13歲155高110斤，如何瘦下來，現在臉胖，身體肥！

1樓：傲玉

你好，像你這種情況建議你不要過度節食**，以免影響身體發育，建議你最好通過運動配合適當節食來**，這樣效果比較好，飲食方面注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，少吃含澱粉比較高的食物，多吃蔬菜水果，平時不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐。

意見建議：平時一定要加強身體鍛鍊，多運動，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，比如跳繩、打羽毛球等，可以有效消耗身體脂肪，防止身體脂肪堆積，起到**效果。

2樓：薔飛煙

一日三餐正常吃飯，其他時間不要吃零食，甜食，規律飲食，就能瘦。

3樓：果修能

你現在是長身體的時候不要刻意去**，只要堅持鍛鍊運動與科學飲食，就會自然瘦了。

4樓：匿名使用者

這身高體重很標準啊一點不胖呢，**不用刻意，你自己覺得舒服就好（比如說沒有刻意吃撐，明明吃不下去還硬塞，或者掃蕩別人的剩菜剩飯之類不愉快的體驗），生理感受是為了指引你的身體調整到最適合你的狀態，有的人就適合胖，有的人就適合瘦，不是所有人都一樣。

5樓：rain青浪

少吃肉，多喝水，每天堅持鍛鍊半小時就差不多。

6樓：小憨憨

這是脂肪含量過高，你可以多練肌肉啊。

7樓：海天二度

只有155高110斤和思想界的廉頗身體費應該是堅持。

我155cm體重110斤算肥胖

8樓：輕染de塵

我155 100斤現在減到了夏天不要做女胖子。

我身高173，馬上18歲，體重105斤，偏胖還是偏瘦

9樓：關注

瘦了，建議你健身，我175體重174斤，身上全是塊希望可以幫助到你。

10樓：思源

bmi指數 = 體重（公斤）除身高（公尺）的平方 kg/m2偏瘦： bmi指數 < 18

正常體重： bmi指數 = 18 - 25超重： bmi指數 = 25 - 30輕度肥胖： bmi指數 > 30

中度肥胖： bmi指數 > 35

重度肥胖： bmi指數 > 40

如果你的bmi值為22~25，那就要恭喜你了，因為22~25是按照亞洲地區標準不易罹患疾病的bmi值。

如果你已經超重或肥胖，就需要**。我們建議你：

1、多吃膳食纖維及富含營養但是低熱量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2、選用低脂肪的配料和烹飪方式。

3、飢餓時，要選擇一些既可以飽腹，又不含高熱能切有益於健康的食物。例如全麥麵包、麥片和豆子。

4、多進行有益健康的運動，如參加健康跑活動。

11樓：塗院林

你太瘦了沒有達到正常體重。

12樓：品火鍋交朋友

我覺得正常，呵呵，對女孩子來說應該很帥！

13樓：網友

偏瘦，在一百一十至一百二之間都可以。