1樓：匿名使用者
1：制動（rest） 制動對於骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。
運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏、柺杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對**也有一定的幫助。
如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間託的更長。 2：冷敷（ice） 冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。
因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。 3：
加壓（***pression） 在幾乎所有的急性損傷中動採用加壓包紮的方法，加壓包紮可使患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部，並能促進其吸收。加壓包紮有很多方法，可以把侵水的彈力繃帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包紮。
例如,踝關節扭傷時，可以用"u"字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上，然後用膠布或彈力繃帶固定。採用以上的加壓包紮可以防止和減輕踝關節周圍的浮腫。冷敷是間斷性的，而加壓則在一天中都可以連續使用。
4：抬高（elevation） 抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。
他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。
2樓：匿名使用者
肌肉拉傷，崴腳，脫臼，
常見的運動損傷有哪幾種
3樓：家醫幫你
跑步中常見的運動損傷有哪些？如何預防？
4樓：淺陌夏秋染流年
擦傷，即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷，指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，用區域性冷敷處理，可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷，至少24小時，不沾熱水，不洗熱水澡。
大約48小時後要熱敷，促進血液迴圈。要多休息，因為拉傷是慢性的，主要靠自己機體的恢復。
扭傷，由於關節部位突然過猛扭轉，以致扭到了附在關節外面的韌帶及肌腱。
1、急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹疼痛、**青紫，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2至3次，每次10分鐘。
脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑傷者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。
如脫臼部位在髖部，則應立即讓傷者躺在擔架上送往醫院**。
挫傷---由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。
較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。 如：打籃球接球時的動作不正確或斷球時手指過於緊張伸直易造成手指挫傷
骨折---常見骨折分為兩種，一種是**不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過**，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
5樓：匿名使用者
常見的運動損傷，根據部位不同描述如下：腕關節可以導致橈骨莖突狹窄性腱鞘炎以及腕關節的挫傷；肘關節可以形成肱骨外上髁炎，也就是網球肘；肩關節可以導致肱二頭肌長頭肌腱炎以及肩袖損傷；髖關節可以導致髖關節滑膜炎；腹股溝區可以導致腹股溝區拉傷；膝關節可以導致膝關節滑膜炎、關節積液、膝關節的半月板損傷；踝關節可以導致踝關節扭傷；足部可以導致疲勞性骨折。疲勞性骨折尤其見於長跑運動員。
這些都是身體各個部位容易導致的運動損傷，還有由於長時間的運動而導致的慢性損傷，比如腰椎的退行性變、腰肌勞損等疾病。
6樓：完運旺任春
1軟組織損傷：
在羽毛球運動中比較常見。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等。
2關節與韌帶損傷
有急性和慢性的關節與韌帶損傷。其中以慢性關節、韌帶損傷較為多見，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。
3骨骼損傷
主要是肩關節、肘關節脫位，但羽毛球中較少出現。
7樓：鹿詩珊友墨
關節損傷
肌肉損傷
神經系統損傷三類～細說就太多啦，常見的可能就是肌肉輕微拉傷，傷到關節骨頭。。
神經系統受損一般是過度勞累導致的
8樓：夜太美床太小
準備活動失當不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的一個主要原因。許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽或運動中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差。
