1樓：samsamdong在旅途
我國超3億人有睡眠障礙，只有釋放自己的精神壓力、心理壓力，保持乙個良好的生活習慣，才能夠改善睡眠。
超3億人存在睡眠障礙睡眠，都面臨著睡覺上的大難題，如果想要改善睡眠困難的這種問題，只能夠調節自己的心理壓力，讓精神上放得更加的輕鬆，另外要養成乙個良好的生活習慣，才能夠讓身體規律恢復正常，才能夠克服睡眠障礙。<>
一、睡眠障礙主要的原因睡眠障礙意思就是說入睡非常的困難，它有兩種含義，一種是怎麼睡都睡不著，表現在入睡困難上，另外一種就是能夠睡著，但是睡覺期間睡眠很淺，或者總是做夢，第二天起床仍然是精疲力盡。這兩種都屬於睡眠障礙的範疇，這兩種情況也都對人的身體造成了巨大的損害，需要儘快調解。產生這種睡眠障礙的原因主要有兩種，一種是精神壓力過大，在睡前總是會不由自主的想起一些煩心事和壓力，所以會翻來覆去睡不著。
另外一種就是生活習慣不太好，導致入睡之後仍然無法深睡。所以想要改善睡眠，就一定要從這兩點原因入手去做改變。<>
二、改善睡眠需要調節壓力，養成良好的生活習慣有壓力是很正常的，因為日常生活當中總會遇到一些不順心的事，但是一定要學會克服壓力，調節壓力才能夠讓壓力變成動力，不影響自己的身體健康。對於有睡眠障礙的人來說，一定要時刻保持乙個輕鬆愉快的心情，面對壓力，一定要及時的去調節去釋放，這樣才能夠給自己乙個輕鬆入睡的心理狀態，才能夠改善睡眠。另外人的身體是有生物鐘存在的，休息、吃飯和工作都是存在乙個特定的時間點的，在白天7點至晚上八點是工作的最好時刻，並且一日三餐也要在這之中完成，晚上十點到早上六點，這個時間段是入睡的最佳時間點，所以想要改善睡眠，就一定要保證這個時間段是處在休息的時刻。
入睡前兩個小時內不能吃東西，不能玩遊戲，不能夠做異常亢奮的運動或者事情，這樣有助於入睡。另外，入睡時需要把燈光關掉，室內保持安靜昏暗的狀態，才能夠有助睡眠，切記不可顛倒時間，過分熬夜。只有養成了良好的生活習慣，才能夠改善睡眠。
有睡眠障礙的人一定要長期的堅持才能夠改善睡眠，需要自我調節、釋放壓力，給自己乙個輕鬆的心態，能夠幫助睡眠。另外也需要養成乙個良好的生活習慣，按時入睡，不熬夜，不給身體增添負擔，才能夠有效的改善睡眠，讓睡眠質量更高。
2樓：愛玩滑板喲
我覺得可以在睡前聽一些**，通過這樣的方式來放鬆心情。
3樓：李婷老師
1.改善生活習慣，睡前做一些小運動，比如散步。2.睡前喝包牛奶有助睡眠。3.睡前可以放鬆，聽下**。
4樓：娛樂先鋒隊員
要注意早睡早起，養成乙個良好的習慣，睡覺前儘量不要玩手機。
我國超3億人有睡眠障礙問題，催生了2千億睡眠經濟，誰在為睡眠買單？
們在用自己的身體為睡眠買單，睡眠不能保證我們的身體就不可能好，年輕時用身體換錢，等到老了又用錢換身體，不應該啊！年輕人。現在年輕人經濟壓力大，很多都有睡眠障礙。當然是一些睡眠時間不充足，睡眠質量不好的人為睡眠買單，他們也僅僅是為了提高自己的睡眠質量。我認為是自己本人在為睡眠買單，因為有億人都有睡眠障...
如何看待我國近視人數超6億人這件事
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