1樓：網友
有這個想法很好啊！鍛鍊肌肉其實很簡單，關鍵是持之以衡，我以前和你差不多，我現在睡前都做三十個俯臥撐，還有利於消化，已經堅持了五年了，現在不算發達，但能看出肌肉了，另外跑步也不錯，以前不喜歡，自從上了寄宿學校，畢業後才發現腿上肌肉很多，要堅持。
2樓：寂寞一歲半
首先你決定要鍛鍊，就要有一定的耐力，要長久的堅持下去，而且還要根據你要練的肌肉部位做對應的練習，俯臥撐，仰臥起做，跑步，是練肌肉最基本的，也是最有用的，每天100個，只有堅持下去，效果很明顯，身體偏瘦的人，沒有多長時間效果就會很明顯，但偏胖的就沒那麼容易，所以一定要堅持，或者去俱樂部用輔助器材，這效果更速度，
3樓：對手難逢
爬山最好！前提是你的營養得跟上！
4樓：匿名使用者
沒機會啦，懶人乙個。
如何使自己身上的肉變得緊緻有彈性?肌肉鬆馳是不是因為身體不健康?
5樓：匿名使用者
你所說的肉是脂肪吧？如果是的話你需要堅持鍛鍊，消耗掉多餘的脂肪，才能先露出結實的肌肉。
肌肉鬆軟，鬆弛！
6樓：季風守望
首先 既然你就醫過，醫生所說的從小發育影響肯定有很大的原因。眾所周知，男生在發育階段，雄性激素大量分泌，在這個階段，我們的肌肉開始相對從前大幅度的生長。而你所描述的問題，正是由於生長時期，雄性激素分泌不足導致的。
但是其他人說你缺乏運動的確是有理由的，男生身體的成長（不包括身高）可以一直持續到30歲，尤其是肌肉和骨骼密度，因此很多力量型運動員在28歲左右才達到頂峰。因此，你通過後期的加大身體的訓練，尤其是力量方面的，可以顯著提高身體的雄性激素水平，從而增強身體的肌肉質量和密度。
最後，我之前也是聲音細薄，情況有點和你相似，這種先天因素無法改變我也坦然接受。但是我大學期間是田徑運動員，現在畢業了身體還是很讓人羨慕，所以不要灰心，也不要懈怠，鍛鍊是乙個長期和艱苦的過程，不是打打羽毛球和籃球就能搞定的問題，看似單調艱苦的力量訓練才能明顯的改善你的問題。
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