1樓：網友
衛生部前任副部長王隴德教授等研究發現，我國目前有80%的死亡與慢性病有關，心血管病和癌症是主要死因。同時，慢性病危險因素日益流行，億人患高血壓(大多數患者未接受**),大城市7~17歲兒童和青少年中的20%超重或肥胖。
troedsson醫師指出，不健康的飲食和缺乏運動造成的慢性疾病已經影響了中國和世界上的大部分人口。因此，指導人們長期保持健康的生活習慣，包括合理飲食和適量運動，對於維持個人的健康和國民生產力乃至發展潛力，都有重要意義。
中國營養學會理事長葛可佑指出，《指南》提倡「粗細搭配」,鼓勵人們多吃大豆及其製品，減少烹調油用量，少吃鹽。「粗糧」裡含有豐富的膳食纖維，可以稀釋人體腸道內，尤其是結腸內的毒素，促進排便，維持腸道健康。近年來還有研究認為，膳食纖維可以增強飽腹感，有助於減少熱量的攝入，從而預防肥胖。
大豆中含有豐富的植物蛋白，可作為人類優選的蛋白質**，因為攝入動物蛋白的同時不可避免地會攝入膽固醇。研究也已證實，大豆及其製品可以有效降低健康人的血壓水平，大豆中所含的大豆異黃酮對於調節脂代謝也有益處。
天天運動」,推薦健康成年人每天保持「6000步」的運動量。每天基本活動量大約相當於2000步，以「1000步」的活動量為基本單位，分別可相當於騎自行車7分鐘、拖地8分鐘、中速步行10分鐘或太極拳8分鐘。與成年人健康有關的運動可分為有氧耐力運動、肌肉力量訓練和關節柔韌性練習。
有氧耐力運動主要包括騎自行車、游泳、步行、慢跑等。肌肉力量訓練可通過啞鈴和健身器械等完成。關節柔韌性練習主要通過關節屈曲、伸展和旋轉來進行。
有氧耐力運動可以增進心肺功能，降低血壓、血脂和血糖水平，增加胰島素敏感性，改善糖、脂代謝和調節內分泌系統，提高骨密度，減少體內脂肪蓄積。長期堅持有氧運動，可以使人們發生冠心病、卒中、2型糖尿病的危險降低。肌肉訓練可以使骨骼、關節和肌肉更加強壯。
這有助於延緩身體運動功能衰退。近來還有研究發現，合理的運動可以減輕壓力，使人產生愉悅感，緩解焦慮情緒，改善抑鬱症狀等。此外，骨骼肌具有代謝調節作用，可以預防糖尿病、肥胖等疾病的發生，延緩其進展。
2樓：健十**專家客服
除了遺傳因素，直接影響我們健康的關鍵因素之一就是膳食營養因素！如果將健康比作一條河，那麼得了疾病就是這條河流的水被汙染了。**醫學的辦法就是在下游打撈垃圾，而營養保健的作用就是在上游控制汙染源頭。
治是「亡羊補牢」，通過營養來養生保健則是「未雨綢繆」。
日常適量運動既可以保持適宜體重，還可以保證身體健康。但是運動也是需要量力而行、循序漸進的。如果不能良好把控運動時間、運動量、運動方式，反而會對身體造成損傷和負擔。
因此，管住嘴、邁開腿、好心態是構築健康的金三角。
1下列關於物體運動狀態與所受外力的敘述，正確的是A當物體所受合外力不變時，其運動狀態也
1 是b對 合外力不為0的時候 即使合外力不變 物體運動狀態會改變。所以a不對。合外力為0時，可以勻速直線運動，所以c不對。減速運動時，運動方向和合外力方向不同，所以d錯。2 是a對 物體質量不變，慣性始終不變，慣性不隨物體的速度，高度，是否在太空等任何情況改變，且永遠起作用。所以bcd都錯。4 是...
常見運動損傷有哪些常見的運動損傷有哪幾種
1 制動 rest 制動對於骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏 柺杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對 也有一定的幫助。如果過早的活動...
大量運動後應補充哪些營養食物，運動後營養補充應注意什麼？
夏天最好補充些帶鹽分的水 主要是彌補出汗帶出的鹽分 鍛鍊萬不要吃高熱量的東西 否則就白鍛鍊了 但也決不能餓肚子 容易造成損傷 其實，晚上運動完，適當飲水 吃些水果 不多補充其他蛋白質和糖分 澱粉 特別是夏天，應該是不錯的 還有利於 單一跳繩晚上餓是你晚上吃少了。可以在睡覺前一小時喝一杯牛奶，吃2個雞...