食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。
做法：1、海帶用水泡發一晚上，牛肉洗淨切塊，汆水，沖洗。
2、泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨，切塊。
3、然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。電高壓鍋設定煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。
4、盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦!
食材：蝦皮、新鮮小白菜或者其他綠葉蔬菜
做法：1、將蝦皮泡水幾次，適當去除蝦皮過多鹽分。
2、少許熱油放蔥蒜煸炒熗鍋，新鮮蔬菜切碎或者切段後急火爆炒以減少維生素損失，出鍋前放入蝦皮稍微翻炒即可。
食材：山藥1根，雞胸肉1塊，其他綠葉小青菜少許，大米、高湯各適量
做法：1、山藥去皮，洗淨，切成小塊兒備用。雞胸肉剁成肉茸。
2、大米洗淨，加適量高湯，煮粥。
3、待大米粥八成熟時，加入雞肉茸、山藥塊兒、出鍋前放入切碎的小青菜調色，並加入適量鹽調味。
食材：杏鮑菇、豬肉、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、澱粉1勺、白糖半勺、黑胡椒
做法：1、杏鮑菇洗淨，切片;肉切片，加醬油1勺、澱粉1勺抓勻，醃10分鐘。
2、調醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻後待用。
3.、鍋中熱油，下肉片，炒散，入杏鮑菇片，炒勻。
4、倒入調好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3—5分鐘，撒適量的鹽，大火略收汁即可。
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哺乳期吃什麼下奶最快最多，哺乳期吃阿膠下奶嗎
乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。除此之外，要維持足夠的奶量，產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多晒太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類 蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，...
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多喝有營養價值的湯，這樣有利於下奶。其他的沒有什麼特殊的說辭，想吃什麼吃什麼吧。哺乳期的媽媽要吃健康有營養的食物，不要挑食，不吃垃圾食物。哺乳期吃些什麼 1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量...