1樓：小鯊魚說說
健身可以說是當下比較時尚的訓練專案之一了，其火起來的主要原因還是因為人們生活水平質量提高以後，對於健身意識的需求，越來越多的人開始加入了健身這個團體之中去，但是能夠堅持下去的人往往卻很少。實在是因為健身往往開始比較容易，但是想要長久地堅持下去，卻不太容易。
保持乙個比較好的健身訓練聽起來簡單，但是做起來卻很難，雖然說可能僅僅需要你一天保持個100分鐘的健身時間就可以，但是往往能夠做到的人還是太少，但是能夠堅持下來的人最終都會獲得改變。那麼小夥每天健身100分鐘，堅持100天，身體和肌肉會發生哪些改變？
外形的變化。
對於身材偏胖的人來說，保持100天的健身訓練，那麼肯定會瘦下來，即使是沒有完全**成功，自身的脂肪也會減少不少，比沒有健身訓練之前肯定會很好多。而對於身材比較正常的人來說，100個的健身訓練，可以讓你的肌肉得到很好的鍛鍊，雖然說不會讓你成為乙個所謂的健身肌肉男，但是肌肉會更加飽滿，身材也會更加勻稱。
健身者中為了身材和外形而努力的人比比皆是，可以說有一大半以上的健身人群當初開始健身，都是為了讓自己的身材和身形更好一些，但是能夠最終獲得改變的人還是太少，所以健身重要的不是你吃什麼，不是你怎麼去練，而是如何堅持下來。
內在的一些變化。
長期的健身訓練除了能夠改變乙個人的外在形象之外，對於乙個人的內在也會產生一些變化，像毅力、自信這些品質都可以通過健身來訓練出來，其次就是健身還可以讓乙個人的氣質得到很大的提公升，使你更加具有自信。
對於壓力的緩解。
如果說到最好的緩解壓力方式之一，那麼健身訓練肯定要佔其中乙個席位，經常健身的人他們的精神狀態要比普通人要好很多，很少會出現各種消極的負面情緒，即使是有不好的情緒，也可以通過健身訓練全部發洩出去。
每天訓練100分鐘，堅持100天，你能做到嗎？
2樓：職場百事露露
肌肉也會變得很肥大，因為肌肉長期訓練會長得很快。這樣就會擴張很快，這樣的肌肉也就是很不一樣的。
3樓：王志剛剛剛
肌肉的線條會更流暢，身體也會比之前硬朗，能夠堅持100天，這種習慣非常好。
4樓：寄情以言
會變得健康且身體線條美觀。堅持健身能夠增強免疫力幫助身體健康，堅持健身能促進肌肉生長且排列美觀，使身體線條勻稱好看。
堅持運動100天變化到底有多大
5樓：快快跑不回頭
變化肯定大，體育鍛煉好處多多。
1、人不易疲勞，犯困。
2、做事更有幹勁了。
3、體質加強不易得病，做一些體力活也不會氣喘吁吁。
4、天天堅持，吃苦耐勞，毅力等精神層面也會上乙個階段。
堅持健身一百天，身體會發生什麼變化
6樓：匿名使用者
100天可以養成乙個好習慣，進而改變整個人生。
當然，培養健身習慣的過程是循序漸進的，自然而然就變成習慣了：一旦一件事情成為習慣，我們就不會因為「你在做這件事」而激動不已，而是像喝水、吃飯一樣稀鬆平常，當我們長期堅持下來，就會帶來意想不到的改變。
是每天多一點點堅持，多一點點自律，看似遙不可及的事情，在堅持之後，都會如「奇蹟」般降臨！
健身期間每天做什麼事，堅持100天就能讓我減脂速度加快？
7樓：逗逗逗
健身期間，每天早晨起來先空腹喝一杯水，然後再進食。期間戒掉高熱量高脂肪的食物，比如蛋糕，炸雞等，也包括碳酸飲料也要戒掉，堅持100天就能看到效果。
8樓：生活達人阿苓
第一點健身期間每天都應該進行跑步的鍛鍊，堅持半個小時堅持，100天之後，你會發現自己的脂肪能夠快速的瘦下來。第2點，健身期間每天都堅持這種拉伸動作，每天堅持20分鐘，你會發現100天以後你的身體柔韌度變得非常的完美，也能夠加速帶代謝。
9樓：c樂天派麻醬
堅持每天深蹲和跳繩，100天后就能夠讓你減脂速度加快，並且能夠明顯感到自己身材變緊緻了。這兩項運動都是非常消耗熱量的。
每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處
每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處呢？好處一 使身心放鬆 在古代有一些和尚，會通過打坐來讓自己身心得到休息，可以修身養性，打坐雖然不要浪費體力，但是卻是需要全身心投入的，這樣會讓自己感到非常的舒適，使身心放鬆。好處二 提高記憶力 經研究發現，一個人每天打坐10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7 ...
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