1樓：網友
你練習應當沒有問題，可能是前一段時間，將腰部扭傷了，只是傷的比較輕，平時沒有表現出來而已。不要緊，搞一點紅花油抹抹、揉揉就行。
2樓：發揚文采不言春
應該不是 仰臥起坐不光練腹也練腰。
3樓：網友
不要把手放在頭後十指相扣這樣效果不好 而且背後面容易受傷。你這樣就是這種。 要把手交叉放在頭後摸到雙肩 ，這樣做才是標準的 。
你要效果好點還可以加個鐵餅。 當你做不起來的時候 可以把手交叉放胸前做。 十指相扣是錯誤的！！！
4樓：阿木木打浩克
首先。要確保您的呼吸正確。起來是吸氣！躺下去才是呼氣。切記！很多人都把這個整反了。
十指相扣沒錯。錯的是雙手給後腦（頭部）施加了壓力。導致脖子。
脊椎等難受。可以雙手十指相扣手掌貼頭髮。不要挨著頭皮。
這樣就行了。每天不要做得太猛。要慢慢的來。
不然欲速則不達！
5樓：匿名使用者
放心好了，你的腹肌一般不會太明顯的，因為女生吸取蛋白質的含量一般情況下都比男生少的，那些很明顯很漂亮的腹肌是經過刻苦的訓練，以及健康的飲食所能做到的（是指在訓練結束後吸取大量的蛋白質）。
方法是有的，練些塑造身形的動作，例如腰部上下運動，或者按照上、左、下、右的運動和上、右、下、左（這個就是原地站立，腰部以上的部位沿著圓周遠動）這樣你就可以擁有你想擁有的小腹肌了，這樣的腹肌最適合女生，美觀又實在。也最適合你。如果還有疑問就點選我的名字，我幫你解答。
希望我的能夠幫助到你吧！
練腹肌的常見錯誤有哪些？解決方法是什麼？
6樓：星了
在鍛鍊腹肌的過程中，採用仰臥起坐，櫻攜彎俯臥撐等沒有多大用處的動作，不進行全身肌肉的訓練，每天訓練時間太少，在訓練的過程中採用比較單一的動作脊悶。解決隱乎的方法是學習正確的運動方式，採用多種運動訓練相結合，而且要針對性的訓練。
7樓：金牛愛仕達
仰臥起坐雙手抱頭，緩閉然後用手臂的力量拉動頭部帶動上半身做 ，會導致尾椎骨、族含和腰椎不好， 不吃脂肪食物 ；正確的方式兆哪笑是我們可以雙手放在耳朵兩邊，輕輕觸碰，只是為了固定雙手不晃動 ，脂肪作為我們每日必須要攝入的東西，如果不吃的話，不僅會造成體內激素紊亂 。
8樓：沒結婚呢
很多人一提到練腹肌就氏蘆想做仰臥起坐，這種方法雖然殲芹帶能夠練腹肌，但是對人的身體有很大的危害，尤其對人的頸椎可能會造成巨大的傷害；所以我們可以放棄這種動首孝作，可以進行平板支撐，俄羅斯轉體，仰臥登自行車，這些動作操作起來比較方便，而且不容易造成身體傷害。
腹肌的事，堅持不了！
9樓：網友
生命在於運動 健康也是，青春期間運動鍛鍊只會讓自己發育的更結實健康，不會有什麼負面影響的，我認真看了下你說的堅持了兩個星期，但堅持不下去了，是因為離不開電腦？我覺的不然。
其實這個運動鍛鍊真不是一朝一夕的事情，你若真想鍛煉出效果，並堅持下去。
我建議還是按照乙個健身計劃來運動鍛鍊，適合自己的運動健身計劃，包括你的飲食，作息，鍛鍊類目，次數，時間等等，都是按照前人的經驗總結出來，然後按照個人的身體素質來選擇性的套用，如 當前做到哪一步了，有什麼是該注意的，到什麼時間 會有什麼效果？等等。
有了科學的指導，和對比，運動鍛鍊才更有效率和意義，呵呵 其實很多人 堅持不下去，就是因為 以為自己光在付出，看不到收穫，便開始迷茫懷疑自身的選擇。但如果你看到了，確信自己的努力鍛鍊是有效果的，你自然就會堅持下去，當然除非你 已經開始排斥，或厭惡運動鍛鍊了。
光這麼說，覺的空洞，你有空的話，去上搜 健康減腹，裡面有很多專業性的運動鍛鍊的知識和經驗分享的，還有很多運動鍛鍊計劃，相信會對你有所幫助的。
呵呵 如果 覺的我說的 對你有點幫助，麻煩給點小分吧。
10樓：天
不會的 建議你買乙個腹肌輪 隔天練效果比天天練更好。
11樓：網友
首先你要自我節制，戒掉電腦，你可以讓家人輔助你，定時提醒你不要動電腦。
腹肌鍛鍊的事和方法你貌似應該懂；
腹部贅肉不會影響身高發育。
