1樓：匿名使用者
疲勞綜合徵的原因及解決辦法
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
參考資料：http://spaces.
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2樓：万俟又斂駿
在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。還有就是散步或者慢跑，運動距離6--8公里，給體內補充陽氣，陽氣足人就能使睡眠好。
還可以每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。祝你健康
3樓：匿名使用者
現在工作的節奏不斷加快
給你帶來極大的精神壓力，感覺很累。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
4樓：匿名使用者
是身體上的問題嗎？
血粘稠度高就嗜睡,降低血黏度就可以使人精神.
缺乏蛋白質的人會疲倦,補充以後就可以精力充沛.
免疫系統的問題: 食慾不佳、失眠多夢、容易疲勞； 精神不振、記憶力衰退；容易感冒或染上其他疾病，如各種傳染病等；患病後病程長，難以**，手術後傷口癒合慢；某些疾病尤其是各種慢性疾病等的發病率增高。
補益正氣與免疫: 免疫是指身體本身具有的排除異物，保衛自己的能力，與中國傳統醫學「正氣」 的概念頗有相通之處。傳統醫學認為：
只要體內「正氣」旺盛，就可以抵禦各種「邪氣」（致**素）的侵襲；現代研究及臨床應用發現，許多具有扶正固本、益氣補腎作用的補益類天然植物，如靈芝、人蔘、茯苓、枸杞、首烏等均有增強機體免疫功能的作用；
傳統醫學非常強調「正氣」的作用，認為疾病的發生、發展及轉化都取決於正邪鬥爭的消長，從而提出了「扶正祛邪」的基本**思路，即強調從整體出發，增強機體的免疫力以與疾病抗爭。"增健口服液"正是通過增強免疫及整體調理，激發機體自身的「正氣」，從而達到幫助人們抵抗疾病侵襲的根本目的。"增健口服液"是根據傳統中醫理論，運用現代研究成果及實踐經驗，從多種天然植物中提取免疫調節劑--複合多糖，再配以多種補益類及清熱解毒、藥食兩用的天然植物等精製而成。
有效調節、增強人體免疫力，提高機體抵抗力、防止疾病的侵襲，增強並改善體質。
以複合多糖為核心，有效調節免疫，增強抗病能力，防止疾病侵襲；經國家衛生部審批，具有免疫調節的保健功能；以多種食療兩用的天然植物為輔，增強體質，改善各臟器功能，從而起到整體調理，增進健康狀況的作用。
免疫調節作用：增強巨噬細胞功能，增強細胞免疫及體液免疫；增強機體對抗各種細菌、病菌感染的能力；保肝解毒作用：提高肝臟的解毒能力，修復和保護肝細胞。
不科學的睡眠也會導致精神不佳——
充沛睡眠從人體訊號工程學而言，屬於人體生命系統的一種總體負反饋過程。其重要性不次於飲食與空氣。人在睡眠時，嗅覺、聽覺、觸覺等感覺怕功能都比清醒時低，肌肉的反射運動和緊張度減弱，其它如：
血壓下降、心率減慢、呼吸變弱、體溫下降、瞳孔縮小等，總而言之，身體的生命機能處於抑制狀態。實際這是一種恢復、積累能量的過程。沒有這個過程，人的生命就會逐漸衰竭，直致死亡。
睡眠人體的生命如此重要，所以如何科學地睡眠就成了人們關心的問題，道德是睡眠的時刻與時間，對一般人而言，從晚十點到早上6時左右最為適宜。實際上睡眠的時間常因不同的年齡、體質、習慣及季節變化而異。比如說新生兒除去吃奶、排便外，幾乎全在酣睡；一歲到
