1樓：匿名使用者
吃高蛋白質飲食外加肌肉鍛鍊。
2樓：愛吃甜的魚
做力量訓練可以增加肌肉量。這個體脂率簡直高爆了。增肌的同時，還要做一些有氧運動。
女生體脂26.1%，肌肉率69.4%是很胖嗎...
3樓：教練
我是健身教練
26可以，不是很高，特別是一個女性，就更是不高了，如果想練出線條內，那容
就要減脂了，脂肪含量要降低到20%左右，跑步的消耗畢竟是有限的，而且還會消耗肌肉，
力量運動，可以提高身體肌肉比例，提高肌肉力量、圍度、耐力，提高免疫力，提高新陳代謝，消耗脂肪。這個後期消耗是很多的。應該這個是**的根本
有氧運動，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支援力量運動，提高心血管功能，提高熱量消耗，減少多餘脂肪，相互結合到一起後減脂的效果就會非常的好了，特別注意要先無氧，在有氧
還有健身疑惑可以再問本教練解答
4樓：匿名使用者
不錯了。
不是很胖。
是比較壯。
5樓：christy小查查
我身高bai169，體重61.3kg，體脂率25%，肌肉69.6%。跟
du你很像，就是不zhi知道你身高跟我相dao差多少。回別人都說我看起來壯，不是胖！答
這種在女生中屬於正常的形體，不過現在的人都以瘦為美。所以基本上體脂率降低到21%，體重55kg，肌肉基本保持不變，這個形體看起來會好很多。
很多人有誤區覺得看起來壯就是肌肉多，其實不是的，我自己知道自己就是胖！其實把在肌肉間的脂肪減少，會看起來瘦很多！而且會有線條，不是瘦弱的感覺。
體脂稱體脂率是怎麼測出的，體脂稱的脂肪率就是BMI嗎？？？
其實說到體脂秤，它是一個神奇的東西，因為只要你一往上面站，你的身體各個情況就會顯露出來！不僅能測出體脂率啊，水分啊之類的，還能測出身體年齡。他是怎麼做到的，是因為我的腳上有那麼資訊嗎？市面上銷售的體重身體脂肪測量器是利用bi法 生物電阻阻抗法 來推算身體脂肪率與真實體脂率有有偏差。一般建議在早上起床...
體脂率怎麼減，怎麼減體脂啊？
你儘量少吃甚至可以不吃主食 高gi值的碳水化合物 可用紅薯或者玉米代替。蛋白質要跟上，油脂儘量少吃，別吃撐就行。然後規律鍛鍊，建議做高強度的無氧運動。長期堅持，最多半年，就可以減掉多餘的體脂。1.體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高...
怎麼計算體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率是指脂肪重量在人的體重中所佔的比例，也叫體脂百分數，它反映體內脂肪含量的多少，成年人體脂率正常範圍 女性20 至25 男性15 至18 若體脂率過高，體重超過正常值的20 以上就可視為肥胖。成年女性的...