1樓：努力了就行
瑜珈哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是「微妙」的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以啟用身體的功能。
柏坦加利之樹的低階分枝注重有形身體，而高階分枝則注重微妙的身體。對後者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的圓滿。
七個輪chakras從梵文翻譯過來是「輪」和「圈『，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。
除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。
這七個輪按順序、有一定間隔地分佈在主氣脈上，中脈沿著脊椎形成一條垂直地路徑。第一個輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命**，與生命和土相關。生殖輪（意為「靈魂之所」）是性慾和享樂地位置，屬水。
下一個是臍輪，意為「太陽」，與或相關，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為"不敗"，它與愛情和激情的勝利相關，主宰「氣」。喉輪主宰智慧和創造力。
眉間輪位於前額的中心，與知覺和意識相關。在氣脈上的最後一個輪是天頂輪，象微著永恆和開啟智慧於靈魂之門。
氣脈圖 氣脈在整個身體中織成一張氣脈網。最基本的氣脈是中脈，沿著脊椎形成一條垂直的通道，把七個輪連線起來。位於中脈兩邊的是二級氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中不同功能的情形相似。
喚醒身體的能量
著七個脈輪位於主要的氣脈--中脈上。恰當的呼吸可以保證能量均衡的流過身體。 天頂輪
所有的輪都用蓮花來表示，每一片花瓣都象微身體或精神的某種特微。天頂輪有一千個花瓣，比其它七個輪的花瓣都多，代表智慧和統一。
保持能量平衡
大多數東方哲學認為，能量的陰陽失衡可以影響到身體和精神的健康。瑜珈姿勢和呼吸技巧，比如鼻孔互動呼吸，能夠幫助刺激左脈和右脈的活動，保證等量、平衡的能量在身體的兩邊流動。輪可以開啟也可以關閉。
在練習瑜珈姿勢和呼吸技巧時，生命能量在身體那穿行，刺激各個輪相繼開啟，釋放出它們的能量。每一個輪的能量被吸收，一直上行到天頂輪，在這裡，能量與一種超脫的意識狀態相融和，而瑜珈學生則達到其覺悟的精神境界。雖然你可能意識不到這種神祕的能量系統，堅持練習瑜珈姿勢和呼吸術就會在不知不覺中推動這種能量流。
什麼是瑜珈
五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜珈。
例如：在長期觀察貓科動物後發現，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎周圍神經、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可**腰部痠痛、強壯肺、胃，並可以清除多餘脂肪一美化腰部曲線。
瑜珈的函義為"結合" ，"平衡" ，"統一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它" ，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。
瑜伽的分類
瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系並不佔有主流所以不進行介紹。
按照瑜伽的真正意義是不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現代人總是希望強調自己的工具特別的好所以不知不覺中就開始排斥其他的工具，這種思想最後影響了更多的人，我在這裡進行區分，只是希望大家能夠更好的明白瑜伽具有的特點，這些特點使她格外的生動，希望大家不要特別注意某一種方法而忽視了更為重要的東西。 智瑜伽
提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅侷限於生命和物質的外在表現。
這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。
瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，開啟頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
瑜伽的修持方法分八個階段進行：
道德規範：道德首要。沒有道德任何**都練不好。
必須以德為指導，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節慾、無慾。
這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規範。
自身的內外淨化：外淨化為端正行為習慣，努力美花周圍環境；內淨化為根絕六種惡習：慾望、憤怒、貪慾、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。
體位法：是姿勢鍛鍊，能淨化身心，保護身心，**身心。體位法種類不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體的其他組織起良好作用。
不僅提高身體素質，還可以提高精神素質，使肉體、精神平衡。
呼吸法：是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。
控制精神感覺：精神在任何時候都處於兩個相反的矛盾活動中，慾望和感情相糾纏，其次是同自我相聯絡的活動。控制精神感覺，就是抑制慾望使感情平和下來。
集中意識於一點或一件事，從而使精神安定平靜。
冥想、靜定狀態：只有通過實際體驗去加以理解，難以描述。
修持者進入「忘我」狀態:即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。
以上八個階段綜合起來即瑜伽。
八個階段又分四個步驟來實現。
第1和2階段是思想基礎，思想準備。
第3和4階段是肉體訓練，通過各種姿勢訓練達到去病強身的目的。
第5和6階段進行初步靜坐修持靜功。
最後二個階段，是高層次修持，進行冥想、靜定階段。
瑜珈與一般運動的不同
瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。
一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
瑜珈的好處
瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。
瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
2樓：裕容齡
什麼是瑜伽
瑜伽這個詞源於梵文，意思是結合（接近中國的「天人合一」），或者和諧。換句話說，瑜伽是指通過練習達到一種大腦活動和身體機能和諧統一的狀態。
金珠瑜伽中國區形象大使：範曉華女士
瑜伽還代表著個體與某種高於一切的東西的結合，它是一種系統，以幫助人們發揮他們最大的潛力，並達到最高精神狀態為目的。只要你對此有興趣，並習練這種古老的技法，便能達到。這些技法能鍛鍊人類的各方面；無論生理的，情感的，還是智力的和精神的。
瑜伽這門學科博大精神，為不同的人分為不同體系，每個體系都通過不同的的方式達到人類最大潛力的統一。不同體系主要是為了適應不同的人。以下一些主要流派：
哈他瑜伽（ hatha yoga ）幫你揭開身體和呼吸之迷。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系。
也是最為西方所熟知的一個體系，它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧。來達到訓練的目的。這些技法對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
有些人還指出，它的目的還包括讓身體準確好練習專門鍛鍊大腦意識的皇者瑜伽，儘管哈他瑜伽本身也具備使身心合一和大腦平靜的作用。
皇者瑜伽（ raja yoga ）幫助揭開大腦之迷。這個體系通過某些精神約束的方式，來達到控制意識和平息大腦思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中 rajy 這個詞意思是「國王」或「最高權力」。
智者瑜伽（ jnana yoga ）是一個**哲學，進得思辯（最終獲得自知之明）的體系，它要求你研究自己關心的**，並進行沉思。
善者瑜伽（ bhakti yoga ）是一個散播愛和奉獻的體系。在這個體系的規範裡，還要通過某種宗教儀式，典禮或歌頌等方式。來表達修煉者的全身心的奉獻。
譯者瑜伽（ karma yoga ）是一個無私活動和工作的體系。
語音冥想瑜伽（ mantra yoga ）通過發音或在大腦裡不斷重複神的聲音，來達到練習的目的。這種瑜伽的修煉者相信，如果不斷重複某些音節，詞彙或短語，大腦的意識狀態將會改變。這種行為被稱之為語音冥想。
如果有節奏地吟唱，就被稱為「 japa 」
惰者瑜伽（ laya 或 kundalini yoga ）喚醒和提升身體潛在的精神力量（ kundalini ），並使其通過幾個能源中心（氣輪）。它需要與哈他瑜伽的技巧結合使用，主要專注於呼吸的延遲和大幅度的冥想練習。
密宗瑜伽（ tantric yoga ）最常見的修煉方法，就是駕馭性的能量。儘管有時只有一個人單獨修煉，它要求修煉者控制性的能量，通過男性與女性的合二為一，來達到與神性的統一。
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