1樓：狼中霸王
關於運球（nike訓練營）
不知道你們課間有沒有30分鐘，我們有。
告訴你我原來在nike訓練營裡的訓練：
1，原地單手左右擺球。
2，原地運球做左右互換（左手換右手）
3，前進運球轉身**乙個身換乙個手）
4，前進跨下運球（同上）
5，前進運球左右互換（左手換右手）
6。前進背後運球。
每天花30分鐘就可以了，後四組要保證24分鐘，等你覺得熟了，練下面的。
把球場分為四段，間距相等，每段分界線放乙個標誌，三個呈v字型，從一邊的底線運球，運到第乙個位置用胯下，第二個用轉身，最後乙個用背後，再上籃，記住，如果你開始用左手運球的話，上籃時一定會是右手，反之也如此。不然就錯了，跑的路線，應該是m型就對了。
其實，歸根結底，這都是最基本的動作，但這也是那些職業運動員每天必做的訓練，所以，千萬不要小看了這些東西，好好練一定有用。
還有，我想告訴樓主我在訓練營最大的收穫：防守時不要看對方的手腳和眼睛，不然容易受騙。要看他的重心--胸部。注意力一定要集中。
還有很多東西不是一兩句話講的清楚的，就說這麼多吧。
關於如何發揮內線作用。
5v5人密集，球難以傳到內線，身體對抗比半場激烈要位困難。
球隊需要好的助攻型控衛，同時，內線自己要位要聰明，不要一直卡著，要突然的一卡把手一招，這是後衛的好壞就體現出來了，他要立即把球傳到內線手中，你拿球就馬上一砸往裡擠或轉身。另外，球傳不進來時多拉出去作擋差（可看看爵士隊馬龍和斯拖克頓或德龍與布則爾的配合）。
這是我的經驗，原來剛剛在校隊打球時，我也遇到了接不到球的麻煩，供你借鑑一下吧。
在校隊主要我們練的是戰術，技術我們沒怎麼練。關於技術的練法，還真不是一兩句話說的清的。知道有很多的，你可以去搜尋一下。實在不行，發個資訊給我，告訴我你的qq，我們慢慢聊。
2樓：網友
我搞籃球專業的，下邊教你幾招常見的訓練方法：
急停 跨步急停（兩步急停）在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前衝力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。
跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
動作要點：屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉體屈膝落地。
後撤步 後撤步是變前腳為後腳的一種移動步法。做後撤步時，用前腳掌內側蹬地，加上腰部用力向後轉動，同時後腳腳蹬地面，後撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。
攻擊步 攻擊步是防守隊員突然行動的一種步法，進行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動的一種步法。做攻擊步時，後腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時重心偏在前腳上，前腳同側手前伸，做干擾和搶截性防守動作。
動作要點：兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩。
繞步 繞前步（以從右側繞前防守時為例），右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據防守的需要做相應的動作。繞後步動作方法與繞前步相同，只是向後方跨步繞過，多用於恢復、調整位置進行防守配合時。
動作要點：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉移要快而穩，兩臂要協同配合。
3樓：網友
初中校隊算不算呵呵~~~149786500
什麼是校隊的？
4樓：生活對對碰
校隊，就是可以代表學校打校際的比賽的乙個校內的組織。
校隊，是乙個漢語詞彙。
讀音為xiào duì，意思是古時軍隊的編制單位。
簡介
漢班固《東都賦》
駢部曲，列校隊，勒三軍，誓將帥。」
後漢書·馬融傳》：「校隊案部，前後有屯。甲乙相伍，戊己為堅。」代表學校參加體育運動會或文藝表演會等活動的團體。
5樓：劉玥說載
校隊，就是可以代表學校打校際的比賽的乙個校內的組織，一般都是學校裡的「星」級任務（什麼籃球，足球，排球，各種運動只要是當地流行的一般都有校隊的）……完畢！
6樓：嚴芷煙習然
如果你在某些方面有特長！~那麼就可以參加校隊！~拿籃球來說校隊裡面的訓練會更加系統！
一般進過校隊的人與一般人打球最明顯的區別就是運球更加出色！~投籃能力更加突出！~.
參加了校隊還可以參加校際聯賽什麼的！~可以跟各個學校的精英們對決！~哈！
有能力的話你可以自己去體驗下！~.