在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。常見的運動損傷有哪些？
擦傷，即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷，指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，用區域性冷敷處理，可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷，至少24小時，不沾熱水，不洗熱水澡。
大約48小時後要熱敷，促進血液迴圈。要多休息，因為拉傷是慢性的，主要靠自己機體的恢復。
扭傷，由於關節部位突然過猛扭轉，以致扭到了附在關節外面的韌帶及肌腱。
1、急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹疼痛、**青紫，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2至3次，每次10分鐘。
脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑傷者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。
如脫臼部位在髖部，則應立即讓傷者躺在擔架上送往醫院**。
挫傷---由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。
較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。 如：打籃球接球時的動作不正確或斷球時手指過於緊張伸直易造成手指挫傷
骨折---常見骨折分為兩種，一種是**不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過**，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
一般常見的運動損傷有哪些
9樓：匿名使用者
不論做什麼運動都有可能發生損傷，運動損傷造成的原因多與準備活動不當或不充分有關，不做好準備活動，最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。
1、腱鞘炎
經常用足尖走路，會壓迫腳前部，使小腿肌肉變得僵硬，特別是在跑步及步行的時候給足腳趾的伸肌腱造成很大壓力，這種壓力日積月累就會形成腱鞘炎。 要避免腱鞘炎發生，不穿腳尖狹窄的鞋進行運動，不穿跟很高的鞋和拖鞋跑步，要穿質地較柔軟的鞋子進行鍛鍊，並且鍛鍊之前要充分活動足趾。
2、前腳疼痛
小趾與鞋子摩擦，在小趾附近生有籽骨的人會發生腳尖疼痛感，跖骨間變薄，感覺麻痺，過後會感到放射性疼痛，捏住足尖會更加疼痛，這種症狀主要發生在第2趾與第3趾之間，在跖趾關節骨間的細小神經因被擠壓而形成疼痛。 足跟疼痛 足跟疼痛主要發生在打籃球，跳遠等有急停和突然活動的鍛鍊專案中。人的足跟雖然有很硬的**和厚實的脂肪，但對於突然的衝擊還是沒有防禦力量。
足弓疼痛 扁平足的疼痛是由支撐足弓的韌帶受到壓迫，致使其組織系統發生挫傷及肌肉拉傷引起的，不著地的部位會產生疲勞和疼痛。
3、踝關節損傷
踝關節扭傷是運動外傷中最容易發生的損傷，扭傷是支撐關節韌帶自身的損傷，其損害程度根據韌帶損傷程度分為三個階段： 1.關節受外力衝擊伸展時，韌帶隨之伸展，這時韌帶如果完全斷裂稱為3度扭傷，即嚴重扭傷。
2.韌帶一小部分的斷裂稱為2度扭傷，程度稍輕。 3.
韌帶沒發生斷裂則為輕度扭傷。
4、小腿損傷
小腿肌肉間隙症候群 肌肉間隙在小腿部位，肌肉間隙症候群是指在間隙內部產生內出血，致使間隙部位血壓上升壓迫血管及神經所引起，這是因為小腿肌肉在沒有經過充分鍛鍊的前提下突然接受外力，就會發生腫脹並變得僵硬，產生劇烈的疼痛感，不久會出現肌肉機能損傷，腳尖也抬不起來，而且牽拉肌肉時疼痛加劇。
5、膝關節損傷
膝關節在承受外力時，支援髖關節的韌帶發生異常活動而產生挫傷。異常活動是指面對股骨的脛骨有向外側或內側移動的傾向，發生內旋或者外旋，前方或後方錯位，過度伸展和組合的活動。 半月板損傷 半月板同膝關節的屈伸一起發生移動，外側半月板要比內側半月板做稍大移動，內側半月板沒有同能使它移動的肌肉連線在一起，其外援一部分連線在脛側副韌帶上，所以移動幅度統一受限，加之內側與外側半月板移動範圍不同，內側半月板與脛側副韌帶連線在一起，因此內側半月板更容易受傷。
半月板從膝關節滑液中吸取營養，而不能直接獲取血液補充，因此一旦鍛鍊不易恢復到原來的狀態，半月板受傷症狀主要表現為壓迫性疼痛，可動區域受限，膝關節不能神屈等。
怎麼預防體育運動中常見的運動損傷
劇烈運動前必須充分熱身，拉伸全身關節，尤其是腳踝 膝蓋 腰 肩 脖子等關節處。運動後要會休息，比如冰袋冷敷膝蓋或者其他痠痛的地方，去游泳放鬆，或者蒸桑拿。總之運動之前和之後是應該非常注意的 劇烈運動之前，你可以試著慢跑一下，使身體活動開了，處於最佳狀態了。以上都是最主要的。怎樣預防體育運動中常見的運...
怎樣預防運動損傷，如何有效的預防運動損傷
運動前做好熱身運動，有針對性的活動關節 肌肉。儘可能掌握正確的運動技能。根據自身實際，控制運動量，不過度。激烈對抗運動如籃球等要有意識的加強自我保護。運動完後注意放鬆，身體放鬆和心理放鬆一樣重要。運動前的熱身很重要，根據自身條件，不要過大運動量。儘量做到姿勢標準。另外運動過後的放鬆也是非常重要的。熱...
常見的體育運動專案用英語怎麼說常見的體育運動專案用英語怎麼說啊
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