1樓：夏日香氣的嵐嵐
要分情況來看，1.每天要吃一定動物脂肪帶油脂食品，滑腸。2.
多食用粗前衛纖維食品（燕麥，糙公尺等瓜果蔬菜），促進胃腸道運動。3.大量喝水。
運動：如步行，爬樓梯，跑步，也是促進大小腸動力。4.
沒有事情每天可以定時到廁所去蹲蹲，培養便意。
改善便密初期：可以多吃點芝麻粉混合蜂蜜一小碗。
只要做到上面幾條，你一定會擺脫便秘的，我以前也便秘。從很小就開始了，11月去看了醫生，他就告訴我了上面的，特別是第3和4條，調整了大概3個月。現在都每天一次了。
切記：絕對不要吃瀉藥，那隻會加重你的病情。
長期便秘後果其實很糟糕的，我知道就有：直腸癌（可能是大量吸收了你糞便裡的毒素），子宮脫垂（恐怖死），肥胖（我就很明顯的。）
慢慢來，不要慌。
2樓：水芯藍
可能是你的飲食習慣造成的，平常記得多吃水果(可以帶皮吃的水果，一定不要把皮削掉，要連皮一起吃),蔬菜(如菠菜，韭菜，芹菜都是富含粗纖維的),另外，每天早晨起床第一件事，是空腹喝一杯涼白開。
堅持幾天一定會有明顯效果的！
3樓：防扭臂
早上空腹喝一代酸奶，很管用的，堅持一段時間！
便秘吃些什麼食物好？便秘了吃些什麼？經常便秘怎麼辦
4樓：wsh青
發酵奶，本人經驗，注意一定要是發酵的，睡前半小時喝一小杯～
5樓：網友
多吃一點蜂蜜，喝水的時候可以加一點。蜂蜜具有潤腸的功能，還可養顏。
經常便秘如何解決？吃些什麼**便秘?便秘吃什麼最好
6樓：嗨沒名字
你是否經常熬夜或者吃上火的東西，導致內分泌失調麼？！多吃水果香蕉。，蔬菜，早上起來蜂蜜加冷開水，堅持喝。
還可以吃一種便秘的藥。蘆薈排毒或者排毒養顏膠囊。挺好的。
請問經常便秘是什麼原因？
7樓：
您好，您的情況可能是由於上火所致的大便乾燥症狀。最近看了一本叫新雅告別便筒記書，是關於這方面問題的，建議你看一下，還是比較專業的，多吃蔬菜，水果，玉公尺，大豆等食物，增加膳食纖維譽脊談攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊野衫。慶碰交替使用各種瀉藥，並避免用強烈的瀉藥，可以醫生指導下使用複方蘆薈膠囊或者潘瀉葉。
老是便秘怎麼辦?
8樓：大概是**
每天堅持腹部按摩2—3次。仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩，力度適中，每次不少於30—50圈。
想要避免節食**便秘，要保證每頓飯後半小時散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、健康**最簡單易行的做法。最近看過叫新雅告別便筒記的，關於這方面的推薦你看一下。
9樓：匿名使用者
乙個人多喝點水！你不怎麼喝水，是嗎？便秘是缺水的原因，而且，你通常不尊重大便嗎？
有上廁所的感覺一定要上廁所，不要在意，你會累積的量不會出來，它會便秘。無論其用量是多是少，每天按時蹲著它5 ~ 10次，養成乙個習慣，慢慢就放鬆了，而且每天按時排便也不會長痘痘哦。
10樓：袁恨風衣慕
以前，覺得便秘的時候，吃點香蕉，喝點蜂蜜就可以搞定，現在都沒用了。無意間在網上看到有人說。
活腸素%膠囊。
治便秘效果特別好，於是就跟風去買了些，用了十幾天的時候排便就逐漸順暢了，每天都有，而且時間也蠻固定的，總共用了乙個多月，發覺穩定了之後就沒再用了！到現在為止還是一切正常的。
11樓：網友
多吃點粗糧，水果，青菜之類的食物，常運動，實在不行的話去藥店買一支馬應龍，很好用。
12樓：網友
多運動，少吃油膩辛辣。
13樓：網友
經常吃芹菜和芝麻油！
14樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
15樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
16樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
17樓：姜大夫請解答
總是便秘難忍怎麼辦？
18樓：網友
你好，便秘多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
應避免過食煎炒，酒類，辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水，消除精神緊張，適當活動。
可以喝谷益舒常清茶調理，可有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，幫助胃腸功能恢復，促進胃腸蠕動。
19樓：匿名使用者
便秘應該適當飲食調整，首先，飲食開始基礎的改良，包括吃含纖維的食品、水果等，如果已經經常便秘，那麼養成好的習慣必不可少的，）
堅持乙個月時間基本上就通順多了。
如果很胖、**不好是便秘造成的話，時間長也會瘦下去，膚色好起來的。
經常便秘怎麼調理？便秘是怎麼回事，還經常的便秘哦，我姐姐經常的這樣子咋辦？
20樓：覃義德
現在很多人都迷信西藥，我們都知道，西藥是頭痛醫頭，腳痛醫腳，根本不能解決人體內部出現的問題，不知你注意到沒有，現在的醫院越來越。
多，病人也越來越多，就是當我們身體出現問題的時候，才會在某些部位出現不適，而現在空氣汙染嚴重，食品安全問題，食品新增劑問題，導致很多人都處於亞健康狀態，就是自己感覺不舒服，但到醫院檢查又沒有什麼問題，我們這個時候就是在給自己養病。所以，我們要弘揚我們中醫五千年的文化，用我們自己的方法解決我們自己的問題。建議你到當地的權健自然醫學服務中心做幾次火療，採用傳統的中醫調理方式，效果非常好的。
總是便秘怎麼辦呢？
21樓：姜大夫請解答
總是便秘難忍怎麼辦？
22樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
23樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
24樓：
1、清晨每天起床後要保證先喝一杯溫開水，空腹的一杯水既可以稀釋血液排毒，同時能促進腸道蠕動。 2、早餐或晚餐可以用薯類如土豆、紅薯、紫薯、山藥等代替主食，薯類中豐富的膳食纖維利於腸道蠕動，促進排便。3、每天保證吃1斤左右的青菜。
烹調方式可以是清炒或者涼拌。我最近還看過一本叫新雅告別便筒記，這裡面都是關於這方面的，你可以參考一下。
經常便祕怎麼是好呀？吃什麼呢？求方法哦
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我最近便祕，什麼情況，我最近老是便祕怎麼辦
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