1樓：匿名使用者
我這裡有一份資料希望對你有用
內功：鍛鍊身體內部器官的功夫。內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。
武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。
說起內功，大家可能會想到《射鵰英雄傳》、《天龍八部》裡那些玄妙的東西。又有不少人說內功根本是胡說八道。那麼到底有沒有內功這種東西呢？
答案當然是肯定的了，這篇小文就叫內功簡介嘛，沒有內功還簡介個x啊~~那麼我來說一說吧。先來澄清一個事實，輕功和硬氣功不算內功。這兩種功夫雖然用氣，但用得不繫統。
較之內在的力道來說，更傾向於外在的力道。硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。它們的氣是在長期的鍛鍊中自然形成的，而不是專門練出來的。
我來逐一說明：
一，輕功。輕功的練法很多，大多是漸進著練的。比如說，用一個大竹笸籮（直徑約2米），內裝滿沙子。
在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然，在一開始，這個要求是很容易達到的。
然後用一個碗從笸籮裡把沙子掏出去一碗，再跑。熟練了以後再掏一碗沙子……如此練習，當笸籮裡的沙子全部掏空的時候，你就達到身輕如燕了。在這個過程中，你也會很自然地形成一股氣。
正所謂「提氣輕身」。不過大家不要嘗試，因為你怎麼練也不太可能達到標準，因為這裡面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運用這些訣竅，並勤加苦練的話，最多1年，可以達到身輕如燕的境地。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個部位，用這種刺激來減輕身體被打到時的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習。外在的皮肉練到一定地步，再加上硬功用氣的訣竅。
身體也會產生一股自然而然的內力。
也許這些東西你們已經覺得很神奇了，但是，這不能算是內功。因為他們的氣都是自然而然的，並不是本身的控制用出來的。那麼，內功難道還要神奇嗎？
從外觀上來看，是的。從科學上來看，不是的。正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學規律的束縛。
也許有些東西自然科學也解釋不了，不過，再怎麼樣也不能把大米白麵變成核**。內功也有他的極限。一個人通過修煉，可以達到種種近乎「不可思議」的地步，但是，人的肉體永遠都打不過飛機大炮。
說內功之前，先說一些自然科學不能解釋的東西：
第一，人體的穴位和經絡。西方人大多不相信這些，中國人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來，不過穴位和經絡的存在是確切無疑的。
印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈的修煉正是刺激這14個能源點，從而達到強身的功效。中國的穴位理論更加詳細，穴位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。
而經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。
第二，氣。氣這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因為沒見過。當然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。連中醫裡也有很多關於氣血的理論。
下面說說內功的理論。各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。中國武術門派眾多。
內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一門，都有一種所謂的「氣拳」，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。用行話來說叫「樁功」。
初級的樁功只是為了體驗氣，比如某一個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。
如何引導、控制你的內力，並使之在身體裡如何執行。
內功的最高境界叫做「身知」，就是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。這個說法並不是沒有道理的。
學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血執行的順序和時間。子時執行到哪一個臟腑，午時執行到哪一個臟腑……一天12個時辰正好周身執行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。
這個周天是人生來就不停執行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小週天。
小週天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面**線為任脈，身體後面**線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。
這種程度的內功修煉則是隻有「身知」的人才能作到的。
達到「身知」的人真的給人一種深不可測的感覺。有一位太極名家（已故），身高1米6多，生前（當時已八十多歲高齡）坐於一把藤椅上，一個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內力把壯漢彈出2米多遠，這就是「身知」的威力。
