1樓：況元槐
可通過飲食、藥物、運動、調理生活作息等方式祛除溼氣。
溼氣有外感和內傷之分，一般內傷產生溼的主要原因是脾胃功能較差，所以首先建議患者吃健脾的食物，比如山藥、茯苓、陳皮等，也可以吃溫熱的食物，比如韭菜、羊肉、牛肉等，注意避免食用涼性的食物，如冷飲、苦瓜等。
日常生活中注意多增加運動，比如跳繩、游泳、慢跑等活動，運動可以加速血液迴圈，進而會加速溼氣的排出。
另外，患者也可使用健脾燥溼的藥物，比如白朮、蒼朮、厚朴等，還可以根據具體的情況，輔助使用一些利水滲溼的藥物，比如澤瀉、車前子等。
除了上述方式之外，患者還要注意避免到潮溼的環境里居住，避免冒雨涉水，以免加重症狀。
2樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
除溼氣最好的辦法是通過食物、藥物和運動進行綜合的**。溼氣的產生主要與脾虛有關，人體脾臟喜燥惡溼，當出現脾虛時，往往會出現體內溼氣較重的情況，想要祛除溼氣，需要健脾燥溼。食物可選擇薏公尺、蓮子、山藥等健脾除溼類的，用於煮粥，多在煮粥前浸泡4小時左右後煎煮更有效。
藥物可選擇芡實、茯苓、陳皮、炒白朮、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥溼理氣。運動是可以除溼氣的好方法，運動不僅可以促進腸道蠕動、幫助飲食物的消化，避免積滯損傷脾胃，還可以促進汗液排出，帶走體內溼氣，加強體質。
3樓：英雄無奈知多少
首先溼氣重的人要堅持運動，運動可以緩解壓力，加速溼氣排出體外，像酒，牛奶等最好不喝或少喝，因為酒和牛奶不宜消化容易加重腸胃負擔，溼氣更嚴重。
其次是涼性食物會減弱腸胃的消化吸收功能，所以不能經常食用比如西瓜，大白菜和苦瓜等等食物。
最後就是多喝一些薏公尺粥，紅豆粥和姜紅糖水等對於**溼氣有一定的輔助作用。
4樓：愛上聞花
去除溼氣的方法，有很多種，我運動去十發，還有食**，下來就是拔罐法，這幾種方法只要用一種就行了，不需要每種都試用，我根本沒運動法和食**是比較好的。
5樓：於文君
比如韭菜、羊肉、牛肉等，注意避免。
6樓：網友
古中醫認為：百病起於寒，萬病源於溼。要祛除寒溼，只有增加元氣，才是唯一齣路。
7樓：韋培敏
怎麼才能徹底去溼氣。
如何去除溼氣？
8樓：網友
怎麼去除溼氣？掌握2種方法，溼氣跟它說拜拜。
9樓：晨雨梧桐
一般產生溼的主要原因是脾胃功能較差，所以首先建議健脾，脾虛溼盛是基本原則，具體方法如下：1、這類溼表現是沒有食慾、舌苔較厚，部分人有水腫，部分人會有皮疹或覺得頭腦不清楚。在這類情況下，一般是以健脾為主，比如用參苓、白朮、六君子、四君子、補中益氣等，補氣、健脾、去溼；2、如果水腫可以用五苓散、八正散類的利水去溼。
夏天因為是暑季從外來的溼邪較重，導致溼邪重，可以用藿香正氣散，所以對於溼邪重，要考慮是外來還是內來，內裡的因素是脾的問題還是腎的問題，從而考慮選擇不同的方法。除了上述藥物之外，比如暑天可以用藿香、佩蘭代茶飲。因為脾胃的運化功能不好，可以用山楂、砂仁類來代茶飲；3、除了藥物之外需要運動，運動以後增加整個血液迴圈、脾胃的執行也會加快，導致水溼代謝增快；4、除了上述之外，還要注意平常的環境，比如溼氣重的人，避免使用加溼器或者到潮溼的環境里居住，比如住地下室，南方較潮溼，北方較乾燥，但是地下室很潮，已經發現溼氣重，因為內外相合會導致疾病產生，所以一定要注意。
5、藿香、佩蘭**外溼，比如因為脾虛溼盛，可以用山藥、薏公尺煮山藥粥、薏公尺粥，但薏公尺比較偏涼，不能長時間服用，還可以使用赤小豆去溼，使用薏公尺、赤小豆時加點芡實，芡實可以溫補，脾是喜溫而惡燥，不能給脾溼氣，本身溼氣太重時，要加溫補的藥，要不然寒涼時間久了以後，脾的運化功能會更差。
10樓：養生有約
今天給大家介紹乙個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
11樓：茉莉說生活
今天教大家如何判斷自己有沒有溼氣？也給大家介紹幾種簡單的鹼性溼氣的方法。
12樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
怎麼才能徹底去除溼氣？
13樓：英雄無奈知多少
方法。
一、越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
方法。二、飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
方法。三、避環境的溼氣。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
方法。四、妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法。五、薏公尺煮粥，淮山煲湯。
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
14樓：網友
經常吃除溼氣的赤小豆和薏公尺粥也能排除體內溼氣哈。同時也可以吃除溼氣的藥物。
