉...