1樓：網友
一年級的小學生還在長身體，不要大運動量鍛鍊，更不能想練出八塊腹肌，可以不影響身體健康情況下，適當循續鍛鍊，小學生會受宜的。
2樓：轎車託運中心
不建議，孩子這個階段大量訓練會影響生長發育。
3樓：燈火餘年
親你好呀～練出八塊腹肌學生需要將體脂減下去，其次就是飲食與運動相結合，有氧與無氧的結合在健身圈，「英雄出少年」也不是沒有可能，畢竟，有決心和毅力是不分年紀的，有意識去鍛鍊身體，這也是為什麼年輕人的體質還有體型都變差的原因，其實不用把自己練出八塊腹肌，就做到基本的鍛鍊目的就可以。很多男生或者是女生，他們拼命的去鍛鍊，因為他們認為只有這樣才能夠秀出自己完美的身材曲線，年齡段的不同也許對於審美的觀點也是不一樣的，但是堅持健身就會擁有一副美麗的身軀，跑步是最簡單的運動方法了，想要擁有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的。只要堅持健身能忍常人不能忍的疲勞，而且極易增肌，就連飲食上的忌口都不必要，麻辣燙照樣吃，火鍋照樣，有時也是還可以點外賣喝奶茶，不用在乎飲食就能練出馬甲線，那就是日復一日的健身。
希望能夠幫助到你。
方法/步驟分步閱讀1/3制定乙個健身計劃表。一般以乙個月為乙個週期。每天建議練習半個小時到2個小時之間。
低於半個小時效果不明顯。乙個月即可見成效。2/3注意休息，早睡早起，每天保證8小時以上睡眠，合理營養，保證充沛體能。
3/3開始按照**來練習，剛開始可以練習乙個動作，等到乙個月後再練習另外乙個動作。不要所有動作都練，這樣的話反而短期內見不到效果。另外在練習過程中前一週，腹部是可以體會到非常難受的疼痛感的。
這個時候一定要堅持住。注意運動動作舒緩，不要用力過猛。如果身體沒有力氣了，可以一直保持努力運動姿態，直到運動時間達到。
4樓：網友
不要想了，年紀太小了，現在鍛鍊毀自己吧，會影響發育的。
5樓：工地新秀
其實小學生鍛鍊身體的目的就是為了增強體魄，有沒有八塊腹肌不重要。
小學生如何練出八塊腹肌
6樓：洋蔥學園
可以做俯臥撐，先從10個做起，每天增加一定數量，直到做的時候不怎麼出汗，能做100個，接下來就長期做100個，每天如果做運動時渴了就喝水，千萬別喝奶製品或吃熱量大的東西，而且每天只吃8分飽，睡眠要有規律，不能補覺或誰回籠覺，最好要每晚散步或騎自行車，堅持一下會成功的。練腹肌有兩套方案，
第一套是給體型偏瘦的學生，直接去網上打「腹肌撕裂者x」會有一段**出來的跟著做就行，剛剛開始會比較難有些意志不堅定的學生會做不了，這就只能看他們自己的了，記住這隻適合瘦的學生，一天隔一天做，每天早上吃好早飯休息1小時做一次，晚上吃好晚飯做一次便可，而休息的那一天就去跑步或者跳繩，每天晚上吃好晚飯一小時後跑半小時，或者跳半小時。
還有一套就是體型偏胖的學生了，這就比上面困難很多，因為先得減掉腹部脂肪才能練腹肌，先每天早上做蛙跳俯臥撐，做4組每組15次，接著跑20分鐘步，晚上先跑20分鐘步，在做蛙跳俯臥撐和早上一樣，在做腹肌撕裂者，都要吃好飯後一小時。
7樓：燁煖
小學生如何練出八塊腹肌最好的辦法是全方位的鍛鍊。不然對於孩子成長是不利的我不建議小學生就要練成八塊肌肉這樣對孩子成長不健康。帶孩子上大學差不多18歲以上吧，才可以練八塊腹肌，因為在校小學生的時候，他們還在長成，所以沒有辦法變成八塊服務。
小學生如何快速練出腹肌？
8樓：w德懷特火花
目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！
4.腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼。
腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯臥撐。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯臥撐即可。
9樓：鳳元旋
小學生最好還是不要努力的練出腹肌，小學生正是長身體的時候你自身的增長為基礎再去鍛鍊。
10樓：網友
回答1，體型偏瘦的學生，可以做俯臥撐，先從10個做起，每天增加一定數量，直到做的時候不怎麼出汗，能做100個，接下來就長期做100個， 每天如果做運動時渴了就喝水，千萬別喝奶製品或吃熱量大的東西，而且每天只吃8分飽，睡眠要有規律，不能補覺或誰回籠覺，最好要每晚散步或騎自行車，堅持一下會成功的。
2，體型偏胖的學生，這就比上面困難很多，因為先得減掉腹部脂肪才能練腹肌，先每天早上做蛙跳俯臥撐，做4組每組15次，接著跑20分鐘步，晚上先跑20分鐘步，在做蛙跳俯臥撐和早上一樣，在做腹肌撕裂者，都要吃好飯後一小時。
1、卷腹。2、摸腳後跟。
3、輪流抬腿。
4、反向卷腹。
提問怎麼做蛙跳俯臥撐。
回答1.雙腳寬於肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向後張，臀部向後「坐」下（手的姿勢如圖在胸前就行了）2.接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時抬起手臂（注意不要跳的太高）3.
接著落地，回到寬距深蹲的姿勢4.接著向後會跳，如此前-後、前-後反覆跳（你也可以選擇一直向前跳）
11樓：網友
小學生並不適合做專門的練習腹肌的運動，因為小學生還在長身體的階段，一般就是跑步等等的有氧運動，就可以了吧。
12樓：互聯穎家說
想要練出腹肌，必須快速合理科學的鍛鍊。目前最快的方法就是堅持做仰臥起坐和引體向上。例如一些短跑讓自己的身體活躍起來。健身。
13樓：南方的燕子嶺
小小運動員就可能，要專業人士幫忙計劃訓練。
小學生怎樣練出八塊腹肌
14樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
小學生應該不建議去練那八大塊兒腹肌 因為小學生是長身體的時候 過早的練出了身體的腹肌是隊長身體是不好的 因為練習把大塊兒腹肌不但要大運動量的練習 還要在吃方面兒有考究 多吃蛋白質的食品 所以對於長身體的小學生來講是沒有什麼好處的。
15樓：洋蔥學園
可以做俯臥撐，先從10個做起，每天增加一定數量，直到做的時候不怎麼出汗，能做100個，接下來就長期做100個，每天如果做運動時渴了就喝水，千萬別喝奶製品或吃熱量大的東西，而且每天只吃8分飽，睡眠要有規律，不能補覺或誰回籠覺，最好要每晚散步或騎自行車，堅持一下會成功的。練腹肌有兩套方案，
第一套是給體型偏瘦的學生，直接去網上打「腹肌撕裂者x」會有一段**出來的跟著做就行，剛剛開始會比較難有些意志不堅定的學生會做不了，這就只能看他們自己的了，記住這隻適合瘦的學生，一天隔一天做，每天早上吃好早飯休息1小時做一次，晚上吃好晚飯做一次便可，而休息的那一天就去跑步或者跳繩，每天晚上吃好晚飯一小時後跑半小時，或者跳半小時。
還有一套就是體型偏胖的學生了，這就比上面困難很多，因為先得減掉腹部脂肪才能練腹肌，先每天早上做蛙跳俯臥撐，做4組每組15次，接著跑20分鐘步，晚上先跑20分鐘步，在做蛙跳俯臥撐和早上一樣，在做腹肌撕裂者，都要吃好飯後一小時。
小學生怎樣練出八塊腹肌 練出八塊腹肌的同時也要注意休息
16樓：芋圓不想圓
小學生怎樣練出八塊腹肌，小學生要想練出八塊腹肌，首先需要制定乙個健身的計劃表，然後是需要注意休息，休息習慣健康，接著是按照**來練習。那麼我們該怎麼去練習呢，小夥伴可以繼續往下閱讀了解。盯寬。
1、制定乙個健身計劃表：一般是以乙個月為乙個週期，每天建議練習半個小時至2個小時之間，因為低於半個小時效果是不明顯的。
2、注意休禪櫻息：最好早睡早起，並且每天保證8小時以上睡眠，合理營養，保證充沛體能。
3、開始按照**來練習：剛開始可以練習乙個動作，乙個月後再練習另外乙個動作，注意不要所有動作都練，這樣的話反而短期內見不到效賀則叢果。
4、在練習過程中的前一週，腹部是可以體會到非常難受的疼痛感的，這個時候一定要堅持住，注意運動動作舒緩，不要用力過猛，若身體沒有力氣了，建議可以一直保持努力運動姿態，直到運動時間達到。
青少年如何練八塊腹肌
17樓：生活寶典
問題一：12歲少年如何練去八塊腹肌 和人魚線 50分 有條件的話可以選擇去健身房，**有指導老師，也可以在家裡鍛鍊，每天俯臥撐和跑步等，最好是要有專業教練。
問題二：我是初中生14歲腹部贅肉多，想練6-8塊腹肌。怎樣快速練。一定要快！ 俯臥撐每天做2~3組，1組15個，做了一組之後休息1~2分鐘休息，不能太猛地連續做，俯臥撐一定要標準；
仰臥起坐每天做3~4組，1組15個，做了一組之後能做就繼續，不能做就休息分鐘，仰臥起坐一樣要標準。
一開始是不會習慣的，要從少開始做起，礎如果感到腹部痛就做少1組，不要直接做俯臥撐和仰臥起坐，最好先跑一會兒再做，以免身體頂不住。?
問題三：13-16歲的青年男孩怎樣才能算短時間內練出八塊腹肌 這要看你運動的量和運動方法，你可以去看腹肌撕裂者和8分鐘腹肌訓練。
問題四：多少歲練腹肌最好 腹肌不是骨骼肌你不堅持鍛鍊一段時間後就會不顯所以在你需要的時候練就行。
問題五：有坐著不動就能練腹肌的辦法嗎？ 求大神！真有用的加分！ 這你也能想得到？不動怎麼練腹肌啊？
最好的方法就是懸垂舉腿（需要單槓）和卷腹，（仰臥起坐不推薦）
如果腹部有脂肪的話只有先進行有氧運動把憨肪消耗掉，才能看到裡面的肌肉輪廓。
問題六：我是一名中學生，初三了，我練腹肌有段時間了。現在躺下可以隱隱約約的見到六塊腹肌。
肚子上有點肉，如何才。20分 從網上俯八分鐘給你八塊腹肌這個視屏，我就是按那個練得，現在腹肌非常明顯！男人就應該有型，希望你可以堅持下去，有個好身材。
問題七：身高180左右，體重只有52千克，年齡15，想要增肌有什麼辦法？是喝健身 5分 喝點牛奶，酸奶。
各種飲料都不要喝，沒有太可靠的。
多采取食補，吃牛肉，骨頭湯。
你現在學業累、運動多，可能暫時胖不起來，不用著急。
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小學生一年級日記至不要超過，小學生一年級日記20字至50字，不要超過50字。。。
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