練舉重有哪些好處和壞處
1樓：向陽
練習舉重可以很好的鍛鍊我們身體上的肌肉，使我們的肌肉更加的強壯有力，增強我們的身體素質。通過進行不，我們身體各個部位都可以獲得一定的鍛鍊。
聯絡舉重可以有效的降低體內脂肪的含量，加快體內細胞的新陳代謝，對緩解糖尿病、高血壓等心血管疾病有很好的幫助，可以有效的增強心血管功能。
對於廣大的青少年來說，舉重絕對不是乙個好的鍛鍊身體的方法。因為青少年的身體還沒有發育完善，舉重很可能會影響骨骼的生長，影響正常的生長發育。
舉重對腰部的要求是非常高的，我們需要通過腰部來支撐我們的身體。因此我們在進行舉重練習的時候很容易傷到腰部，尤其是腰部的脊椎等部位。
練舉重的好處和壞處
2樓：抹茶派派香
1舉重可以鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結實，增強力量。而且在舉重中是用較輕的重量進行舉重訓練，用較快的動作完成更多的組數，會迅速地提高速度和力量水平，使你的體質和力量更上一層樓。
快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬於運動性運動神經單位，特別是在進行快速爆發力得到鍛鍊。長期低強度的練習會使快肌纖維轉變成慢肌纖維。而舉重訓練則能夠保持你的快肌纖維，使它們不斷增長。
進行舉重鍛鍊時，需要要求全身不同的肌群協同工作，所以能夠有效地提高你的身體協調性。協調性的進一步增強會使你在訓練中保持靈活性，避免受傷。
舉重練習可減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓，降低糖尿病的幾率。對患有心血管疾病的中老年患者療效最為明顯。
通過舉重訓練，大多數肌肉細胞會加速新陳代謝，並且這個過程會比其它傳統訓練方式維持的時間都要長。這就意味著：當你訓練結束後坐在家裡休息時，脂肪還在燃燒著。
2當人體未發育成熟時，關節之間的軟骨如果不是適量的練舉重，會造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發育。
舉重時，長時間的練習舉重或者是強逼自己舉重，會很容易造成手部肌肉和韌帶的拉傷和其他的運動損傷。
舉重時，腰部承受的壓力是比較大的。腰部長期過度負重或長期腰部姿勢不良，是腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態，致使腰部痠痛或腫脹，對腰部容易產生損傷。
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