1樓:思念是一種醉過
最佳的早餐時間
一些人早晨起得早,早e68a8462616964757a686964616f31333365643662餐便也吃得早,其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦早餐吃得太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說早餐在7至8點之間為好,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
怎樣的早餐才合理
科學的早餐應該是結構均衡的早餐,其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構,而其中,碳水化合物是基礎,這一點很多人都認識不到。中國營養學會推薦的膳食結構中,合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例,應以碳水化合物所佔的比例為最大,而糧穀類食物是碳水化合物的主要**。其實,穀物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。
穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素,同時也提供一定量的無機鹽。穀物中脂肪含量低,不同的穀物分別有各自不同的營養特點。相對於其他碳水化合物,穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
現在有很多人都有早上起床,喝一大杯溫開水的習慣。專家說,這種習慣有利於身體健康。因為人經過一夜睡眠,人體從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後體內處於一種生理性缺水的狀態。
因此,人們不必急於吃早餐,而應先飲一杯溫開水。這樣既可以糾正生理性缺水,對人體器官起洗滌作用,而且對改善器官功能,防止一些疾病的發生都有很大好處。
儘管早餐前飲水已成為許多人的一種習慣,但在喝水過程中,往往卻忽略了一個很重要的問題,就是喝的水可能是涼開水。專家提醒,這杯水一定要是溫水。因為人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微迴圈才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
如果在吃早餐前喝的是冷水,可能在短時間內也許不覺得身體有什麼不舒服,但事實上它會讓你的身體日漸衰弱。
專家還認為,早餐一樣也要吃熱的。從中醫的角度說,吃熱的早餐,才能保護胃氣。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。時間長了,你就會發現腸胃的吸收功能差了,時常會感冒,身體的抵抗力也降低了。這就是「冷」早餐帶來的危害。
豆漿有營養還是早餐原麥牛奶有營養?
2樓:匿名使用者
早餐原麥牛奶有營養
全脂牛奶(whole milk)的脂
肪含量是3.0%,半脫脂奶的脂肪含量大版約是1.5%,全脫脂奶的脂肪含量低權到0.
5%。國外有一種「濃厚奶」,脂肪含量可高達4.0%以上。
那些害怕脂肪的消費者總覺得應當選擇脫脂奶。
其實,牛奶中含有多種維生素,其中脂溶性維生素a、d、e、k都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去,這些維生素也就跟著失去,對孩子的生長髮育不利。所以,許多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外新增維生素a、d。
此外,牛奶之所以有特別的香氣,也全靠脂肪中的揮發性成分。如果沒有了脂肪,香味就會不足,牛奶喝起來也會沒有味道。如果一定要控制脂肪,那麼專家推薦可以選擇半脫脂奶。
3樓:子曰之伯天蠍
無論是豆漿還是早餐原麥牛奶都有營養。
4樓:錦秋森林錦秋
都很有營養,可以根據自己的喜好選擇
5樓:乙祺第五小之
從早餐吃麥片開始,
麥片+牛奶,或者+豆漿可是同事說麥片只能加牛奶裡,不能跟豆漿混吃的.....
這個是有這樣的說法麼?
早餐我喜歡麵包和牛奶的英語，我早餐最喜歡吃牛奶和麵包用英語怎麼說
中文 早餐我喜歡麵包和牛奶。英文 i like bread and milk for breakfast。l like bread and milk for breakfast 採納謝謝 我早餐最喜歡吃牛奶和麵包用英語怎麼說 i like milk and bread most for breakf...
早餐是吃牛奶麵包之類的甜食好還是有鹽味兒的好
我覺得甜食好。牛奶有促進睡眠的作用，早上喝牛奶會使人上午的精神不夠振奮啊。還是吃鹽味兒的吧 這樣才有勁兒不是。不過雞蛋還是有必要啊！一般人的早餐應該是粥和小籠包搭配這樣應該比較合理吧！呵呵 早餐天天吃麵包喝牛奶好嗎?早餐天天吃麵包喝bai 牛奶好。du 俗話說 早餐要吃zhi好，午餐要吃飽，dao晚...
酸奶同牛奶有何區別？酸奶可以配早餐同吃么
其實牛奶和酸奶都各有各的好處啦 酸奶是牛奶通過發酵的產物，主要是乳酸菌和嗜熱鏈球菌混合發酵的產物，乳酸菌發酵確實是要分解乳糖，產生乳酸，乳酸也確實是體內肌肉運動產生的一種代謝產物，也就是無氧呼吸產生的一種產物，但是我覺得影響不大的呢 因為乳酸這種物質在進入肝臟以後就被分解掉了。倒是酸奶，在經過發酵的...