超嚴重失眠 15

超嚴重失眠

1樓：謀略達人

相信很多人都存在多多少少的睡眠問題，很多人患上了神經衰弱、或提早進入老年痴呆等疾病，很多時候就是因為睡眠質量不好或是嚴重失眠引發的。

目前，睡眠問題已成為影響公眾身體健康的重大隱患之一。人活於世間，吃飽、睡好、心身愉悅可以說是人生的終極追求。那麼，如何才能不失眠？如若睡不好該怎麼辦？

在此，我們可以從以下「主觀」和「客觀」兩方面來調節自己的睡眠質量：

一、主觀方面，失眠多數源於自身壓力過大，需要給自身減壓。

失眠容易引發抑鬱症、肥胖等問題，多數源於生活壓力和生存壓力。而壓力是無處不在的，重要的在於自身對壓力的消化和承受力。而消化壓力和減壓的方式有多種，在此進行簡單羅列：

a、適合自己生命屬性的運動方式。適度的運動有助於減壓，運動之所以能緩解壓力，讓生命體保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

b、目前國際領先的一種芳香減壓**，頗為時尚和流行。目前，芳香減壓領域出現的一種專門針對睡眠問題的超級情緒香水——香納•舒和，是最可嘗試的一種前端天然發酵芳香品。

c、適度的旅遊和外出，可以達到減壓的效果，在這介紹一處好地方，位於四川閬中古城的「天書」，因其具有很大的能量場調理而聞名。

d、食**，找到適合自己的飲食習慣。切忌晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。

e、如壓力過大，失眠嚴重甚至有抑鬱的情況，就需通過心理醫生、或是和思心閱法來正確的指導、內省，對自身行為進行多角度反省和認知，消除不良情緒、意念行為帶來的負面影響。

二、客觀方面，需要消除對睡眠有影響的一切外在因素。

a、消除或遠離噪音。很多人經常處在某種雜訊中入眠，習慣成自然，適應了這種不良的環境。其實，這對我們的睡眠是不利的，會減少我們深度睡眠的時間。

所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。

b、乙個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。

選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。

總之，擁有好的睡眠，重在心身健康愉悅，找到適合自己生命屬性的方式，有針對性地解決自己的睡眠問題，將會最大程度地規避失眠帶給我們生活的不良影響`。

嚴重失眠

2樓：東方雨減壓工作

推薦你食療。鎮靜安神的藥物都有依賴性。食療，是養生保健的方法之一，很願意幫助你。

嚴重失眠

3樓：網友

吃補腦食品試試：

1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。

桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。