為什麼我的腹肌難練的很！有些人不練都有這事為什麼呢！
12樓：生小孩都很好
我已經練出來了，明天仰臥起坐二三十次就好了。
13樓：路飛還是綱吉
因為她們瘦你臉的方法不對。
練腹肌的問題！
14樓：百小度
下半部你沒有練到，趕緊看看如何練習下半部。
15樓：郭梁郭子豪
學會這幾招，教你輕鬆擁有八塊腹肌！
關於巧練腹肌的問題
16樓：匿名使用者
平坦腹部。1）這是乙個槐遊靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或儘可行巖能長時間。
2）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。
3）上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複3組，每組25-30。
4）平躺在鉛帶銷地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。
5）這個動作有點難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。
保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組，每組15-20次。
備註：以上五個動作男女通用，最好能在有氧運動（比如：跑步，快走，游泳，登山，等）30分鐘後進行。
因為在全身運動之後的區域性**才能收到更好的效果！如果覺得五個動作都做太累的話，可自由選擇三個即可。相信通過努力，你一定可以獲得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！
17樓：匿名使用者
首先，你腹部的脂肪是否過多，如果太多的話，就要把它減掉，要不然你的腹肌都飢孫被遮擋住了。訓練方法：卷腹(一星期3到4次，每次4到5組，每組15個),最有效的方法是在訓練過程中始終保持腹肌處於緊張狀態，意志放在腹肌，中等速度，幅餘型度：
開始時，背爛毀鏈剛離開地面，結束時，腹肌完全收緊，骶骨不要離開地面。
18樓：匿名使用者
俯臥撐主要鍛鍊胸肌的，腹部鍛鍊可以吊在單幹坦配上，讓穗指兩腿併攏上抬與身體垂直，反覆做。又族做可以鍛鍊腹部，又可以鍛鍊手臂，一舉多得~
鍛鍊腹肌問題！
19樓：網友
能夠感覺到肌肉控制嗎？
兩邊一起用力，去健身房用訓練器材做吧，非常標準，也不貴的。
20樓：網友
仰臥起坐不標準。
自己感覺不到，可以的話建議有人看著你做。
曾經工作過的城市遇到奇怪現象，許多公司不招收河南人，（我不是河南人）問同事是否是河南人時也遭白
腦子精過了頭 過去傳言 河南人喜歡打架喝酒，所以好多廠都不招河南的。有很多的公司不要河南人，試問 如果河南人不再出來找工作，只在河南拼搏，那會是一種什麼情況！每個地方都有好人和壞人，河南是人口大省，如果說河南總人口是1000，另外一個地區總人口是100，那麼都按100 的犯罪率來說或者做壞事，那麼你...
我遇到工作選擇困難了，我在選擇工作時遇到了困惑
第一個，保安那是中年人乾的活，不適合你而且你會覺得無聊，沒有發展的機會。在我看來，你給的這些條件相比較，第一個比第二個好太多了，沒什麼需要糾結的。除非是第二個工資高。如果真的這樣的話，我建議你選擇工資高的。因為通過你這兩個工作，可以看出你既沒有學歷 又缺少專業技能，那麼就只能先努力賺錢了，有錢之後學...
奇景啊！今天我看到了很奇怪的現象
我讀書時候見過！我們那地方說是龍為太陽轉！晴天的象徵 科學的解析就不大清楚 這種現象雖然不經常發生但是也不罕見，這件日暈，如果是圍在月亮周圍就叫月暈 日暈 圖 月暈 圖 1.壯觀的奇觀 2.經過他的不懈努力，終於發現了一個奇妙的現象 是不是病句 第一句是，第二句不是。第一句可以改成 壯麗的奇觀。我現...