1樓：任宗豐
你才19歲，完全沒問題。我也是從18歲之後才開媽打籃球的，沒想到到了大學，還能長高許多。身高跟遺傳基因有很大關係，父母的身高怎麼樣？
但這不是決定性的！現代生活水平提高了，營養也跟上了，加強鍛鍊，注意飲食均衡，會對增高有很大幫助的。
以前看過一本《矮個子新說》挺不錯的，概括起來就是：
1、科學加強鍛鍊，制定每天進行的鍛鍊計劃（如：時間安排、鍛鍊專案等）。
2、增加營養（飲食均衡、多補鈣，因為男生發育期需要大量鈣，而首先吸收鈣的是肌肉，然後是骨骼，所以要補充）。
3、強行增高：藉助器械、人力等，有些類似揠苗助長（可這很科學）如：單槓上吊掛(在單槓上設定兩個吊環，但要用棉布等包裹住），把兩隻腳吊掛在單槓的器械上，每天都要進行十幾分鍾，非常有效果，據說喬丹就是這樣從180多增高到198的。
但前提是必須要注意安全。這個方法是我最信服的方法，我親身經歷的，我從高二開始打球，到大一還長了幾公分，感覺就是因為倒掛的原因吧！不但能長高，而且使腿上骨骼和肌肉更健壯！
你剛才從單槓上下來的時候，會發現身體比平時高至少1公分的哦！
或者讓兩人抱起肩膀和腳向兩側拉撤，你會感覺混身好像開啟了一樣，這樣也能促進身體筋骨的發育。
我之前也是感覺自己個子有點矮，為此，諮詢過好多學長、醫生，看了很多資料，吃藥是絕對不行的（主要是怕對身體有***）。後來是慢慢靠打球、倒掛等鍛鍊而增高的，大概有公分吧。我當時是從20歲開始的。
其實人最主要的還是要自信，自信的男人無形中形象會高大很多！
祝你心想事成。
2樓：網友
不吸菸不喝酒不喝碳酸飲料。多運動多曬太陽。 網上10點以前睡覺。適當的補鈣。還有喝牛奶。
3樓：點點電玩
1、營養要跟上。
2、不要吃垃圾食品。
3、一日三餐有規律。
4、作息時間安排好，早睡早起，睡眠不低於八小時以上。
5、不偏食，多吃蔬菜。
6、加強體育鍛煉，最好每天有運動，堅持晨跑最好啦。
7、不接觸不健康的東西。。。
4樓：是為了
飲食、主要是運動和睡眠方式。
男生19週歲怎樣能長高
5樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
6樓：kk小哥哥
多運動多鍛鍊。
多吃水果 正常休息。
也可以看看醫生 有沒有什麼增長類的藥。
7樓：網友
高必得，我也十九，我還在用這個，還行吧。
8樓：流星淚的田園
多打打籃球，喝牛奶，晚上10點前睡覺。
9樓：木亥輻射
多鍛鍊，每天縱跳練習。
男生19歲了還有什麼辦法可以長高，運動很充足了
10樓：我要的永久
運動要側重跳躍加拉伸，不是所有的運動都適合長高。要想充分發揮長高潛能，還應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。
保證休息時間和質量。然後再多參加體育鍛煉。我22了，其實吧，我在初2的時候 我在班上我的身高還是可以的，我同桌還沒我高當時 那時我就167這樣子，然而一放暑假一回來 我擦立馬高我乙個頭。。
我也是無語了，他呢從初一開始就抽菸 也不愛運動 現在179了。你們有這樣的經歷嗎？我現在是破罐子破摔，不過鍛鍊半年還長了3cm，算是對得起自己的付出了，我做的楊雲風的日記裡面的鍛鍊，每天早上壓腿40個，彎腰摸地40個，沒有了，早上沒什麼時間，晚上做的多些，例如五百跳繩，跳繩算是熱身了，然後60個跳躍摸高，40分鐘拉伸（壓腿、超級拉伸、彎腰摸地等等）。
繼續努力吧。
男生19歲還有的長嗎？ 做些什麼對增加身高有好處
11樓：步皓偉
每天蹦，像打籃球投籃一樣，多打籃球也會長個子。
12樓：你來說我傾聽
打籃球多做做投籃的動作。
19歲男生該怎麼保護，19歲男生怎麼保養臉？
如果你要比較平價的東西。你不妨用用skin 貞採源 元去痘的，我男朋友用完那個之後好多了，不過他只用了洗面奶，霜沒有用，你可以自己再買爽膚水收斂下毛孔，妮維雅的藍水還可以，混合性 用的，我自己也在用這個，不過好不好用還得看個人膚質。如果你痘痘很厲害的話，還是忌點口比較好，辛辣，油膩的東西少吃點。呵。...
想要長高一點日常生活中要多注意那些問題
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高 2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，成長伸展運動...
19歲的男生身高1米6多還能長高不
真不知道，我26了還能長4釐米 如果當初沒有看到這篇雯彰，我也不會擁有現在174的身高。我也不會有現在的女朋友。看了 賀站羽魁梧路 這篇紋章。我才知道之前在網上搜集的那些增高方法和食物，對自己完全沒有幫助，白白的浪費了時間！通過雯彰所說，一個月就有了明顯的變化，三個月竟然長了4釐米，真的很滿足，應該...