1樓：得了吧小魚
人體的內臟在一天中的不同時段內會有不同的活動狀態，想要健康減脂，一定要順著身體時鐘吃東西~
夜間十點到凌晨兩點是體內堆積脂肪的時期，一般來說早餐應再上午六點到七點間食用，午餐在中午十二點到下午一點食用，晚餐在六點到九點間食用，最晚不能超過九點。
下面，小編分別給大家講講，三餐應該怎麼吃
早餐中午前是脂肪分解與營養代謝的旺盛時期，負責這些工作的就是我們的肝臟，從早晨起床開始到上午十一點左右達到高峰。
因此主食食用麵包，主餐食用肉、魚、配菜食用蔬菜或海藻類較佳。若早餐時間不夠可食用白飯配湯，湯品以蔬菜、豆腐類味增湯為主。
午餐中午十二點至下午兩點是胃部活動高峰期，胃部主要是消化蛋白質，因此中午可以多吃肉類或魚類等蛋白質食物，但要注意搭配碳水化合物不宜過多。晚餐
晚上是肝臟休息的時間，因此要控制脂肪的攝入量，建議食用蔬菜或魚、瘦肉、雞肉等脂肪較少的部位。
若真的不得已要在晚上九點後進食，則建議食用燙青菜，或蔬菜湯，豆腐湯等脂肪較少的湯品，不僅不易發胖，還可以保證次日起床時的精神狀態。
2樓：孟淑蘭修香
一般人是早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
早餐需要營養好，最好吃點蛋白質，各種營養，最好都有，比如：牛奶、麵包加蔬菜水果。
中餐需要能量充足。
晚餐就不要多吃了，吃點清淡的就可以了。
對**的人來說，特別是晚餐，一定要控制。早餐和午餐吃多了，可以適當多運動來調節，晚餐吃多了，就只能長肉了。
早餐中餐晚餐分別什麼時候進食最佳？
3樓：匿名使用者
早餐7：00。
清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：
穀類食物，如麵條等;動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等;還有富含維生素c、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。
午餐12：30。
中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢嚥，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐最好遵循三個搭配原則：
一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便祕;二是幹稀搭配，除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類;三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米麵，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿蔔，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚餐18：30。
晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉;晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力;控制食量也很重要，飯後半小時適當鍛鍊，可以避免脂肪堆積。
4樓：裁決代勞系列
專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯 「最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。」這是英國劍橋大學的營養專家宣佈的。 之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。
但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點並不正確，因為在16點之前的這段時間人體經受飢餓煎熬的時段過長，不利於人體健康。 生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。
那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。 早餐：
7點至8點 一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。 營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。 午餐：
13點 這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。 加餐：14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。
因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。 晚餐：17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點 選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
5樓：匿名使用者
早餐：7點至8點
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量
早餐吃什麼好比較有營養的，早餐吃什麼最有營養價值
好的早餐應該是 主食為主，副食次之，有幹有稀。好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭 包子 烤餅 麵包 蛋糕 麵條 餅乾 粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋 奶 豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子...
吃什麼最有營養，人吃什麼有營養
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冬天吃什麼最有營養，冬天吃什麼最有營養啊
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？冬天吃什麼最有營養啊 1 羊肉 冬吃羊肉，是非常合適的，因為羊肉性溫，能給人的身體帶來熱量中醫說它是助元陽 補精血 療肺虛 益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物由於羊肉含的鈣質 鐵質，高於豬 牛肉，所以吃羊肉對肺病 氣管炎 哮喘和貧血，產後氣血兩虛及一切虛寒...