1樓:掌心化雲
因為你的猛烈、和過度的運動而導致的急性肌肉韌帶拉傷你要學會循序漸進啊
這幾天不要在運動了,休息,好好養養
別把你的頸椎和脊椎練壞了啊
哪本哪利啊
聖誕節愉快!!
2樓:匿名使用者
沒關係.
正常..
每個人剛開始的人都這樣
我也是這樣做的快
這樣可以練你的耐力
如果過疼
休息一段時間就好了
可以換種鍛鍊方法
適當訓練
但不要終止
3樓:匿名使用者
暈,一看就知道你copy運道少拉.一般這樣bai的情況很正常.因為du肌肉過於激烈導致
zhi的...運動是慢慢dao去積累的.強度慢慢去加強的.
沒事的.過一段時間後你就會好的了..而且你會發現你練過的肉都實了..
變肌肉了呵呵..不過記得做完比較激烈的運動一定要放鬆所練過的肌肉.這樣肌肉彈性才好,肌肉收展就自如了..
現在比較疼痛的話就練一下簡單的..加油..聖誕樂樂喔..
健身臥推完之後脖子不舒服。啞鈴臥推也是。怎麼解決
4樓:無知沙里夫
臥推之前 做熱身運動,主要活動肩膀和脖子,臥推過程中,頭部不要抬起,注意動作的標準
注意結合背部肌群,否則長期不正規的動作,造成肌肉和關節的脫節,肌肉卡在關節裡就麻煩了。
5樓:匿名使用者
發力不對,姿勢不正規,你的胳膊肘一定向你的頭部方向去了,記住胳膊肘要向你的腳步的方向,不要向頭部,那樣一起不到鍛鍊的作用,二力量會作用的斜方肌,也就是你脖子下面的肌肉,所以你脖子酸不舒服
昨天練完啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥,今天脖子痛,胸大肌痛,還堅持嗎
6樓:既然已經就索性
很正常的現象,建議休息一天,健身沒有天天都練得
休息一天讓肌肉得到恢復
隔天再進行鍛鍊,一定要堅持下去
7樓:打豆豆
我也一直在練,昨天強度如果太大,今天可以做做簡單的熱身訓練,這樣會讓你痠痛的身體儘快恢復。
8樓:匿名使用者
應該是肌肉拉傷,建議訓練前熱身,訓練得動作也要減慢些,痛的話休息幾天就好了。堅持與否,那得看你自己了。
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