1樓：一寧心理
你好，其實也是一種反強迫，太害怕自己會緊張了，內心不想緊張，但是卻強迫自己緊張，結果越怕緊張越緊張，越緊張越做不好，越困擾，長期以往陷入一種惡性迴圈。
這樣的困擾，一般與個人性格和成長環境有關的，順其自然吧，緊張就緊張，不是你的意志所能控制的，做什麼量力而行就可以了，對於結果怎樣順其自然，同時允許緊張的存在，緊張會隨著你的行動慢慢消失的。
2樓：其友安
你好。你一般在什麼時候緊張？
如果是考試前，就是考試恐怖症的傾向了。
你是學生，可以找學校是心理老師聊聊。學校的諮詢一般針對學生免費。
也可以通過網路尋找心理諮詢師。
也可以通過hi進一步交流。
越不想緊張越緊張，這句話如何理解？意志不是可以控制情緒嗎？
3樓：頭錢引路是財神
首先我本人是比較容易緊張的 一點點小事就會心跳加速 我個人認為 緊張是對自己的不自信 和對未知的恐懼 我緊張的時候會拉肚子 高中時代一有大型考試我必拉肚子 所以快到高考時我很害怕會因為拉肚子耽誤考試 後來我把我高考的最壞情況在腦子裡過了一遍 天天給自己心理暗示 我一點也不緊張 盡力就好 到高考時我真的沒有拉肚子 所以我建議你面試或者上臺演講之前也把最壞結果在腦子裡過一遍 看看自己是否能接受 就算出現了最壞結果 明天開啟窗戶一樣是美好的。1. 注意力轉移法 首先要有意識地轉移注意焦點。
當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。其次可以自覺地改換環境。
如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣通過新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。 2.
合理發洩情緒 所謂合理發洩情緒，是指在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。 哭泣。
當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心裡不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。傾訴。
當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發洩出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。
4樓：錢多票多
我認為越不想緊張的時候越緊張，是因為你太關注緊張這件事了，注意力全在這方面，所以我覺得想要不緊張，最好把自己的注意力轉移到別的地方，或者是你應該要做的事情，上面這樣就會稍微好一些，雖然一直可以控制情緒，但是當你關注點不同的時候，意志控制情緒的能力也會有所不同。
5樓：小學教育很好玩
只有心無旁騖的人才會真正做到安心，才會做到不緊張。情緒化的性格越不想越緊張，因為他根本做不到不想；只有心理至少發展到情感的層次，才有可能做到不想，才能較好地控制謙虛。
6樓：網友
可以控制，但緊張是存在的。
為什麼人會緊張害怕，有什麼用呢，你想想有幾次成功是靠緊張害怕退縮換來的？
7樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
心裡緊張害怕屬於一種情緒狀態，原因比較多，例如心理素質較差、精神障礙、身體疾病伴隨焦慮等。如果無法自行區分，建議前往正規醫院就診，明確診斷。
1、心理素質較差：多發生在考試、面試、公升學等情況下，主要是自身過於擔心結果，或者準備不充分等因素引起心裡緊張害怕，可以選擇深呼吸、放鬆心態等方式緩解；
2、精神障礙：例如焦慮症等，與基因遺傳、神經遞質異常、大腦情緒控制障礙等因素有關。表現為長期感覺到心裡緊張害怕，但是沒有特別的事情可以誘發，是一種莫名的情緒出現且無法控制，會伴隨胸悶氣短、疲憊無力等不適。
常見於20-40歲的女性，一旦確診需要抗焦慮**，例如認知**、心理**等；
3、身體疾病伴隨焦慮：當身體發生一些疾病也可能會引發焦慮的問題，例如心臟病、腦血管疾病、甲狀腺功能亢進等，可能與患者擔心預後、疾病影響情緒等因素有關。對於身體疾病引起的心裡緊張害怕，需要先**疾病，才能夠慢慢緩解緊張害怕的狀態；
4、其他原因：某些藥物長期服用後停藥，有可能會出現心裡緊張害怕的情況，例如安眠藥。需要先就醫，根據醫生醫囑看自己是否能夠停藥。
