寶寶長身高吃什麼好，寶寶長高應該吃什麼食物好

1樓：年念雲

讓孩子長高可以通過日常的飲食與生活習慣調整，很多食物對於骨骼發育有很好的效果，最主要的便是蛋白質的攝取。選擇高蛋白食物非常關鍵，比如瘦肉還有魚類再有牛奶雞蛋也是非常好的食物，提供飲食均衡的保障可以促進身體發育。

其次還需要礦物質來將骨骼拉長，比如鈣、磷、鎂都是促進骨骼生長的必要成分，也是孩子成長中需要的微量元素，但是切記不要給孩子喝碳酸的飲料，不然會影響鈣質的吸收，而鈣是骨骼發育的關鍵之一，高脂肪的食物也不建議食用。

事實證明通過飲食與生活習慣的調整是可以提高身高的，上文中已經介紹了利於長高的飲食，也介紹了骨骼發育需要的微量元素，想要長高是需要通過很多方面來調整的。而且飲食要多樣化，不能太單一，營養均衡很重要。

2樓：面具人生

正常飲食就好，關健是多運動，使得肌體發展。

3樓：網友

寶寶在長身高時期，要飲食均衡，多吃含鈣和蛋白質豐富的食物，多喝牛奶，每天要喝500ml以上，多吃肉類，比如牛肉，雞肉，豬肉，多吃雞蛋，和豆類魚類，這些食物都富含蛋白質和鈣，可以促進兒童的身高增長。

寶寶長高應該吃什麼食物好

4樓：謙遜還清新的小薩摩耶

主食主食是孩子攝取能量最重要的**，可以給孩子準備主食稍微幹一些，別給孩虧談畝子灌個水飽。建議可吃一些饅頭、麵包、公尺飯等。但是粗糧不建議太小的寶寶過多使用。

肥肉說到肥肉，不是要讓寶寶吃很多，適當新增一些就可以。很多寶媽認為肥肉油膩，一點兒都不讓寶寶碰，其實肥肉中的油脂是寶寶長高必備的營養素。因為身體長高需要吃一些富含油脂的食物，補充身體所需的熱量。

所以建議家長可以給寶寶偶爾吃一點兒肥肉，對寶寶沒有壞處的！

烹調油銷森油脂的攝取對寶寶身體發育的重要性。很多寶媽清淡飲食，給寶寶的輔食裡也從不放油，其實適量油對寶寶是非常有益的，因為食用油可以幫助寶寶補充不飽和脂肪酸。而且很多蔬菜過油炒完，營養才能釋放出來。

例如，胡蘿蔔必須過油才能釋放出胡蘿蔔素，西紅柿也要在加熱的情況下才能釋放出茄紅素。另外，寶寶吃的油應該經常換，橄欖油、核桃油、亞麻籽油都是非常適合寶寶的食用油。

雞蛋雞蛋是高蛋白質食物，的確是幫助寶寶長個最好的食物。寶媽們每天都應該讓寶寶吃乙個雞蛋。

堅果、芝麻醬

堅果裡含有寶寶發育所需的不飽和脂肪酸，鈣和其他礦物質，每天可以給寶寶吃少量的堅果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

但由於堅果大多是炒制的，所以寶寶每天攝入量不要超過10~15g，否則可能會引起上火等危害。芝麻醬中富含鈣，用芝麻醬和綠葉菜、豆製品拌著吃，是給寶寶非常補鈣的的哦！

橘子橘子富含維生素c，可以幫助寶寶鈣的吸收。而像士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

豆類大豆具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，除了甲硫氨酸較少外，其餘的營養都比較豐富。另外，大豆含鈣豐富，可以幫助寶寶補充豐富的鈣。但要注意的是，1歲以內的寶寶不要喝豆漿。

沙丁魚沙丁魚裡富含蛋白質和鈣，其中的鈣和蛋白質比雞蛋、其他海藻類更容易被人體吸收，對寶寶長個很有幫助。另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類也是很好的食物。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都不喜歡菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

胡蘿蔔胡蘿蔔裡富含維生素a，可以幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有特殊的味道，寶寶可能不愛吃。媽媽可以把蘋侍橡果混在裡面榨成汁，還可以把胡蘿蔔切成小丁，和其他配料一起做成炒飯。

小孩長高吃什麼好

5樓：捐闊生痞子婆

就多吃點含鈣的食物。

6樓：周若兔

孩子長高必須吃的五種食物！