另外，還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫「寒暑鐵布衣」，是張三丰創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。
在此不贅述。不過還是那句話，內功也是有極限的。像我現在在長春，經常下雪，天氣較冷，但是我仍然只穿一件襯衣一件外套，不穿毛衣和羽絨服。
寒暑鐵布衣比我還要狠，但是也絕不可能只穿一個小褲衩到南極科考去。
以上是關於內功講解**於書籍及民間的傳說，尚無考證及科學依據
內功**於中華武術，尚有許多的深奧之處值得我們去進一步研究與考證
2樓：匿名使用者
給你一種簡單，容易上手的內家功夫。
讀懂後再練，希望你可以有所收穫。
開合勁此功動靜兼備，練修並重，百日功成，不僅可克敵制勝，還可發氣治病。
一、開合勁動功
1、千斤墜 兩腳分開與肩同寬，兩手成掌直舉頭上，手指相對，掌心向上，兩眼平視。兩掌內翻向下壓觸地後，直臂向外推，變推變直腰舉掌上頭頂，還原成起式。反覆練習，不限次數，下沉呼氣，上起吸氣。
2、撞碑手 馬步，雙手屈肘抱拳於腰，體正，平視。雙拳變八字掌，掌心朝前。同時由腰間向體前推出，配合呼氣，意守勞宮。
接著兩掌分別外旋，成手心朝上，變拳，屈肘內收。隨勢徐徐收至腰間，拳心向上，配合吸氣。不限次數，量力而行。
3、左右逢源 接上式向左轉身，乘左弓步，兩手由胯後向前平舉，掌心向下。與肩同寬，平行，意守勞宮。兩掌後收至腋窩處立掌，指微屈，身後坐成右弓步。
兩掌推出與肩平行。反覆練習數次後，再轉身向右練功，姿勢相同，方向相反。
4、收式 接上式，兩掌相對，掌心向上，從下丹田捧氣至中丹田，翻掌慢慢下壓回下丹田。捧起時吸氣，下壓時呼氣。
二、開合勁靜功
兩腳分開與肩同寬，兩掌側平舉，掌心向下。兩眼平視，意守勞宮1分鐘。然後兩掌側下至胯後再向前平舉，掌心向下，下蹲成馬步，又練一分鐘。
然後兩掌收至腰間，緩緩上升至胸前，距胸1尺。掌心向內，手指張開相對略成爪狀，意守勞宮，感到支撐乏力時，就還原成靜功起式，重練，共30分鐘。
3樓：匿名使用者
我還是建議你練外功，不過有閒暇時間到時可以看看有關內功的東西，沒準你來個內外雙修
4樓：匿名使用者
動就好了,華佗說的,動就不生百病,適當鍛鍊
不懂就不好蠻幹哦
5樓：匿名使用者
呵呵~內功本人覺得 包含兩個方面，1是隻內在的精神道德修養，2是指神經系統支配肌肉協調工作的能力。
6樓：自己努力吧射手
內功就是一種內氣的修煉！
遍佈全身！
7樓：浦琲欽弘毅
你要練氣的話，可以先聯絡順式呼吸，舌舔上膛，鼻吸鼻呼，吸氣鼓小腹，呼氣收小腹，時間可長可短，收功雙手按在小腹上，柔腹三十六圈。這樣練習一白天。在練習逆式呼吸，方法跟順式呼吸相反，收功相同。
練習一百天。在練習順式呼吸，一百天，就能打通任督二脈。
8樓：匿名使用者
`看電視看太多``？？？ 什麼內功？？多去做運動算了````
求助：如何修煉內功
9樓：匿名使用者
謹受教。感覺要好好地體會一段時間。謝謝***。
還有兩點個人的體會：一，鬆是分步驟的：首先，是肢體的鬆，練習方法是慢與不用力，其次，是在肢體鬆的基礎上求內鬆，主要是脊柱的鬆活，練習方法是利用肢體進行太極式的圓運動牽引脊柱產生各種形式的波動扭轉，要求是慢並求其自然而然，達到這個階段後可以感知丹田的存在，最後，是意鬆，意在有無間，隨意所之，全身在有意無意間可以畫出各式各樣的太極圓，有內有外，並求窮盡物理，我個人將這個狀態定義為靈明。
二，內靜：太極的拳架最終不出陰陽二字，在形上是開合二字，《老子》中說：「天地之間，其猶橐龠乎，虛而不屈，動而愈出」，我把自己的身體想像成老子說的風箱，而在打太極拳時的開合動作，就是拉風箱，那麼虛而不屈，動而愈出者，就是氣了，在這個想法中，我體會到了開合時的很自然的逆呼吸，繼而偶爾體會到了氣感，在這個基礎上我體會到只有內靜時才能有內動，此所謂陽盡陰生，陰盡陽生，但在太極圖中，在陰陽轉換過程中，是陰中有陽，陽中有陰，所以我體會到，內靜的狀態不一定是在外形上就靜止不動，而是在靈明的狀態下，分一絲意識去體察丹田和周身。
若再加上***講的筋力修煉問題，就可以組成一個完整的太極圖了。氣與力或者說臟腑與肢體是可以同時修煉的。並且是兩相長的關係。
由於練習太極拳的時間非常短，所以只有這兩點體會，望***再予以斧正。再次感謝***的不吝指教。
10樓：愁人多涼快
修煉需要方法，有慢的也有快的，慢的穩固但耗費時間，快的能見效果但根基不穩後期也有***，影響後期修煉。方法:一，找個山靈水秀的地方按佛教打坐方式，閉目冥想去感受天地靈氣帶給你的感受去享受這感覺，長期堅持，提高精神意識，緩慢竊除身體裡的毒素。
當然也需要鍛鍊，這方法長期堅持下來能延年益壽，能不能吸收天地靈氣結出內丹看你的造化和天賦了。二:快速提升，你只有想辦法去控制靈氣或者其他形式的能量，強行讓灌入你的身體去吸收，然後去感受身體的變化，注意這裡有個前提，你得想辦法用你的意念控制能量，這裡是個難題，你可以參考意念控物，精神烙印，意念共振，靈魂雙生，量子糾纏，從這些線索裡去找辦法，不然你只有去修煉第一個方法這條路。
你要知道什麼是能量，靈氣，仙氣，真氣，是怎麼組成的，他們的作用是什麼，總之你要修煉就必須得藉助能量，吸收能量。區別就是主動強行灌入和被動吸收。
太極內功如何修煉
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體 連貫協調，虛實分明，即動作要連...
如何練內功，怎麼能練出內功啊？
有會的真人啊 記得是差不多的問題 有人人說他會 還把q報出來 我加了後 問他怎麼練 他這麼說 練氣功時，站立 盤腿都可以。但一定要站正坐直。這樣氣才能流暢 首先是進氣 舌頭抵住上牙床 雙目微睜 以鼻進氣 講究進氣如吸粥，就好像吸喝熱的稀飯 不可吸氣過急 越慢越平穩越好 頭部要虛頂使下巴和會陰基本處於...
內功怎麼練啊，怎麼練習內功？
內功其實就是人為的慢慢接替小腦的工作。人類小腦的工作是死板的不會變通，因此內功就是有意識的控制小腦運作，而這一過程，不是天生就有的，因此要欺騙自己的小腦使其產生後天反射。上面說的40天其實不是很合理，小腦寫入新的習慣的週期是3個月，也就是說你最少要堅持3個月才有明顯的作用，至於最佳回答的修煉方法，我...