在你緊張的情況下，怎樣才會使自己快速變得不緊張，是自己變得有勇氣？ 謝謝！
8樓：網友
1首先，在臺下時，源帆要深呼吸，多做幾次。
2想象臺下的人在向你微笑（也就是支援你）。
3剛到臺上時先不要馬上就講話，而是靜靜地站在那裡，與其他人進行一下眼神交流。
4不要叉手，兩碧派手自然垂直放鬆，不要有太多的不必要的動作，即使有也要儘量的慢慢的做（讓雹慧雹自己看似很放鬆，這種放鬆的氛圍會影響你和聽眾）。
5不要馬上切入主題，可以先講個小笑話什麼的來搞活氣氛。
不知道你滿意不？
9樓：網友
樂觀的人生態度，充實自己。
10樓：網友
我以前上臺演講時，會困鍵目空一切。下面的人都覺得我是在看他們，其實我自己知道，圓尺哪我的眼睛根本就沒聚光，也就是忽略過去了，把所有人當成了背景。我是在對著一幅畫演講。
**後那種感覺其實最沒有必要了，因為人們的注意力橘碼會很快的轉移的。他們笑是因為他們自己講的笑話，跟剛演講完得你無關。
我以前也有這種感覺，其實這種感覺破壞力極大，它會使你覺得自己與周圍人的關係特別緊張。從而把自己緊緊的包裹起來。其實就算他們在說你，又能怎麼樣，走自己的路，讓別人說去吧！
保持一顆平常心，懷著真誠與寬容來對待周圍的人和事。
幫我，我經常會緊張，並且緊張過度。我個人感覺是神經性緊張。
11樓：匿名使用者
病情分析：你好，最好將自己的想法與家人朋友溝通，不要覺得自己所有都是對的，這樣的人容易任性以自我為中心的，必要的時候應該有家人帶到心理診所調理，不屬於病態不要考慮太多，多為家人溝通少所致的。
意見建議：
12樓：網友
跟著我來做：
深呼吸！先想像你最討厭，最想給他幾耳光的乙個人。
--深呼吸！然後想像他非常猥瑣的吃屎得畫面---好，現在是什麼感覺？
我克服自己內心的緊張和害怕？
13樓：發明正能量
建議你：
樹立正確的理想、信念，適當讀一些勵志、心理、歷史、文學類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張和害怕，適度緊張、害怕也有它的益處，等等），並多向歷史人物、成功人物學習。
不斷開闊心胸、視野，以長遠、發展、變化的眼光看問題，知道人都是要慢慢進步、提高的。所以，不要過度計較於暫時的失利或次要的細節，而要積極地實踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經歷多了（比如十次八次）之後，情況便會好很多。
在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來往、交談。問題嚴重的話，還可以看看心理醫生，諮詢、調理一下。
平時注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動。把身體素質搞好，心理素質也會提高的。特別是多進行一些雙人、多人類的運動專案，則更會有所收益的。
感到緊張、害怕的時候，要多給自己積極、豁達、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調節之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動一下，喝點溫熱水，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手裡或拿或握一件東西。等等。
我覺得很緊張~~
14樓：網友
首先，8090後不是沒有感情，不是聽不懂道理，不是不願意配合工作，對於他們來說，沒有任何壓力反而會更加懶散，因為從小到大，他們只有身後有皮鞭，才更有動力，我是八零後，雖不想承認，但又不得不承認這一事實。
其次，積極性與目的性掛鉤，同是，對於目的性所具有的收穫值有關，如果積極的工作可以換來豐厚的回報，且這種回報在積極的情況下擁有很高的可能性，他們會積極的。
最後，獎賞和懲罰，注意適度。祝好運。
15樓：匿名使用者
沒有規矩不成方圓，鬆弛有度！~
16樓：零五級學生
時代在發展，思想是應該與時俱進。
但是，傳統的東西是經過一代代人的經驗和教訓累積而成的。
雖然有些已經不適合當代，但是古語有云：取其精華，去其糟粕完全拋棄過去固有的方式，就是你失敗的原因。
無論是什麼事，都應該循序漸進。
三代人才能培養乙個紳士。
這就是你所需要做的。
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