15樓：幹鹹魚愛上貓
人只要喝水就無法避免溼氣進入體內，只能在生活中儘量避免。方法就是多運動出汗，增加血液迴圈。
怎樣祛除溼氣？
16樓：網友
1、瑜伽。
瑜伽是動態練習，動能昇陽，陽能化溼。瑜伽中有大量體式可以鍛鍊到脾胃經，脾主運溼。因此，何以祛溼，唯有瑜伽。入夏以後，每週三次以上的瑜伽練習是祛溼良藥。
2、陳皮水。
按照中醫五運六氣的觀點，在初夏，小滿節氣後，進入乙未年歲三之氣，主氣為少陰相火，客氣為太陰溼土，火生土，主氣生客氣，雨水增多，寒，暑，溼夾雜襲人。
3、紅豆薏公尺粥。
每週煮上三五次紅豆薏公尺粥能利水排溼、健脾益胃。
4、拔罐。疏通經絡，調整氣血，平衡陰陽。拔罐都只能是緩解症狀，並不能解除病根。而且一定要注意，拔罐後穿好衣服，注意保暖，在6小時內不要洗澡，不要讓身體接觸潮溼環境。
5、泡腳。晚上睡覺前用溫水泡澡或泡腳。建議加一些艾葉，更能起到活絡經脈、活血排毒、去溼驅寒的保健效果，還能提高睡眠質量哦。
17樓：大野瘦子
1、赤小豆薏仁茶：赤小豆、薏公尺仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
2、喝薏公尺赤小豆粥：薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
3、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼：運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
18樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
19樓：茉莉說生活
春季祛溼，用這個3個食材泡水喝，溼氣不再纏上你。
20樓：養生有約
今天給大家介紹乙個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
21樓：蒼穹下的倒影
喝薏公尺紅豆粥就很好。薏公尺紅豆各抓一把放鍋裡熬就行，切記不要加大公尺，多放些水，可以喝一天。很適合在夏天喝。
22樓：擎天參與
薏公尺，還有綠豆都可以祛溼的。效果很好。尤其是熟薏公尺每天早晚各一勺開水沖服，**還會很很光滑！！！大約半個月就能開始有效果~~
23樓：趩墩蓛
注意清淡飲食，注意休息和營養補充，忌辛辣和油炸類食物。多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、薏公尺、冬瓜、山藥、海帶等，喝稀健薏公尺紅豆茶，適當運動，睡前泡腳。
如何祛除溼氣
24樓：網友
祛除溼氣的方法有很多，像中藥裡祛溼的藥都可以。
茯苓、豬苓、澤瀉、車前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通、防己、瞿麥、扁蓄、石葦、金錢草、海金砂、龍葵、地膚子等。
建議還是找中醫進行四診辯證後，再根據醫生的建議來服用不同的中藥。
也可以採用食**，如下。
比如喝薏苡公尺粥，就可以祛溼。
荷葉、蠶砂泡茶喝，也是可以的。
25樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
26樓：茉莉說生活
春季祛溼，用這個3個食材泡水喝，溼氣不再纏上你。
27樓：網友
我跟你一樣，你可以多吃一些去溼的食物。我現在喝薏公尺紅豆湯 自己每天堅持煮。效果還不錯。
還有適當的拔罐刮痧都不錯的。忌喝如綠茶這些會加重溼氣的茶水。還有蟹 柚子這些都儘量少吃。
適合食材：燥性食物（又稱利尿食物）：如冬瓜、薏仁、紅豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫蘇等。
28樓：小鐘養生
如何祛除體內溼氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免溼氣堆積。
29樓：養生有約
今天給大家介紹乙個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
怎麼才能祛除溼氣呢？
30樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
31樓：茉莉說生活
春季祛溼，用這個3個食材泡水喝，溼氣不再纏上你。
32樓：e時光再燃
只需要每天堅持用溫水泡腳半個小時，堅持下去就可以有效地去除溼氣，讓自己的身體變得健康起來。
33樓：惠華小知識
首先自己要堅持每天跑步，通過運動把體內的溼氣排出去，而且還要保持自己的睡眠正常。這樣才能讓身體越來越健康。
34樓：超級可愛的柿子
可以每天晚上堅持用艾草泡腳。早上的時候喝一杯姜棗茶，利尿祛溼的效果非常好。
35樓：養生有約
今天給大家介紹乙個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
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