1樓：吼吼哈哈哦哦哦
有用，手肘的韌帶尤其重要，肩膀的也重要，多聯絡，多適應。
掰手腕怎麼練
2樓：九方霞飛
扳手腕用到的肌肉是 小臂 肱三頭肌外側 三角肌前中束~~但是不建議扳手腕~~扳手腕力量大的時候對肩不關節的損傷很大。
不必專門用啞鈴鍛鍊。
在這方面，徒手鍛鍊會比啞鈴好很多，給你四個動作，有時間就做吧，晚上，早上都可以，做四組，每組不必都用全力，百分之八十就好。
按難度順序給你，你可以分階段練。
俯臥撐（肱三頭）
雙槓屈臂伸（肱三頭）
引體向上（肱二頭，小臂）
倒立，倒立屈臂（對手臂力量要求很大，很多人不是倒不起來，而是撐不住）有條件睡前半小時一杯牛奶，有助你長高和肌肉恢復希望幫到你。
練3個動作掰手腕厲害
3樓：薄荷味汽水
練3個動作掰手腕厲害技巧如下：
1、交手技巧：掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。
所首逗以如果比賽已經陷入膠著狀態，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。
2、轎芹派麻穴：在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，**有乙個穴位叫「合谷穴」，自己捏捏，是不是痠痛感？這也算是制勝的一招。
3、出其不意，先發制閉賀人：爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
訓練方法：動作1：啞鈴腕彎舉。
或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重複。
指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！
卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。
注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。
選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。
掰手腕怎麼練的勁大
4樓：網友
掰手腕怎麼練的勁大：
1、將手掌向內捲曲，以削弱對手的手腕發力。
摔跤比賽開始後，要集中精力削弱對手的手腕發力。這樣做的方法是，慢慢地將手掌朝向你的臉，使你的手腕向你的肩膀方向轉入。這將使對方的手腕向前彎曲，並將使你的握力變得更強，因為他們在努力保持握力。
如果你沒有體力做這個動作，就把手腕伸直。
2、迅速出招，給強勢的對手乙個驚喜。
如果你知道你的對手比你更強，比賽一開始就迅速做出出其不意的動作。將你的手掌向內捲曲，並試圖在你的對手能夠堅持他們的力量之前迫使他們的手臂向顫耐下。這可能會幫助你克服他們的力量。
請記住，如果你不成功，你可能很快就會把自己累死。要有乙個策略！在手臂摔跤中，手的定位和技術比力量更重要。
3、如果你覺得自己輸了，就讓對手把自己累死。
有時對方太強壯了，你無法正確使用你的技術。如果發生這種情況，把你的手腕往後放，讓他們更難把你的手臂推下去。然後，保持你的姿勢，直到他們疲憊不堪。
當他們看起來很掙扎的時候，就把他們的手臂推下去 。
假裝你覺得自茄滲春己有信心會贏。你的對手不知道你感覺自己在輸，看起來自信可能會讓他們放棄。
4、一旦你的對手把自己弄得筋疲力盡，就進行一次 "頂翻"
當你的對手疲憊不堪時，將你的手拉近你的身體，以削弱對手的手臂，減少他們的槓桿作用。將你的手向上滑動，使你的手掌中心握住對手的手掌。然後，當你把他們的手推到桌面上時，把對方的手腕向後拉。
他們的手掌應該向天花板旋轉 。
這一招更多的是槓桿作用，而不是蠻力。對對手的手施加壓力，會迫使其開啟，使其更難使用肌肉。在進行 "頂卷 "時，你也可以將身體向後拉，將對手的手臂拉出更多。
5、如果你和你的對手實力相當，就用 "勾拳"。要 "勾拳"，就要把手腕向內捲曲。
這將延長對手的手臂，但需要你投入大量的二頭肌力量。向內傾斜，將你的身體（尤其是肩膀）定位在手喊猜臂上，並使你的身體和手臂靠近。當你把對手的手臂往下拉的時候，把對手拖向你。
如果你的前臂力量、肱二頭肌力量或兩者都一樣強壯，這種技術就很有用。你會迫使對手的手腕後退，給自己更大的槓桿作用。在整個比賽中保持手腕的接觸，這樣力量就會通過手腕而不是手來傳遞。
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