1樓：小胖子
母乳營養豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現在很多有條件的媽媽都願意自己餵養孩子，而不是依靠奶粉。
那麼，寶寶喝奶媽媽吃什麼才能保證自身和寶寶的營養呢？下面我們一起來看一下一些富有營養且對哺乳有好處的食物。
蛋白質和糖類不可少
母乳最主要的成分還是蛋白質和糖類，因此媽媽要有針對性地為自己補充這兩類物質，比如多吃雞蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。
蔬菜和水果不可少
這是我們日常飲食中也不可缺少的兩大類食品，哺乳的媽媽更加要增加它們的食用，不僅可以補充維生素，還可以補充糖分。
哺乳期媽媽用藥必須遵醫囑
哺乳期的媽媽在吃藥時要注意，藥物可以通過母乳流向寶寶，而有些藥物確是寶寶的身體不能承受的。媽媽也要注意不要吃辛辣的或是過於油膩的食物，這些食物都會對寶寶的腸胃造成不好的影響。
哺乳期推薦小食譜
(1)豬蹄香菇湯
豬蹄有催奶的效果，農村裡流傳著有一種未經證實的說法，豬前蹄催奶效果比後蹄好。燉的綿軟的豬蹄搭配香菇，香甜可口，味道鮮美，且含豐富蛋白質，絕對是媽媽的一個好選擇。
(2)鯽魚豆腐湯
鯽魚在中醫裡，是一味溫和補虛的食材，最為適合產後特別是需要哺乳的媽媽食用。而在科學的角度看，鯽魚的魚肉含有豐富的蛋白質和一些微量元素如鈣和鐵，對人體很有好處。因此，這一道湯，也是十分適合媽媽食用的。
要注意在吃這一道菜餚的時候，要多喝湯，少吃魚，因為魚肉裡的營養都已經濃縮到了湯裡了。
(3)炒雞酒
這道菜是用閹雞炒姜，再配上糯米黃酒熬煮而成，屬於粵菜。廣東人在生產完以後，都會吃這道菜，一天一隻雞，直到出月子為止，一共食用三十天。營養豐富，且具有活血，祛風等功效，實為媽媽的一個好選擇。
儘管補充營養很重要，但媽媽們也要注意，不要輕易聽信廣告，不少保健品不一定適合每一個人，要理應消費，真的對自己，對寶寶有用的才買。
其實這些食物也都只能起到一點輔助的作用，只要媽媽營養均衡，身體健康，餵養出來的寶寶也一定會是聰明健康的。
2樓：心情輕鬆好
哺乳期媽媽的飲食要求富含營養，容易消化。不要吃醃製的魚、肉一類食物。母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果。
3樓：綜合百科妹
比如家禽瘦肉蛋奶和奶製品，豬肝，新鮮果蔬和堅果，海鮮等可以提高奶水營養度。
4樓：小麥梗
魚湯。因為魚肉細膩，蛋白質豐富又好消化，而且魚湯含鈣量高，又有助於產奶，可以讓寶寶吃飽又營養。
5樓：餘大姐黃大爺
其實在哺乳期的女性營養均衡是最重要的，所以必須要什麼東西都吃，比如可以多吃蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣的食物。
6樓：匿名使用者
吃豬蹄最有營養，因為豬蹄含有豐富的營養元素，吃了可以補充體力。
7樓：醉煙看人間
就吃最家常的一些食物，比如蝦，豬肉，雞蛋，牛肉，羊肉，多吃一些含高蛋白的食物，還有一些蔬菜類的，多吃新鮮水果。
哺乳期應該吃什麼食物有營養
8樓：惠春楣
提高奶水營養度的食物其實非常多，比如家禽肉、瘦肉、雞蛋、豬肝、豬血、奶類和奶製品、五穀粗糧、豆類和豆製品、各種堅果、魚肉、大蝦、海帶、紫菜、菌菇、各種新鮮的蔬菜和水果等，
9樓：義勇軍謫渦
1、豆腐：相信大家都吃過豆腐，這是一種很常見，但又非常有營養的食物。而且吃豆腐能夠生津潤燥、益氣和中，它還有清熱解毒的作用。哺乳期女性經常吃些豆腐的話，就可以促進乳汁的分泌。
2、萵筍：在萵筍裡面有很多的營養素，而且它還能夠催乳。所以處在哺乳期的女性，平時要經常吃一些萵筍。
3、豌豆：豌豆也被人們稱作青小豆，它含有各種的維生素、礦物質，而且豌豆中有大量的磷，是營養非常豐富的豆類食物。在中醫理論中，食用豌豆利水便、解瘡毒，而且通乳的效果很明顯。
4、茭白：有不少人都喜歡吃茭白，它不僅口感非常好，而且還含有很多的營養物質。中醫認為茭白具有防煩渴、催乳的作用。所以處在哺乳期的女性，就很適合吃茭白，這能夠讓奶水更加的充足。
哺乳期吃什麼營養品好
10樓：龍紋桃核
哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物新增劑（香精、色素）的加工食物，不食用任何「補品」、「保健品」等非食物性食品哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物新增劑（香精、色素）的加工食物，不食用任何「補品」、「保健品」等非食物性食品。希望能幫助到你，請採納謝謝！
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乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。除此之外，要維持足夠的奶量，產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多晒太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類 蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，...