波比跳對身體有什麼好處

1樓：君子陶陶

波比跳對身體的好處：

波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(cardiovascular fitness)的訓練也非常的有幫助。

波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)專案之一，常被列為燃脂、**的運動課程的專案之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。burpee(波比)它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作

2樓：阿芬

1、波比跳能夠快速提高個人的心率，快速促進身體升溫，還可以加快身體的燃脂速度。

2、波比跳作為一種有氧運動，不僅可以強身健體，還能提高肺活量的同時能夠加強血液流動，為心臟增強了供血能力。

3、波比跳可以燃脂的同時減少肌肉流失，促進骨骼增長，增強骨骼密度，保護關節以及提高個人的肌肉力量。

4、波比跳可以促進血液迴圈的同時，提高自身的代謝，促進身體燃脂減脂。

5、波比跳訓練可以增強自身的活力，緩解壓力和緩解個人的情緒，從而保持樂觀的心態。

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波比跳，作為有氧無氧結合的燃脂動作，是一個高強度的複合動作。對於一般不愛運動的人（沒有運動的基礎）的人，或者體重基數（體脂率）較大的人來說，體能基礎較差，基本做不到10個波比跳，就能夠累死自己的。而這樣高強度的動作，說明了動作的燃脂效果以及運動效果有多好。

波比跳這個動作，在家或者在宿舍的時候都可以進行，非常適合一些平日上班族或者是學生黨。不過對於新手而言，可以適當放低次數，不適宜做太多次數以及做太快，任何運動都要量力而行之。

3樓：匿名使用者

波比運動，一種常見的健身運動。burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。

burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(cardiovascular fitness)的訓練也非常的有幫助。

iku家庭運動墊是波比跳常備運動墊，平穩有力，抗震耐用，防滑抓地。

4樓：順德**新世紀

波比跳的原理，其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！

你知道波比跳嗎？它可是世界公認的脂肪殺手!

波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍！那些平常說沒有時間運動的小夥伴快點看過來～火辣君這不給你找到了最有效率的健身動作了嗎？

不止如此，波比跳這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因！

5樓：匿名使用者

糾正一下上面的回答，波比跳是一種無氧運動