1樓：浴火之鳳
人生活在社會裡，總會遇到各種各樣的矛盾，這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力，如表現為情緒變化、精神緊張、生理上發生某些變化等。一個人如果長期承受巨大的心理壓力，就會產生各種疾病，那麼如何減輕心理壓力呢？
一. 自我渲洩，即通過不危害他人的方式將內心怨情發洩出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二. 請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
三. 情緒轉移，這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
四. 愛好衝消。就是經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。
講究心理衛生。我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。
不必刻意去忘記，而是要學會去面對它。當你內心真正堅強時，任何的恥辱或磨難都無法對它造成傷害了。如果你個人都可以淡然面對那所謂的「恥辱」，別人又怎會憑此對你造成傷害呢？
會自嘲的人，是最快樂的。因為所有的恥辱都不再是恥辱。跌倒了，要優雅的爬起來，因為誰都會跌到的；跌倒了，要自己好像沒大事兒一樣，這樣別人就沒法看熱鬧；跌倒了，就拍拍屁股上路。
如何保持精神健康
下面介紹的各種原則將有助於你更合理地思考問題，更為有效地處理問題，從而保持自己的精神健康。
1.對於你目前以及過去的所作所為，要找出促使你這樣做的原因，而不是隻想自己的缺點。
2.把你對事物的看法同那些在生活中情形跟你相似的人的看法進行比較，以評價自己的看法是否正確。
3.要有幾個可以跟你同甘共苦的好朋友。
4.要勇於和別人交朋友，愛朋友，同時也會被朋友愛。受到拒絕並不妨礙你再跟別人交朋友。
5.決不要說自己不行。特別不要把話說絕，覺得自己總是什麼都不好。
比如說自己「長得難看」、「笨手笨腳」、「沒創造性」、「不堪救藥」等等。想一想在那些使你不幸的因素中，哪些是可以改變的。批評自己應當帶有建設性。
6.對於自己的成功和幸福永遠充滿信心，並且用這種積極的情緒去感染別人。
7.你有哪些地方與眾不同，自己應該心中有數。要了解自己的力量。
8.當你感到「緊張」這種心理反應的時候，你需要：①客觀的檢查這種生理反應（數數脈搏，並儘可能多地記錄下身體變換的情況）。
②想想是否還有別的原因引起這種生理上的緊張（不是心理上的），——也許你吃的不合適，也許屋子太熱，等等。
9.當你感到自己無法控制自己的情緒時，你不妨採用下面的方法擺脫眼前的這種情況：①乾脆走開；②把自己當成局外人；③想象自己置身未來，從未來透視現在；④找富有同情心的人聊一聊。
10.不要總想著自己過去的不幸、恥辱和挫折。過去的已經過去，它只保留在記憶中，而不應該再影響今天的生活。天地間，還有很多事情需要你去做。
11.記住：失敗和挫折有時是一種貌似災禍而實際使人得福的幸事。
失敗在告訴你，你的目標對於你來說是不相適宜的；或者說，失敗使你能夠免受將來更大的失敗。要從每次的失敗中有所得。
12.不要以「正常」或「古怪」來評價你和別人的行為，而要看其在不同的場合下是否適當得體。應當想方設法改進不良的行為，但要針對行為，而不要針對個人（包括不針對自己）。
13.如果你看見別人做事遇到了麻煩，你就應該熱心地去看看哪兒出了差錯，你能不能幫上忙。經常關心別人的苦衷，對自己也有益處。對於「生人」不要疏遠。
14.如果你感到自己的情緒緊張而又無法剋制，最好到醫院去看看。有些情況好像是精神疾患，而實際卻是生理疾患，比如甲狀腺疾病。
15.如果問題不是藥物所能解決，那就應去找一找精神醫生或醫學心理學家。
16.應當相信，任何人只要有機會跟醫生坦率地談一談，都會變得好起來。所以，你去找醫生也就沒有什麼不好意思的了。
17.制定一項生活的長期目標：從現在起，你在5年、10年和20年內要打算做些什麼，怎樣做。
18.每天都要抽出時間進行一些能夠自娛身心的文娛活動，即使每天只能進行15分鐘，也不要放過。
19.別把自己看成是一個盡趕上倒黴事的倒黴鬼，而應該把自己當成是一個在任何時候都能把握自己命運的強者，你想成為什麼樣的人，你就可能成為什麼樣的人；你怎麼做，別人對你就怎樣看。
20.只要生命不息，生活就有希望。
以上內容，但願能夠對你有所幫助！是男子漢，就要拿得起，放得下，該忘記的事情，就不要老是耿耿於懷，人生沒有筆直的路要走，要學會放棄才會生活的幸福。更何況那時孩提時的故事！
但願你能夠很快學會放棄，學會開心生活，笑對你今後的人生！祝你幸福快樂！
2樓：匿名使用者
這種思想很正常,人總存在這樣那樣的矛盾心理
我們說人性有惡的一面,可是社會能發展就是因為有好的一面和道德,法律的約束,讓惡沒有辦法體現~
所以想說,首先沒有必要為自己有這樣的思想感到自責,你能夠明白很苦惱這樣的思想就說明你的好是佔大多數,相信自己能控制惡的一面~
其次,如果這樣的矛盾一直影響你,不能正常的生活學習,那我想建議去專門的心理醫生那接受**,或催眠,或開解,或消化這些負面思想~
雖然自己也能催眠消化,"但是又覺得已經過去十幾年了。那時候年紀小，同學之間也都不懂事。可能他們也只是天**玩而已。
自己現在何必斤斤計較。"這些就是一種自我催眠,可是效果不明顯,那麼我們就必須關注惡是否會失控,那麼最好的就是依靠專業的醫生幫忙~
最後,還有就是自己通過舒解方式,日記,部落格等,找人訴說,把這種思想當成一個人,一樣東西,通過對外界的描述,敘述,讓他自然而然離開自己,這需要強大的毅力和心理自我開導能力,
也可以採取和自己想的這些事情的當事人進行一些交流,你雖然原諒他們,那是你作為一個成年人的心理來看事情,可是潛意識中,你童年的那部分思想沒有完全釋懷原諒,所以我們需要靠現實中當事人的幫忙來讓你原諒他們,解開心結,但是這個是下策,因為需要勇氣面對他們,同時也要對方的配合,如果配合不好,可能適得其反,所以最好就是在朋友的幫忙下進行,
那最好的選擇
1.是通過外界中介物就是日記部落格之類的進行忘記,和看心理醫生幫助
2.運動也能夠很有效的忘記,運功過後精力和體力都沒有多餘的來"胡思亂想",自然能夠分散注意力,忘記掉,長久之後就能慢慢不再記起~
個人建議先運動,同時每當自己想的時候就寫下來,記下來,如果寫不了,就自我催眠,同時跑步運動,手舞足蹈都很好,就是讓大腦活起來,最後效果不及,看心理醫生,同時考慮最後的方法
3樓：解讀心理學
你的問題很有挑戰性，同時你的心態很好，所以我想我應該可以幫助你。
許多過去發生的事件仍然留存在記憶中。如果這些事件是不幸和痛苦的，你每次想起來，都會再次重複這種痛苦和不幸。以下「改變過去」的心理練習會幫助你避免這一切。
首先要解釋一下。當你重新經歷某種痛苦情境時，你就會從心理上回到那裡，將自己置身於過去，彷彿它正在重新發生一樣。然而，如果你激勵自己改變某件事，即使是內心世界的某個因素，整個事件就會呈現出另一種情形，由此誘發的情感也會改變。
這個練習對很久以前發生的事件效果特別顯著，對我們每一個人而言都是如此。
請你反思某個很久以前發生但迄今仍使你魂牽夢縈的情境：每次你想起它，你都會覺得不適和憤怒。你不妨就利用這種情境來完成這個練習。
在這個練習開始時，請你把精神集中在你的呼吸上，直到你全身感到放鬆、自然和非常舒適。一旦你有了全面的舒適和鬆弛感，就進入很久以前經歷的不幸和痛苦畫面中，你看到你自己當時年輕得多的樣子。將注意力放在當時你的模樣的全部細節上，包括你當時穿的服裝和鞋子、髮型、飾物等等。
同樣注意到在這心理畫面中有關地點的細節和所出現的任何其他人。
