1樓:偽羅莉小沙
不適合做平板支撐bai的情況很多
du,想到多少寫多zhi少了。
1、腹肌很弱,平板dao時無法維持骨盆內正位,肚子向下掉會導致容骨盆前傾,平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。
2、肌肉有拉傷、骨骼關節有傷、體重過重的不建議在沒有專業人士指導的情況下練習平板支撐,動作變形會傷害脊柱和關節
3、運動前已經過於疲勞
4、關注肌肉發力容易憋氣的
哪些人不適合做平板支撐
2樓:白芨白薇
不適合做平板支撐的情況很多,想到多少寫多少了。 1、腹肌很弱,平板時無法維持骨盆正位,肚子向下掉會導致骨盆前傾,平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。
肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。 2、肌肉有...
平板支撐不適合哪些人做
3樓:樂正安安施爽
不適合做平板支撐的情況很多,想到多少寫多少了。
1、腹肌很弱,平板時無法維持骨盆正位,肚子向下掉會導致骨盆前傾,平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。
2、肌肉有...
平板支撐有什麼用 哪些人不能做平板支撐
4樓:愛吃甜的魚
腰部,腰椎有傷的人是不能練的,越練越嚴重。
5樓:fs小唐塘
一般來說大部分人都是可以練習平板支撐這項運動的,但是腰背、脊椎或者手腳關節受過傷的人就儘量在得到醫生的允許過後再去練習。
在練習的時候要更加註意安全,選擇專業的平板支撐墊來練習,這可以有效的保證安全,避免再次受傷。
目前我找到的只有iku這一家是有做專門的平板支撐墊,是平板支撐墊的創始者。
6樓:蔡儉聲錦
腰椎不好的人最好少平板支撐,因為這運動對腰椎是有壓力的,腰椎正常的應該沒問題,這個運動應該可預防腰肌勞損。
哪些人不能做平板支撐,平板支撐對身體有什麼好處
7樓:華山論劍
腰椎不好的人最好少平板支撐,因為這運動對腰椎是有壓力的,腰椎正常的應該沒問題,這個運動應該可預防腰肌勞損。
平板支撐不適合什麼人群?
8樓:變啦
做平板支撐一定要量力而行、循序漸進。可以分成4~6組進行練習,每組做20~30秒,中間休息20秒,有腰椎間盤突出、高血壓、心臟病的人,最好在醫生指導下做。
9樓:anita愛戴帽子
以下四種人群要慎重選擇哦
平板支撐會引起什麼不適
10樓:衡水百進
你好,衡水百進橡膠製品有限公
司為你解答這個問題。平臺支撐並不適合所有的回人,要根答據實際情況而定。身體差的特別胖子容易傷到腰,心臟不好的千萬別練,對心臟壓迫很大的,你別因為自己心臟受的了就說沒壓迫,趴著睡都壓力大何況是趴著用力。
吃飯吃撐了都一堆壞處,喝水和多了都能中毒,特別是脾胃虛寒的人水喝多必定拉肚子甚至嘔吐,平板如果不塌腰還好基本沒什麼大問題,但是大部分人都會塌腰,除非經常練的人,所以初練要掌握好姿勢堅持不住了別死撐,腰塌了很傷骨頭的,我練了9天每天20分鐘,休息會又練疊加起來的,然後第7天腰骨頭就開始很痛了,就是姿勢造成的,但你初練肯定會死撐所以肯定會傷到,就和跑步一樣你總會不自覺的多跑而傷膝蓋傷身體,關鍵在於控制,鍛鍊的毅力每個人都有,關鍵是能控制自己的鍛鍊慾望。
平板支撐有什麼用 注意這些人不適合平板支撐
11樓:幸福de甜麵醬
平板撐沒什麼太大用,平板撐是鍛鍊腹橫肌耐力的,其實對於身體外形、各項指標沒有什麼改變的。
哪些人不適合做艾灸？有什麼依據呢？
容易上火的人，容易便秘的人，有高血壓的人，有高血糖的人，惡性腫瘤的人，這些人都不是不可以的。這些人是有一定的危險性的。形體消瘦的人，口乾咽乾的人，小便有熱感的人，過度疲勞的人，高血壓，高血糖，有惡性腫瘤的人，這些人如果艾灸的話會導致病情加重。懷孕的人，陰虛火旺體質的人，都不應該去做艾灸，因為艾灸對於...
艾灸對人體有哪些好處？哪些人不適合做艾灸
只要不是下面bai 這三種du 體質的人都可以zhi做艾灸 下面症狀中佔 了dao3條以上則不內適合艾灸，沒佔容3條以上則可以 陰虛火旺 症狀 下午或晚上身體或臉頰發熱發燙 身體燥熱不喜多衣，手足心發熱 心煩，失眠多夢 盜汗 總是口乾咽燥 大便乾結難解 小便少顏色深黃 舌體薄瘦，舌質乾紅或有裂紋，無...
哪些情況不適合提前還貸，哪些人不適合提前還貸？提前還貸要注意什麼
買二手房辦理了貸款以後，除了逐月還貸，還可以選擇提前還貸。但是並不是任何適合都適合將手中的餘錢提前還給銀行，那麼哪些情況不適合提前還貸呢？我們來看一下。一 基準利率享受七折至八點五折之間的購房者 沒有這個必要，由於已享利率優惠，即便利率調整前後月供之差也不會超過百元，因此不需要提前還貸。二 等額本金...