1樓：琳姐
**失眠的方法，需根據失眠原因採取不同方法：1、和環境有關的失眠：比如周圍環境太吵，或者搬到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；2、壓力性失眠：
壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥**；3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以**失眠最好方法是針對原因**，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。
當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。
2樓：愛的劇場失眠**
失眠後，怎麼都睡不著，說明失眠後開始努力睡著，否則也不會有「怎麼」這個詞，形象地說明了努力睡著的過程，而這個努力的過程恰恰就是睡不著的原因。
睡眠是一種本能，只能順其自然，不能強迫，世界上什麼都可以通過努力獲得，唯獨睡眠不行，所以當我們失眠的時候，要做點有意義的事情，看點有用的書，轉移注意力，不要把念頭鎖定在睡覺上，如果轉移注意力效果差，就試試「24小時睜眼訓練」，顧名思義就是保持24清醒，如此意識聚焦，就會把念頭鎖定在不要睡著上，而人的意識非常奇怪，我們越是關注什麼越是失去什麼，關注睡眠就會失眠，而我們關注清醒，反而會睡著了，這就是意識的特點。
意識的二元特性，決定了我們經常患上非此即彼的二元強迫思維，所以要學會培養多元思維能力。
若有不明，歡迎追問。
3樓：孤愛白樺林
那你是心裡有事情還是？不然建議失眠嚴重可以去看下醫生了，看看是否要配點藥吃吃了。
4樓：學習者
失眠嚴重的話，你可以試一試瑜伽的冥想。瑜伽的冥想它是用來集中精神的，能夠讓你的精神集中在一個地方，從而使你的精神狀態變好，不會像現在由於失眠把精力都分散了，所以各種事物當中這樣你就能夠擺脫失眠的困擾了，冥想是一種解決失眠很好的方法，他沒有毒***，沒有藥物的***，你只要專心一點上班把心神收回來，把它放在呼吸上觀察呼吸就行了，就這麼簡單，你可以試一下，一般半個小時以後就能夠起作用，當然你要能夠定得住，這半個小時內心不要亂想，亂想的時候就把它收回來，放在鼻子的呼吸上就這麼簡單。你可以試一試。
失眠，睡不著，咋辦？
5樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠，睡不著怎麼辦
9樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
13樓：匿名使用者
你可以在晚上的時候用溫水泡泡腳，時間要在20分鐘以上，然後晚飯的時候多喝一些粥，小米粥最好 然後在枕邊放點芹菜跟，這樣會很快入眠的，不過還是要調整好自己的心態，放鬆心情，別給自己太大壓力，祝你健康！
14樓：匿名使用者
少發脾氣 少生氣 油膩鹹辣的食物少吃。
15樓：隕風信
呵呵，你可以找點輕**來聽聽，但你也要注意，聲音不要太大，然後就可以慢慢入睡了，祝你做個好夢，o(∩_o~
16樓：沒記性的新號多
你把你的微積分翻出來，你就睡的著了。
17樓：邳州牛
心底有事情解決不了嗎。
18樓：匿名使用者
我是玩玩手機遊戲 或者看看書 困了就睡。
19樓：吳軒熙
數星星，數羊，隨便數什麼。
20樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
21樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
23樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠睡不著，怎麼辦呢？
24樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
25樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠睡不著 該怎麼辦啊？
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
29樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
32樓：修書易
失眠調節建議：
1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。
3.堅持每天睡前用熱水洗腳。
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
7.不抽菸。
建議每天下午的時候做些運動，可以放鬆身體，也有助於晚上睡眠質量的提高。
33樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
34樓：網友
在床頭可以放一些橘子皮蘋果聞著水果的香味，同時可以吃一點安神健腦的東西。
失眠嚴重，怎麼樣都睡不著，怎麼解決
失眠的方法，需根據失眠原因採取不同方法 1 和環境有關的失眠 比如周圍環境太吵，或者搬到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善 2 壓力性失眠 壓力性失眠是由於最近壓力非常大 碰到不順心的事 焦慮 緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓 保持樂觀 開朗情緒等可能痊癒...
失眠睡不著怎麼辦，失眠睡不著怎么辦？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠睡不著怎麼辦？經常失眠，...
失眠睡不著怎麼辦，經常失眠睡不著怎麼辦呢？
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾 失眠睡不著覺可以去看看中醫調理一下，或者喝點安神補腦液，酸棗粉，這些都是幫助睡眠的，在就是要有良好的心態面對生活，不要有壓力，保持良好的作息時間，堅持每天出去鍛鍊身體，這樣慢慢會有好轉的 失眠睡不著，有多種情況，想的多，壓力大，要給自己找一個事做，使自己的...