現在，經歷這一令你難堪的事件，開始重新經歷這事件所產生的所有痛苦和不舒服的情感。在內心重新經歷包括栩栩如生的細節在內的整個事件，並體會當時所產生的消極情感，發揮想像力，使自己相信現在的你已步入當時的痛苦情境中，這樣，你就會在同一幅畫面中「看到」了年輕時的自我，或當時生氣和不高興的自己，而且，現在的你準備對此採取一點兒措施。你把現在的自己加入過去事件的心理畫面，結果就是一幅我們剛才說過的心理畫面：
痛苦中的「過去的你」和正在幫助過去的你的「現在的你」。
現在可以看你心中，即你的新記憶中的這幅新畫面，保留出過去令自己不幸的事件中的所有消極因素，加入現在的你，準備幫助過去的你。想像現在的你所做的和所說的：仔細觀察和傾聽。
你做了什麼決定？心理畫面中的其他人對你更明智和經歷更豐富的自我有什麼反應？在意識到整個情境沒有再對你不利後的感受如何？
不要太快放棄。你只能在記憶中改變內心世界的過去。有效完成這一過程的惟一方式，就是利用剛才描述過的創造性想像力。
多花一些時間使這心理畫面栩栩如生。使自己處在新的情境中並去感受這種情感：年輕的你被年長的你所幫助和拯救。
保持這種狀態，直到你開始在內心享受這種新情境。
在你完成這個心理練習前，你要向自己承諾不久後你會重新再做，以便今後任何時候你回想起這一事件，你都會立刻通過這個心理練習給予這個事件新面目。只有到那時，才能恢復到思維和使用心理的普通方式上。
正如我們試圖強調的，你越投入到這種試圖改變自己的過去的心理畫面中，它就會越清晰地銘刻在你的記憶中。你對以往消極事件記憶的重塑成了將來回憶起它時的整個畫面的一部分。這就是為何有人稱這種心理活動為「創造性改善或改變過去」的原因，它是對創造性想像力的一個實際應用，所以非常有效。
4樓：匿名使用者
人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。一心想著報復，你永遠也快樂不起來，過去的委屈也會讓你越發覺得痛苦、恥辱。報復一個人其實並不難，只要憑一時的衝動，但衝動後的冷靜，你是否能感受到更大的重負？
我覺得你還未到那種對所有事物都仇視的地步，你還懂得寬容別人，理解別人，正因為這樣，你才會有如此矛盾的心理。假如暴力什麼的報復行為能讓你快樂的話，你又會以什麼樣的心情，站在這個時候的角度去想那些和你一樣被別人傷害時的人的心情呢？再換個角度想想，正是因為那些傷害你的人，讓你發現自己的弱小，遇強則強，這也避免你在以後的生活中受到更大的傷害。
讓自己變得更強大吧，只為強大而不是為了報復，你會發現，當你不斷強大的時候，你的充滿自信，你的心胸會變得更寬闊，那樣以往的委屈便不值一提了。
回憶一下過去？總是在回憶過去怎麼辦？
老人喜歡回憶過去，青年人就不叫回憶，應該叫回顧總結，不僅是受到挫折是要回顧，取得成績是也可以回憶，目的一樣，都是為了做得更好。你提的問題有意義。回憶過去，才不忘本，才有上進心。在作家群中，我認為作家念人是一位最愛回憶的作家，最近，我在網上看到有關作家唸人的一篇文章 唸人與他的散文寫作特色 中，有一段...
他總是在意我的過去,怎麼辦
我想知道你現在很愛這個男友嗎？那就和他說啊，他要是總是很在意會覺得以後會幸福嗎？他真的很愛你就不會在意你的過去。更何況還沒有什麼啊，我想沒有幾個女孩會忍受的了，看出來你愛的很深。和他好好談談吧。離開他了哦，他在意你的過去，你是無法改變過去也無法改變他的，你只有改變現狀。信任是起碼的尺度,如果連這點都...
準備失戀了,怎麼辦 痛苦中
沒什麼大不了的，看開點，這世界每天都有人在失戀，相信自己，沒了你，那是他的損失。哈哈，我準備了一週呢，本來等他考好試說的，為了不影響他考試，對他有多好 可是人啊就是賤啊，越是對他好，也是不懂得珍惜。樓主努力愛自己吧，失戀沒什麼大不了的。多給自己一次選擇的機會。想通了的話，就不是自己失戀，而是對方失戀...