二、三歲的嬰兒需睡十
二、三個小時，青少年需
九、十個小時，成年人一般需八小時左右。但也有個別人睡眠時間較短，精力照樣充沛，如著名發明家愛迪生，每日只睡
四、五個小時，有人只需午睡片刻，晚間就可少睡2個左右。總而言之，睡眠時間，因人而異。但從保健方面來看，在病中及病後恢復期主高強度、做夜班工作的人，都應有較長的睡眠時間，而夏天的午睡對大腦發育尚未成熟的兒童尤為重要。
睡覺的「質」比「量」更重要，有的人一睡十幾小時，但總處於一種半醒半睡狀態，醒來後也是昏昏沉沒，似醒不醒，這就是睡眠質量問題。有的雖然只睡
五、六個小時，但醒後頭腦清醒舒服，動作敏捷。所以如何提高睡眠質量，不但是每個人應注意的問題，也是研究生命的科學家應當關注的問題。曾經有人調查，採用某種醫藥學方面的技術手段，使人能聲速深度入睡和甦醒，這樣既能恢復疲勞充分全面的休息，又等於延長了人的生命。
睡覺人們常遇到的問題一個是失眠，一個是多夢。失又稱不寐，從中醫角度分析，一般以心血不足，心腎不交居多，也有因飲食積滯和炎中阻引起的，治法分別以補益心血，交通心腎及消食導滯、清化熱痰等法加以安神表藥，多能收功。失眠從其它因素分析還有精神緊張，憂慮等情緒因素；外界環境如光、聲、氣味、溫溼度等，再有就是睡前不良習慣，如劇烈運動，看書過度、飲濃茶或其它刺激性飼料等等。
排除這些失眠因素，再適當服用一些清心安神或滋補心血的藥物或食品，失眠也是可以校正的。對於常用腦力過於疲勞而失眠的人，除了增加體力活動外，晚上用十五克桂圓肉、十一克百合加上幾枚大棗燉湯喝，常能收到很好的效果。
睡眠做夢一般並非不正常，但睡眠不熟，且夢多雜亂，尤多可怖可怪之事，甚至閉上眼就做夢，心神不寧。中醫常用益氣安神丸（當歸、茯神、生地、麥冬、棗仁、遠志、人蔘、黃芪、膽星、竹葉、黃連、甘草）**，此症一般身體虛弱者患之較多，除用藥外，應適當加強營養，注意身體鍛鍊。當然，精神方面的因素也不可忽視，有的必須「心病還有心藥醫」。
或者是心理上的問題？
哀莫大於心死.我看你必須找事幹,讓自己忙碌起來,你就不會再有那種感覺了。
每天下午上班都很想睡覺 怎麼辦
解決的辦法有很多種了，比如弄一些茶來喝可以起到提神醒腦的作用，還可以無意間培養出了自己的 茶文化。又比如和別人適度的 聊聊天，但一定要 保證不要耽誤了 工作，要不然就沒有了 任何意義。還有寫字畫畫啊，走動巡視啊，很多的。以上都是本人多年上夜班積累的寶貴經驗，領域涉及娛樂場所 安保行業 話務 監控 營...
形容很困，想睡覺的詩句形容很想睡覺的詞句有那些？
1 江畔獨步尋花 其五 唐代 杜甫 黃師塔前江水東，春光懶困倚微風。翻譯 黃師塔前的江水向東流去，溫暖的春天使人懶洋洋地發睏，我倚著和煦的春風緩步前行。2 浣溪沙 簌簌衣巾落棗花 宋代 蘇軾 酒困路長惟欲睡。翻譯 路途遙遠，酒意上心頭，昏昏然只想小憩一番。3 水調歌頭 中秋 宋代 米芾 醉困不知醒，...
我很想睡覺，但是人很怕，打電話給男友，聊了沒幾句他就說困。想睡覺
不是每個人都有時間陪你到12點。要是我是你男朋友的話我會忍著不睡陪你聊天，不是說他不好，我只是說我的話會那樣子，你可以開啟收音機開著燈睡，這樣彷彿好像有人陪在你身邊似的，或者有音響的話放點輕 但是聲音一定小點，不要打擾到別人了，你男朋友那邊好好和他溝通下，因為他是男孩子可能不知道女孩子一個人有多怕，...