1樓：虎說財稅
鍛鍊的肌肉群不同。槓鈴彎舉鍛鍊的是大肌肉群，而啞鈴彎舉鍛鍊的是小肌肉群。
2樓：是是
就重量而已，槓鈴可以更容易的取得大重量，也是槓鈴的最大優勢之一，槓鈴平穩。啞鈴更加靈活，適合肱二頭肌訓練。
3樓：網友
槓鈴是一根線連線著兩個重物，啞鈴是分開的。
啞鈴和槓鈴有什麼區別？
4樓：愛健身的魔獸
健身分享：健身訓練用啞鈴和槓鈴的異同和利弊，對身體有什麼好處？
俯臥撐和啞鈴彎舉哪個效果好
5樓：回
俯臥撐好些。 器械鍛煉出的肌肉是死肉，不夠有彈性且李豎沒爆發力！
不過啞鈴有一點好，就是不會像俯臥撐那樣雙手使力不均勻，導致兩手力氣的差距變大。 啞鈴練得話，就不用擔心兩手力氣會差距越來越大咯~~
個人覺得俯臥撐好些，因為肌肉有彈性與爆發力。
建議：做俯臥撐的時候，可以往弱手邊偏一些，把多些的身體重量移到弱手邊，這樣就不會拉大差距，兩邊儘量保持雀唯一哪歲大致了！
啞鈴和槓鈴有什麼區別？
6樓：血刺熊貓
這個問題之前，我們得先搞清楚啞鈴和槓鈴這兩種器材的定義。槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。
也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練一種輔助器材，它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。由以上定義可以看出，槓鈴為純力、核心訓練器械，而啞鈴為肌肉複合訓練的輔助器械。
槓鈴和啞鈴從結構上和重量上看：槓鈴就是超大版的啞鈴，在重量上比對碾壓啞鈴。啞鈴的重量也就輕啞鈴的重量有磅（1磅=千克）等。
而槓鈴可從20kg（裸杆重量）開始用不同顏色不同重量的槓片加重可至幾百+kg。
槓鈴和啞鈴的訓練用法不同。有人常說槓鈴和啞鈴就是乙個杆的差距！這話是錯誤的。
在實際訓練中，槓鈴以重量決定只能進行多為直線位移的純力核心練習，如：深、半蹲練習，臥推練習等。在裸杆和叫輕重量時，再能進行一下簡單的「繞弧」練習，如：
曲臂、直臂上提等。而啞鈴恰恰相反，重量輕可有多種練習方法，適合多部位的肌肉複合訓練。如：
直立划船、仰臥屈臂上拉、交替彎舉、支撐彎舉等。
槓鈴和啞鈴是兩種器械型似卻又訓練性質大不相同的器械，只有將槓鈴的純力、核心訓練和啞鈴的肌肉複合訓練，科學合理的結合才能達到事半功倍的效果。
連線鈴片的槓子長短不同，重量也不同。
你身體的動作是隨你意志而動的，啞鈴可以做單手，這樣就可集中意志訓練一處肌肉，而槓鈴因為雙手同時更容易動作標準，所以槓鈴和啞鈴常常結合。
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