小學校隊是幹嘛的
7樓：教育達人小嫣
可以代表學校打校際的比賽的乙個校內的組織，小學的時候是培養興趣愛好最好的年齡階段。參加校隊有利於培養合作精神。校隊通常會一週訓練4-5天，這就意味著學生可以更多的參加運動，是一件很好的事兒。
學校運動隊是中國學校課餘運動訓練。
的組織形式。其主要任務是進行系統的專項運動訓練，增強學生體質，逐步提高運動技術水平，推動學校體育活動的開展，為國家培養和輸送體育後備人才。
參加小學校隊的好處。
學生參加校隊為學校比賽，會將學術和運動聯絡起來，並且可以讓他們接觸到學校和社會這樣更大的集體，學生會因為自己代表了整個學校而感到自豪。校隊通常要求學生保持乙個高的平均成績，為了保持競爭力，學生必須努力學習，這是乙個強有力的激勵方式。
團體運動，沒有人可以完全靠自己完成，所以成為校隊的一員可以幫助學生學會依靠和相信其他人。參加校隊的學生為勝利和冠軍而競爭，同學們會因為他們的努力而給他們掌聲，校隊的學生會為此感到自豪，從而更加珍惜整個集體。
校隊的意思
8樓：i哦i術後超低價
校隊，是乙個漢語詞彙，讀音為xiào duì，意思是古時軍隊的睜旦編制單位。
後漢書·馬融傳》：「校隊案部，前後有屯。甲乙相伍，戊己為堅。
代表學校參加體育運動會或文藝表演會等活動的團體。
拓展資料（參加校隊的作用）：
1變得傑出和自豪。
美國前國家隊運動員託尼·薩內赫：學生參加校隊為學校比賽，會將學術和運動聯絡起來，並且可以讓他們接觸到學校和社會這樣更大的集體，學生會因為自己代表了整個學校而感到自豪。
2保持健康。
美國男子足球隊體能教練彼埃爾·巴里羅：在球場上奔跑流汗，可以增加學生的力量和耐力。
3塑造團結。
前美國國家隊球員、現西雅圖海灣技術總唯早握監克里斯·亨德森：參加校隊的學生為勝利和冠軍而競爭，同學們會因為他們的努力而給他們掌聲，校隊的學生會為此感到自豪，從而更加珍惜整個集體。
校隊是啥意思
9樓：健身達人小俊
校隊」是乙個漢語詞彙。
讀音為xiàoduì，意思是古時軍隊的編制單位。亦指部隊，隊伍。列隊。出處：漢·班固《東都賦》
駢部曲，列校隊，勒三軍，誓將帥。」
造句：1、倉促成軍的烏合之眾，怎麼可能贏得盯攜了訓練有素的籃球校隊。
2、他是我們校隊中個子最高的長人，可是與今天來訪的外國隊球員一比，卻似小巫見大巫了。
3、就在前些年凱拍伏我已經是校隊的頭號選手而在國內也達到排名15。後來我在網球圈內的朋友拉里也加入了我們校隊。
4、體育部通知校隊開始準備比賽。
5、在加盟歐洲賀旦聯賽。
之前，木下在日本的立命館大學。
校隊效力三年，並在2002和2003賽季幫助球隊兩次奪得全國冠軍。
怎樣進校隊。？
10樓：°妝雪雪
以下是我以前在高中學校籃球隊時，教練對我們的一部份訓練，希望能對你們有用。
1.帶球繞球場跑，左右手都要練習，以便左右手帶球都能伍兄協調和練自身的體能。
2.用繩扎住舊車輪外胎放在肚皮上拉動繞運運場上跑，是練習腰力的。
3.在沙池上原地起跳，能跳多雀搏高就跳多高，到少要每天練半小時，是練彈跳力的。
4.投籃：定點投籃，走動投籃，到少每天要練投一小時，是練投中命中率的。
5.傳球：二人傳球，三人傳球，四人傳球等等，每天都要練習至少一小時。這是練習隊友之間的配合與默契。
6.攻防守的練習。
7.戰術：人盯人戰術，按位置走動或防守戰術。
只能說說大概都要練什麼，具體頃橘祥問題自己安排。
1.體能 2.投籃 3.團對配合戰術 4.教學比賽 5.攻防轉換訓練。
基本上就這些。這些光練一次是不夠的，要穿插著訓練。
你 能做到這些基本上是沒有問題的。
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